4 книги, которые стоит прочесть, если вы страдаете от панических атак, депрессии или тревожности



4 книги, которые стоит прочесть, если вы страдаете от панических атак, депрессии или тревожности

Автор статьи: Александра Ушакова

Сегодня я хотела бы сделать небольшой обзор на полезную литературу, которая пригодится всем, кто столкнулся или сталкивался в жизни с депрессией, панической атакой или повышенной тревожностью.

Кстати, я уже не раз упоминала, что само по себе чтение подобных книг является частью терапевтического процесса. Даже если вы находитесь в данный момент в тяжелой и затяжной депрессии, старайтесь читать хотя бы несколько страничек в день -  это будет хоть и небольшой, но шаг вперед к жизни без депрессивного состояния.

Итак…

 

1.Роберт Лихи «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой»

 

4 книги которые стоит прочесть если вы страдаете от панических атак депрессии или тревожности

Это одна из лучших книг из серии Роберта Лихи о том, как справляться с тревогой и депрессией. Рекомендую приобрести ее в печатном варианте и время от времени к ней возвращаться и перечитывать. Она вполне может стать для вас настольной!

Во-первых, в ней очень подробно описаны основные когнитивные ошибки мышления и дано множество полезных рекомендаций по преодолению тревоги, во-вторых, очень анатомично рассмотрен и разобран механизм формирования тревоги и, в-третьих, даны доступные практические упражнения.

Эта книга будет полезна и интересна широкому кругу читателей.

Кстати, сам Роберт Лихи (автор 28 книг по психологии), очень известная фигура! Он является профессором знаменитого Йельского университета, деканом факультета психиатрии Медицинской школы Университета Пенсильвании, президентом Академии когнитивной терапии и имеет еще множество почетных титулов.

В молодости он заинтересовался когнитивно-поведенческой терапией Аарона Бека, а позже расширил когнитивную модель, разработав терапию эмоциональных схем.

Из этой книги вы узнаете, как можно обмануть свой страх и научиться эффективно справляться со стрессом.

 

2. Андрей Курпатов «Паническая атака и невроз сердца»

 

О книгах Андрея Курпатова слышали, наверняка, все. Но эту хочется выделить особенно, так как именно она помогла мне осознать и лучше понять механизм панической атаки в то время, когда я мало что понимала в психологии и даже не знала о существовании такого зверя, как «паническая атака». Честно сказать, считаю, что она сыграла чуть ли не ключевую роль в избавлении от ПА, так как информация подана легко, местами с юмором и представляет панику в свете лишенном ореола тайны, страха и неизвестности. Что и позволяет посмотреть на это явление с другой стороны.

Кстати, многие считают книги Курпатова слишком легкими и «попсовыми». Спешу заметить, что у автора есть и довольно сложная литература, предназначенная исключительно для специалистов и то, что он умеет подать материал вот так легко и просто говорит как раз в пользу того, каким уровнем профессионализма обладает этот человек. Ведь все что выглядит легко, всегда формируется из результатов тяжелого труда.

Очень рекомендую эту книгу всем, кто страдает от панических атак и советую ознакомиться и с другими его работами (они не менее полезны и интересны).

Кстати, эту книгу можно легко скачать в любом формате (она находится в свободном доступе в сети) или послушать в аудиоверсии (что тоже удобно).

 

 3.Арнхильд Лаувенг «Завтра я всегда бывала львом»

 

Включила эту книгу в данный список, хотя она вовсе не о депрессии и тревоге, а о более страшных вещах – психическом расстройстве и попытках его преодоления (конкретно – о шизофрении). Эта книги поможет вам поверить в себя, набраться сил для борьбы со своими недугами и позволит почувствовать, что вы не одни. Ну и, конечно, на фоне этого тяжелого расстройства, паника и тревожность не будут казаться столь непреодолимыми.

Данная книга совсем небольшая и тоже есть в свободном доступе.

Прочитав историю Арнхильд Лаувненг, вы сможете вдохновиться на борьбу и со своими «демонами»!

 

 4.Роберт Лихи «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя»

 

И снова возвращаемся к книгам Роберта Лихи. В заключении, хочу отметить и эту полезную книжку. Сразу скажу, что волшебных рецептов в ней нет (как и в любой из перечисленных выше). Но если попробовать не просто ее читать, но и пытаться следовать советам в ней написанным, то результат не заставит себя ждать.

Ну, а если вы сейчас проходите терапию у психолога, то эта книга будет отличным подспорьем в преодолении депрессивного состояния, так как станет частью вашей работы над собой. Читайте по главе в день в качестве домашнего задания!

Надеюсь, эта подборка была для Вас полезна!)

А какие книги на тему «тревога и депрессия» читали Вы? Делитесь в комментариях!)

Связаться с автором статьи:

психолог, клинический психолог, кпт терапевт (член АКПП)
Доброго времени суток! Рада приветствовать Вас на моей странице! Я являюсь практикующим психологом (в том числе клиническим психологом), членом Ассоциации Когнитивно-Поведенческих Психотерапевтов. В своей работе ориентирована на следующие клиентские запросы: - страхи и фобии - депрессия - панические атаки - бессонница и гиперсомния - внутриличностные конфликты - низкая самооценка - созависимые отношения - психосоматические симптомы - ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) и ГТР (генерализованное тревожное расстройство) - сексуальность (в том числе тематика ЛГБТ); специалист лгбт-френдли - имея сценический опыт, провожу работу с публичными людьми и их страхами (страх выступлений перед публикой, страх сцены) - консультирую абитуриентов, которые хотят связать свое будущее с профессией Психолог.


Комментарии
отправить