На соревнованиях по триатлону в Казани, после 92 км гонки, у меня отключилось сознание, я не мог управлять мышцами, привычное волевое усилие не работало. Хотел лечь на траву и в голове крутилось "Витя, спать, спать". Впереди был ещё 21 км дистанции...
После этого решил осмыслить свой опыт и выделить состояния, в которых может оказаться спортсмен при длительной нагрузке.
Сознание - это адекватное отражение окружающего мира и преобразование и использование знаний о себе, других объектах, субъектах.
При длительной или высокоинтенсивной нагрузке сознание претерпевает изменения, отражение восприятия себя и мира искажается.
Может наблюдаться измененное состояние сознания (ИСС). Например, я входил в такое состояние в бассейне, когда делал интервалы 3 по 800м. Состояние, когда ты сливаешься с водой и скользишь, в такие моменты я закрывал глаза и плыл, наслаждаясь моментом.
ИСС - это лёгкий транс, в котором можно не чувствовать боль, усталость.
Какие еще есть состояния сознания? Описал и проранжировал свое видение:
1. Осознанность
2. Контроль
3. Автоматизм
3.1. ИСС
4. Психологическое отключение
5. Физиологическое отключение
А теперь, подробнее:
1. Осознаность
Спортсмен максимально собран и не "залипает". Преобладает телесное осознавание (переживается как управляемость своего тела и внимательность к происходящим процессам в организме) и контроль ситуации и соперников во время соревнований.
2. Контроль
Рабочее состояние, но меньше осознавание тела или ситуации. Спортсмен может "залипать" на чем-то одном.
3. Автоматизм
Накапливается усталость, контроля становится меньше. Переломный момент, который зависит от тренированности. Чем выше подготовка, тем автоматизм поведения лучше работает и часть действий спортсменом выполняется в виде навыка.
Плохая тренированность - угроза травм, ухудшения техники при нагрузке.
3.1. ИСС
Необязательное состояние, чаще встречается в тренировочном процессе, когда нет навеса в виде места в финишном протоколе. ИСС может быть частью формирования автоматизма поведения.
В японской культуре самураев, такое состояние сознания называется "МуСин".
4. Психологическое отключение
Состояние, когда теряется связь тела и разума. Спортсмен не может нормально контролировать свои движения, но активность сохраняется, уменьшается интенсивность и точность движений.
5. Физиологическое отключение
Такое состояние вы могли наблюдать, когда у спортсменов заплетаются ноги, теряется координация и ориентация в пространстве. У спортсмена теряется контроль ситуации и связь с телом, опасное состояние, связанное с сильным истощением.
Чем тренированее спортсмен, тем дольше он может находиться в состоянии осознанности, что влияет на результат. И тем легче он может выдерживать нахождения в 4 и 5 состоянии.
