Софья, здравствуйте.
То, что вы описываете, может очень пугать, особенно когда это происходит часто и кажется, что «со мной что-то не так».
Но важно сказать сразу: это похоже на состояние, когда нервная система находится в постоянном напряжении и перегрузе.
Смотрите, те проявления, которые вы описываете:
— кусаете губы, грызёте ногти, трогаете волосы;
— чувствительность к звукам, голосу;
— слёзы при повышенном тоне;
— вспышки агрессии и резкие откаты в спокойствие;
— перепады настроения;
Это всё признаки того, что внутри много тревоги и напряжения, которые не находят выхода.
Такие действия (грызть, трогать, поправлять) — это способ самоуспокоения, как будто психика пытается сама себя «собрать».
А перепады «агрессия – спокойствие» — это тоже реакция нервной системы:
сначала идёт перегруз, потом резкий спад.
Вы ещё пишете, что с декабря по февраль было очень тяжёлое состояние.
Скорее всего, организм не до конца восстановился, и сейчас вы как будто снова попадаете в этот цикл.
И важный момент: вы справились тогда — это говорит о том, что у вас есть ресурс.
Но сейчас этот ресурс снова на пределе.
Что можно начать делать уже сейчас:
— снизить нагрузку на нервную систему (меньше перегруза, новостей, конфликтов);
— добавить телесные способы разрядки: тёплый душ, дыхание, движение;
— отслеживать моменты, когда начинаются автоматические действия (ногти, губы) — не запрещать, а мягко переключать;
— по возможности больше стабильности в режиме (сон, еда, отдых).
Но честно: в одиночку с этим разбираться тяжело.
Потому что здесь важно не только «что делать», но и понять, откуда это состояние запускается именно у вас.
На консультации мы можем:
— спокойно разобрать ваше состояние без оценок и «ярлыков»;
— понять, что именно провоцирует такие реакции;
— и подобрать конкретные способы, которые помогут вам стабилизироваться, а не просто «терпеть» это.
С этим можно справиться, просто сейчас вашей психике нужна помощь и поддержка.
Если откликается — приходите, разберём это вместе, аккуратно и в вашем темпе.
