Как родительские послания управляют нашей взрослой жизнью?
Мы входим во взрослую жизнь с определенным багажом. Речь об установках и убеждениях, которые мы впитали в детстве от самых значимых взрослых, чаще, от наших родителей.
Что такое родительские установки?
Это не только прямые указания вроде «нужно получить высшее образование» или «деньги - это зло». Очень часто это мимолётные фразы, реакции, взгляды, интонации в повседневной жизни, которые ребёнок считывает как абсолютную истину о мире и о себе.
«Не высовывайся».
«Мы на тебя всю жизнь положили, а ты…».
«Вечно ты всё портишь».
«Руки не из того места растут».
«Главное, чтобы всё было не хуже, чем у людей».
«Никому нельзя доверять, особенно мужчинам/женщинам».
«Женщина должна терпеть ради семьи».
«Не позорь нас перед людьми» и т.п.
Ребёнок впитывает эти фразы, не фильтруя. Для него родительский голос становится внутренним голосом.
Среди этих посланий много прямых оценок, установок на определенный сценарий отношений, представлений о деньгах, успехе и о проявлениях чувств.
Как весь этот багаж влияет на нашу жизнь?
В детстве эти установки помогают адаптироваться и выжить в семейной системе. Но во взрослом возрасте они сковывают нас, душат и не дают двигаться в том направлении, в котором сами хотели бы.
§ Самоощущение и самооценка.
Если ребёнка хвалили только за пятёрки и достижения, он вырастает с убеждением: «Меня можно любить только тогда, когда я полезен и успешен». Так формируется синдром отличника или синдром самозванца и вечная гонка за одобрением. Человеку кажется, что любовь нужно заслужить, став идеальным. Он становится перфекционистом, который панически боится ошибок и выгорания, потому что в его внутренней картине мира ошибка равна отвержению.
Ребёнок, которому постоянно говорили «руки не из того места» или сравнивали с другими не в его пользу, может стать взрослым с хроническим ощущением собственной неполноценности, даже достигнув объективных успехов. Он просто не верит, что достоин этого успеха.
§ Отношения.
Мы склонны воссоздавать знакомую нам модель отношений, даже если она была болезненной.
Тот, кто слышал «сохраняй семью любой ценой», может годами оставаться в деструктивных отношениях, боясь одиночества больше, чем унижения.
Мы бессознательно ищем знакомые сценарии. Человек, выросший в семье с эмоционально отстранённым родителем, часто выбирает таких же холодных партнёров. Почему? Потому что такая дистанция для него становится нормой. Теплая, надёжная привязанность может казаться ему скучной, ненастоящей или даже пугающей. Он не знает, что с ней делать.
Фраза матери «все мужики предатели», брошенная в сердцах, может превратиться для дочери в программу поиска подтверждений этой теории. Она будет игнорировать заботливых мужчин и раз за разом влюбляться в тех, кто оправдывает материнское послание.
Убеждение «доверять никому нельзя» порождает либо тревожного контролера, либо человека, избегающего глубокой привязанности.
§ Карьера и жизненные цели.
Послания напрямую влияют на наши амбиции и представления о возможном.
Установка «деньги - это грязь и опасность» или «много денег - много проблем» приведёт к тому, что человек будет саботировать собственный финансовый успех, выбирая работу с низкой зарплатой или раздавая заработанное.
Идея «мы люди простые, куда нам в начальники» или «инициатива наказуема» создаст стеклянный потолок в карьере. Человек побоится взять на себя ответственность, заявить о себе, попросить повышения. Ему будет комфортнее в роли исполнителя, которого не замечают, но зато он в безопасности.
А вера в то, что «творчество - это несерьёзно, иди получай нормальную профессию», заставляет многих задвинуть свои истинные таланты и десятилетиями ходить на нелюбимую работу, испытывая чувство неудовлетворённости.
Можно ли изменить сценарий?
Да! Хорошая новость в том, что нашу операционную систему можно обновить. Психика пластична.
Изменения начинаются с осознания.
Начать отслеживать свои автоматические мысли и реакции, то есть стать наблюдателем, это первый шаг. В моменты тревоги или желания всем угодить, было бы неплохо спросить себя: «Чей голос сейчас звучит в моей голове? Это действительно моё желание или я пытаюсь соответствовать чьим-то ожиданиям? Чего я сейчас боюсь?».
Хорошо помогает оспаривание так называемых «истин».
Например, возьмите установку, которая мешает вам жить (например, «просить о помощи - признак слабости»), и найдите доказательства её несостоятельности. Вспомните ситуации, когда совместная работа приводила к лучшему результату.
Осознать и вернуться к себе, разрешить себе быть другим помогает также позволение себе права на новые убеждения. Вместо «Я должен заслужить любовь», сказать себе, например, «Моя ценность безусловна. Я достоин любви таким, какой я есть». Прямо проговорить вслух и записать новую установку: «Я имею право на отдых», «Моя ценность не зависит от моих достижений», «Я могу строить тёплые и доверительные отношения».
Взрослая жизнь даёт нам самое ценное - свободу выбора. И главный выбор заключается в том, чтобы перестать быть ребёнком, повторяющим заученную роль, и стать автором своей собственной истории.
Послания из прошлого - это эхо, которое подхватывает внутренний критик. Родители дали нам всё, что могли, исходя из своего опыта, травм и любви. Но их картина мира - это не наша реальность. Мы имеем право свернуть с предложенного маршрута и позволить себе быть самим собой.
