В данной статье хочется обсудить тревожные состояния: как они проявляются, варианты нормы, а когда необходимо обратиться за помощью. Любые эмоции/чувства проявляются у нас с разной интенсивностью, в том числе и тревога.  _______________________________ И так, выделить можно 4 уровня…

Для начала, давайте  “сверим карты” - начнем с определения того, о чем мы тут будем рассуждать:   Фобия - иррациональный неконтролируемый страх или  переживание излишней тревоги при встрече с определенной ситуацией или  объектом или в ожидании этой…

      Выражение провалиться в сон, представляет из себя спуск с одного уровня на другой. С уровня сознания в бессознательное. И если в сознании мы можем контролировать происходящее, то засыпая этого контроля лишаемся. К тому же, у человека страх падения в процессе…

Большинство людей, которые сталкивались с ПА волнует вопрос – как сделать так, чтобы этот кошмар больше никогда не повторялся? Даже если панические атаки стали повторяться гораздо реже чем раньше, страх и переживания о том, что это случится снова не дают нормально…

Продолжаем цикл статей про неуверенность и способы работы с ней. В предыдущих двух статьях я рассказывала, как проводить эффективную экспозицию и что такое симптоматическая экспозиция. А сегодня опишу ещё один важный момент – иерархию экспозиции. Если вы тревобушек и…

По определению, термин «тревога» используется для описания эмоционального состояния, которое характеризуется субъективными ощущениями беспокойства, мрачных предчувствий, связанных с неопределенной, неизвестной опасностью. На психологическом уровне тревога…

Как-то раз я показывала вам кусочек своей симптоматической экспозиции. Сегодня я расскажу про неё подробнее. Симптоматическая экспозиция – это экспозиция конкретным симптомам, то есть ощущениям и физическим проявлениям. Например, у меня был панический страх…

В предыдущих статьях мы: Разобрались, что такое неуверенность в себе Выяснили, с чем путают неуверенность и с чем она коморбидна. Расписали, как работают с неуверенностью в ACT и КПТ. И я обещала рассказать вам про один из самых действенных методов работы с…