Страх смерти – древнейшая эмоциональная реакция, помогающая выживать в критических ситуациях. Когда существует реальная угроза жизни, он мобилизует организм, чтобы справиться с ней. Включается инстинкт самосохранения и, в этом случае, страх даже полезен. Но, если реальной опасности в данный момент не существует, а страх смерти возникает часто и мешает жить, он становится иррациональным и перерастает в постоянную тревожность. Т
Своим клиентам я рекомендую следующее упражнение: «Выявление пределов» или дихотомия контроля.
Находясь в ситуации неопределенности, когда возникает беспокойство о будущем, возьмите лист бумаги и запишите в 3 колонки: То, что находится под вашим контролем То, что находится под вашим контролем частично То, что не находится под вашим контролем Проанализируйте ситуацию, разложив ее по этим 3 колонкам. То, что в 1 колонке - ваше дело, зона вашего влияния, к этому следует прикладывать усилия; во 2-й колонке - нужно обдумывать, рефлексировать, чтобы понять, что лично вы можете сделать для изменения ситуации; то, что находиться в 3-й колонке – нужно исключить из зоны вашего внимания.