У вас бывает, что ни с того, ни с сего, вдруг начинает болеть голова или пристает непонятный кашель, хотя вы вроде бы здоровы?
Раз симптом есть, должна быть и причина.
Телесный дискомфорт, который не слишком влияет на качество жизни, мы часто связываем с какими-то внешними факторами:
- магнитные бури;
- метеочувствительность;
- аллергия неизвестной этиологии и т.п.
Неприятно, но не настолько, чтобы обращаться за помощью к врачу.
Хотя этот шаг точно не будет лишним.
Итак, медицинского диагноза нет, либо лечение проведено, анализы в порядке, а симптом сохраняется.
В чем же дело?
Постоянный стресс, эмоции и чувства, которым не нашлось внешнего выражения, заставляют нервную систему работать в непрерывном напряжении, вызывая физические нарушения.
Так появляется психосоматический симптом*.
Так говорит тело, если другой способ выражения эмоций и чувств недоступен.
Телесный симптом - это и крик о помощи, и подсказка.
Что можно сделать самостоятельно, если исключено физическое заболевание:
- Обратите внимание, как и в каких обстоятельствах появляется симптом.
- Есть ли что-то общее в этих эпизодах?
- Какие переживания возникали тогда?
- А что вы чувствуете сейчас, когда вспоминаете об этом?
2. Попробуйте выразить свои чувства.
- в безопасном для вас месте проговорите словами, что важно было сказать тогда и теперь;
- дайте волю чувствам: плачьте, смейтесь, кричите, пойте;
- совершите активные действия: топайте ногами, рвите бумагу, бейте подушку кулаками, и т.п.;
- разрешите себе слабость, злость, обиду, радость (да-да, подавленные положительные эмоции тоже влияют на нас).
3. Понаблюдайте после этого эксперимента за своим состоянием
- Посмотрите, как поведет себя ваш симптом. Что-то изменилось или осталось как прежде?
Если симптом возвращается вновь, причина психосоматического заболевания может быть несколько глубже.
И это повод обратиться за помощью к психологу.
- *Психосома́тика (от древнегреческого ψυχή — душа и σῶμα — тело)
