Стресс, после оскорбления жены знакомого.

Здравствуйте, Ольга! Вы оказались без вины виноватой. И я понимаю Вас прекрасно. Но также можно понять и жену Вашего знакомого мужчины. Она в ярости от того что у мужа с кем то еще есть отношения.

Ваш стресс закончится тогда, когда Вы эмоционально отстроитесь от произошедшего. А для этого нужно проработать Ваши мысли и убеждения, которые сейчас держат Вас в эмоциях и стрессе. Это сделать со специалистом. Я работаю в КПТ подходе и этот метод хорошо помогает в подобных ситуациях. Уже на первой сессии мы могли бы подробно поговорить о Вашем состоянии и о том что нужно сделать чтобы убрать стресс.

Здравствуйте, Ольга, спасибо, что обратились с такой деликатной темой. Это смело.

Ваши чувства — шок, непонимание, стресс — очень понятны и нормальны. Вы оказались в этой ситуации не по своей воле, и это может вызывать обиду, чувство несправедливости, а иногда — вину или стыд, даже если вы ничего не сделали.

Стресс от таких ситуаций часто живёт в форме внутреннего диалога: вы пытаетесь мысленно «отстоять себя», «завершить» ситуацию, но так как оппоненту ничего не объяснить (угрозы, оскорбления), этот диалог крутится снова и снова, не принося облегчения.

Что можно сделать прямо сейчас:

1.Возьмите лист бумаги, выпишите всё, что чувствуете: злость, растерянность, обиду — без цензуры.

2.Если мысли накрывают — не гоните их. Просто заметьте: «Вот мысль об этой ситуации. А вот мысль о моих делах». И мягко сместите фокус на то, что можете сделать сейчас.

И важный момент: такие ситуации часто задевают не только «здесь и сейчас», но и более глубокие слои — доверие к людям, чувство безопасности, право на границы. Если вы чувствуете, что этот стресс не отпускает, и хочется разобраться не только «что делать», но и «почему это так больно» — я могу предложить вам полноценную сессию.

На ней мы сможем:

Безопасно прожить эмоции, которые сейчас «застряли»;

Отделить вашу ответственность от чужой;

Найти опоры, чтобы восстановить чувство безопасности.

Если вам откликается такой формат — готова с вами поработать.

Нина Маслова.

Ольга, здравствуйте.

По тому, что Вы описываете, сейчас Вы столкнулись не просто с неприятным разговором, а с внезапной агрессией, оскорблениями и угрозами. Поэтому сильный стресс после такого вполне понятен: нервная система воспринимает подобную ситуацию как угрозу, даже если объективно Вы с этим человеком практически не связаны.

И отдельно хочу обратить внимание: Вы не обязаны брать на себя ответственность за то, чего Вы не знали. Если Вы действительно не знали, что мужчина женат, Вы не могли заранее учитывать обстоятельства, о которых Вам не сообщили. То, что его жена выбрала оскорбления и угрозы, не делает Вас виноватой в её способе реагировать.

Сейчас я бы не советовала продолжать выяснения отношений ни с ней, ни с мужчиной. Если поступают именно угрозы — лучше сохранить сообщения, номера и другие подтверждения, не вступая в перепалку.

А с состоянием попробуйте сейчас сделать максимально простые вещи: несколько медленных выдохов, выпить воды, по возможности выйти из телефона и дать себе немного физического движения или тёплый душ. Ваша задача сейчас не «перестать переживать», а помочь организму постепенно выйти из режима тревоги.

И ещё мне кажется важным разобраться, что именно так сильно Вас задело: сам факт оскорбления, неожиданность ситуации, страх последствий, чувство вины или то, что внезапно разрушилось Ваше представление об этом общении. Когда мы понимаем, что именно стало травмирующим фактором, с этим гораздо легче работать.

Если почувствуете, что Вам откликается такой подход — можно спокойно разобрать ситуацию и Вашу реакцию на неё на консультации, чтобы Вы не оставались один на один с этим стрессом.