Идея данной темы пришла ко мне из личного опыта. Иногда мы так сильно хотим все контролировать, что наше тело может не выдержать такого напряжения.
В современном мире мы все время находимся в постоянной гонке за успехом. Нам нужно все планировать, контролировать, перепроверять и быть ответственными 24/7. И нам действительно кажется, что если мы на мгновение расслабимся, то потеряем всё. Продажи пойдут вниз, успех уйдет от нас, семья развалится. Или подставьте что-то свое.
Но что делать, когда жизнь меняет планы и нарушает наше идеальное расписание?
Как кризисный психолог, да и как обычный человек, я часто сталкиваюсь с людьми, для которых контроль является главной опорой. Нам кажется, что если мы перестанем следить за всем, то мир рухнет. Но мир не рухнет. И открою тайну, гиперконтроль - это не наша супер сила, это форма хронической тревоги. Где где-то глубоко внутри прячется страх.
Когда мы пытаемся контролировать неконтролируемое (других людей, их реакции, события в мире, обстоятельства), мы тратим наши ресурсы впустую. Мы изматываем нашу психику и тело и часто получаем очень доходчивый сигнал от нашего организма - болезнь. Ведь по-другому нас не остановить. И к моему огромному сожалению, не всегда болезнь останавливает некоторых из нас. Болезнь - это легальный способ перестать решать и отдохнуть. Тело кричит нам о том, чтобы мы остановились и принудительно укладывает нас в кровать (хорошо, если не на больничную койку). Поверьте, я знаю, о чем говорю. Недавно мое тело меня резко остановило и наглядно показало, что если я не перестану себя держать в тисках контроля и страха («а вдруг не получится достигнуть цели в ближайший год»), то окажусь в больнице.
Как разрешить себе выдохнуть?
- Признайте, что вы просто человек. Не всё в нашей власти. Точка.
- Осознайте свою тревогу. Перестаньте себя ругать за страхи, за переживания и попытки контролировать всё вокруг. Подумайте, чего вы боитесь, и признайте это. Станет легче.
- Позвольте чему-то просто случиться. Пробуйте и позволяйте по чуть-чуть себе и другим быть не идеальными в чем-то. Не нужно делать все на 5 баллов. Это утопия. Сделайте на 4 балла или не делайте вообще. Иногда посуду можно не мыть.
- Заземлитесь. Когда вы мыслями далеко, в тревогах о будущем, сместите фокус на «здесь и сейчас». Какие звуки вы слышите, на чем сидите, в тепле ли ваши ноги.
- План 24 часа. Позвольте себе хоть иногда не планировать жизнь на годы вперед. Если хочется планировать - пожалуйста, но на 24 часа. Такой план понятен, осязаем и не вызывает страха перед неопределенностью.
Учиться отпускать контроль необходимо. Мы не роботы, мы просто люди. И далеко не все в нашей жизни зависит от нас. Но это трудно признать, я знаю.
Согласитесь, что настоящее спокойствие приходит к нам не тогда, когда мы думаем, что все предусмотрели, а когда мы верим, что справимся с любыми жизненными сюрпризами.