Долженствование в психологии — это когнитивное искажение мышления, при котором человек устанавливает жёсткие правила поведения для себя, других людей или мира в целом с использованием слов вроде «должен», «надо», «обязан». Оно приводит к внутреннему напряжению, чувству вины, стыда или раздражения, когда реальность не соответствует этим ожиданиям.
На практике данная группа клиентов, внешне производит вполне благоприятное впечатление; чаще предъявляет жалобы на необъяснимое чувство тревоги, чувствительность к критике со стороны, обиду на критику, трудности самоконтроля в субъективно-сложных для себя моментах.
При направленном опросе выявляется высокий уровень требовательности к себе, корни которого, как правило, находят свое начало в детстве. Такие клиенты привыкли в свой адрес слышать слова: «ты должен…». Им ставились в пример иные более «правильные» дети, навязывались конкретные правила поведения, высокие стандарты в учебе, акцентировалось внимание на недостаточных прилежании, усидчивости, вежливости, трудолюбии и т.д.
Находясь в условиях соответствия требованиям значимого окружения, ребенок привыкает получать положительное отношение, одобрение, признание, лишь при стремлении и успешном соблюдении высоких, порой неадекватно завышенных к себе требований. Оказываясь в ситуации неопределенности возможности достижения высоких результатов, испытывает тревогу, которая сочетается с эмоциональным напряжением, в свою очередь, забирающим часть совладающих ресурсов. Эмоциональное напряжение, имея свойство накапливаться, нуждается в отреагировании, разрядке, что реализуется у данной группы клиентов лишь при достижении значимых целей и получении одобрения, эмоциональной теплоты со стороны значимых лиц, к которой они стремятся в условиях манипулятивных воздействий.
С течением времени, происходят парциальная адаптация, интериоризация заданных стереотипов и закрепление всех аспектов данного механизма положительного подкрепления уже как своего собственного. Указанное происходит безусловно, и, в силу естественной возрастной незрелости, недоступности оценки всех значимых параметров - без должной критичной оценки.
Со стороны указанный механизм проявляется в конфликтном самоотношении и принятии себя лишь в ситуации достижения заданных целей по принципу - «несмотря ни на что». В ситуации объективной сложности достижения заданных целей или их недоступности, данный паттерн может существенно затруднять преодоление естественных возрастных кризисов, патологизировать поведение в пубертатный период.
При этом уровень эмоционального напряжения может достигать выраженного уровня и, в одних случаях, находить выход, в том числе в виде самообвинения, аутоагрессии, вплоть до суицидальных действий.
В других же случаях, отмечаются склонность к отказу от достижения заданных целей, формированию рентных установок, выработке привычного стереотипа поведения в виде ухода из любых субъективно-сложных, дискомфортных для себя ситуаций, пассивности, безынициативности, при недостаточной компетентности в поддержании социальной коммуникации. Эмоциональное напряжение уже приобретает характер фонового.
Первый тип в более старшем возрасте отличался высоким уровнем долженствования, притязаний, стремлением к соответствию усвоенным стереотипам, ковенциональным нормам, самореализации, требовательностью к себе, неустойчивостью самооценки, тревожным отношением к внешним оценкам. При этом, присущее данным обследуемым чувство тревоги, сочетающееся с накоплением эмоционального напряжения снижались в ситуациях достижения очередных заданных целей, при субъективном ощущении успеха в какой-либо деятельности. Ситуации бездеятельности переживались данными испытуемыми тяжело, сочетались с нарастанием тревоги, напряжения, вплоть до панических атак (например, в период пребывания в отпуске).
На фоне застревания на собственных переживаниях, трудностей преодоления возрастных кризисов, у клиентов второго типа отмечаются парциальная возрастная незрелость, демонстративность, фрустрированная потребность в получении внимания, принятия и признания; легкость возникновения тревоги с фоновым эмоциональным напряжением; сниженная, нередко неустойчивая самооценка; склонность к крайности, дихотомичности в суждениях, выбор общения с лицами, не предъявляющими повышенных требований к своему окружению.
Оба варианта копинга существенно нарушают качество жизни. Первый тип обуславливает постоянное пребывание человека в субъективной необходимости достижения и долженствования, в чувстве тревоги и напряжения с периодической эмоциональной разрядкой. Второй же, существенно снижает активность и инициативность человека, обуславливает избегание любых субъективно-сложных ситуаций.
На практике мы можем сталкиваться и со смешанной картиной, с парциальным проявлением первого и второго вариантов копингов.
План терапевтической работы обязательно включал в себя работу с тревогой, страхом проявленности себя, сепарацией, детско-родительскими отношениями (далее ДРО), ценностной сферой, созреванием личности, самооценкой, долженствованием, планированием и реализацией собственной деятельности, ответственностью, внутренним критиком, формированием навыков самоподдержки и принятия, коммуникации.
В ходе терапии у первого типа после проработки ценностной сферы, тревоги, ДРО и сепарации, отмечался этап, в ходе которого тревога, напряжение и повышенная требовательность к себе утрачивали свою чрезмерную побудительную функцию к активности, которая будучи организующей составляющей их деятельности, приносила достаточную боль и страдание в жизнь клиентов, препятствовала более широкому пониманию собственных приоритетов, гибкости выстраивания своего поведения, эмоциональной стабильности, гармонизации жизни.
У второго типа, несмотря на проработку тревоги, ДРО, сепарации, ценностной сферы, аспектов самоорганизации, отмечались существенные сложности в переходе к активной деятельности, поскольку указанное в отдельных случаях сопровождалось ростом тревоги, привычным стремлением к избеганию и самообвинению.
На всех этапах работы с подобными клиентами необходима работа с ресурсностью. Для людей с выраженным долженствованием характерно игнорирование своих потребностей, обесценивание отдыха, удовольствия, поддерживающих контактов. Задача специалиста – помочь клиенту восстановить доступ к физическим, эмоциональным и социальным ресурсам, способствовать их расширению и эффективному использованию.
Должна проводиться работа по развитию навыков совладания с тревогой, стрессом; страхом неудач, отвержения. Важно научить клиента распознавать ранние признаки нарастания тревоги и отделять ее реальные основания от катастрофизации.
Важно формирование гибкой системы самоотношения, в которой самоценность личности перестает быть жестко связанной с уровнем собственных достижений и соответствий внешним требованиям. Значимо научить клиента отделять интериоризированные им ранее стереотипы долженствования от реальных потребностей и возможностей, сформировать у него понимание собственного права на ошибку. На этом же этапе часто оказывается необходимой работа с чувством вины и стыда, а также страхом утраты отношений и принятия.
Важным является исследование ситуации, в которой формировались установки долженствования, разделение навязанных ограничений, формирование автономной позиции с сохранением эмоциональной связи с близкими при отсутствии следования их деструктивным паттернам.
По мере снижения требовательности к себе, появления принимающего отношения к себе, увеличивается толерантность к фрустрации с опорой на внутренние ресурсы, тревога становится более соответствующей ситуации, перестает определять поведение клиента.
Реструктуризация системы долженствования способствует формированию адекватной самооценки, расширению поведенческого репертуара и повышению качества межличностных отношений, которые перестают зависеть от уровня соответствия и страха наказания, а приобретают больше доверия, гибкости и эмоциональной близости.