У каждого человека есть опыт переживания болезненных травматических событий: потеря, расставание с любимым человеком, увольнение, крупная ссора, другие жизненные трудности. В такие моменты мы очень сильно нуждаемся в поддержке. И, как правило, наши близкие хотят нас поддержать. Но не всегда они могут это правильно сделать. В поддержке очень важно признание чувств другого человека, и признание, что ситуация имеет важность.

Поддержка это сообщение «я тебя слышу, понимаю и принимаю». В поддержке можно:

• поделиться своими чувствами в ответ на ситуацию;
• спросить, как человек себя чувствует;
• рассказать, что подобные переживания знакомы;
• рассказать о своей симпатии человеку;
• узнать в какой помощи он нуждается.

Что не является поддержкой?

• рассказы, что человеку крупно повезло, ведь бывает еще хуже;
• советы, какой есть единственно правильный выход из сложившейся ситуации;
• уговоры вроде «на самом деле ничего страшного не произошло»;
• пожелание быть сильным;
• присоединение к негативным чувствам, которые испытывает человек в духе «правильно, все они сволочи»;
• рассказы о том, как можно было избежать такой ситуации.

Часто люди искренне не понимают, что поддерживает человека, а что дает обратный эффект. Кто-то не научен давать поддержку, кто-то не может поставить себя на место другого человека, кто-то непроизвольно эмоционально отстраняется от неприятной, тревожащей ситуации. Важно то, что это можно развивать. Способность давать поддержку это полезное умение, которое может помочь лучше понимать другого человека и справляться с трудными моментами в отношениях.

А еще очень важно уметь оказывать поддержку самому себе. Это дает силу, поддерживает внимательное и теплое отношение к себе. Утешение и одобрение со стороны других людей помогает запустить свой внутренний процесс, но не может заменить его.

Если у человека в течение жизни было мало поддержки со стороны окружения и близких, его возможности самоподдержки тоже будут очень сильно ограничены. Но это также тот навык, который можно тренировать шаг за шагом, через внимательное отношение к своим чувствам, внутренним импульсам, заботу о себе. Также, помочь достигнуть в этом глубины может психотерапия.