Проблемы с саморазвитием и достижением поставленных целей

Здравствуйте, Артём. Хочу отметить, что Вы так детально проанализировали свои чувства и смогли их сформулировать, а значит внутри есть ресурс для изменений.

В 24 года ощущение потерянности, давление амбиций и страх не успеть реализоваться, нормально. Это защитный механизм психики. Вы боитесь рисковать, потому что цените свои ресурсы (время, деньги). Но, видимо, здесь срабатывает ловушка перфекционизма. Ожидание идеального момента или идеального плана часто приводит к тому, что мы вообще ничего не начинаем.

Попробуйте сменить фокус и посмотреть на вложения в развитие не как на безвозвратную потерю, а как на покупку информации о себе. Даже если курс окажется бесполезным, Вы узнаете, что эта сфера вам не подходит.

По поводу связи между нелюбимой работой и отсутствием сил вечером. Обычно, когда наша работа нам не нравится, организм начинает саботировать её на физиологическом уровне. Но иногда приходится заниматься тем, чем не очень интересно. У Вас просто не остается топлива на хобби и саморазвитие после восьми часов насилия над собой.

Можно использовать метод помидоро, 15 минут в день что-то делать. Просто откройте книгу, посмотрите одно обучающее видео. Главное - регулярность, а не объем. Это поможет мозгу привыкнуть к мысли, что действие безопасно и не требует титанических усилий.

Ваш вопрос «А точно ли я этого хочу?» - один из самых важных. В 24 года мы часто берем цели, навязанные обществом, родителями или блогерами. Настоящая мотивация рождается изнутри, из интереса и любопытства, а не из страха быть хуже других.

Могу предложить такую практику: Возьмите лист бумаги и напишите: «Я хочу стать …, потому что...». И честно ответьте на этот вопрос несколько раз. Если ответы будут звучать как «чтобы меня уважали» или «чтобы много зарабатывать», возможно, сама цель выбрана неверно. А если появится «мне интересно разбираться в этом процессе», Вы на верном пути.

Кстати, человеку действительно иногда нужен наставник. Коуч смог бы Вас сопровождать в той сфере, которая Вам интересна.

Но если Вы чувствуете, что апатия и тоска слишком глубоки и мешают функционировать, рекомендую проработать глубинные причины самосаботажа с психологом.

У вас всё получится. Вы уже начали меняться, написав это вопрос.

С поддержкой и готовностью Вам помочь, психолог Гюльшан Гумбатова.

Артем здравствуйте!

Хочется написать несколько идей, возможно, что-то откликнется. Точно буду опираться на свой опыт, профессиональный и жизненный.

1) Начинать можно всегда - в 24, 34, 44, 54... Проверенно!

2) Если не всегда хватает дисциплины и воли, вам поможет коуч. Коуч, он как тренер в спортзале, помогает работать с проверкой целей на истинность, с идеями, структурой, временем, дает задания, совместно прописывает с вами цели, этапы их реализации и спрашивает результаты. Я брала коучей себе, помогали выпустить запускать онлайн-курс, на что меня одной не хватало. Я тоже приобрела специализацию "коучинг", работала с несколькими клиентами в такой практике, результаты были достигнуты.

3) Со временем, такие навыки закрепляются и становятся вашими собственными. И тогда вы можете все сам, или уже со своей командой!

Искренне желаю вам достигнуть ваших истинных целей!

Артём, здравствуйте.

Я внимательно прочитал ваш запрос. И узнал в нём себя лет 30 назад.

Вы в 24 года ставите вопросы, на которые многие не находят ответов и к 50. Это говорит о зрелости. Но я слышу и другое: вы устали от самого себя. От этого внутреннего судьи, который твердит «поздно», «не то», «опять провал».

Я прошёл через похожее. С нуля поднимал бизнес, ошибался, терял, начинал заново. И с 17 лет изучал себя — как устроена моя голова, почему я выбираю то, а не другое. Сейчас мне это даёт лёгкость и уверенность в себе. Но чтобы к ней прийти, пришлось перестать воевать с собой и начать понимать себя.

Вот что я вижу в вашей ситуации.

Первое. Мотивация — это по сути биохимия, действие которой в какой то момент заканчивается. Если вы живёте только на «вдохновении», вы будете бросать дела через неделю. Это не про слабость, это норма в работе нейрофизиологии мозга. Вопрос не в том, как найти стимул, а в том, как выстроить систему, которая работает без него. Этому можно научиться, и это проще, чем кажется.

Второе. Вы боитесь ошибиться. Но в 24 года ошибка — это не крах, это информация из которой можно извлечь очень много полезного знания. Я в своё время понял: лучше сделать и пожалеть, чем жалеть, что не сделал. Мы можем разобрать ваши страхи по косточкам, и вы увидите, что они не такие страшные.

Третье. Вы ищете внешнего контролёра. Я понимаю. Когда одному тяжело, хочется, чтобы кто-то подстегнул. Но задача внешнего помощника — не быть «погонялой». Задача наставника — чтобы вы научились сами себя поддерживать и двигаться вперёд без насилия над собой. Это снимает груз и освобождает энергию, которой вам сейчас так не хватает.

Если захотите — давайте встретимся и просто поговорим. Без обязательств. Посмотрим, смогу ли я быть вам полезен. Я не даю готовых рецептов, я помогаю разобраться в себе, чтобы вы нашли свои.

Удачи вам в любом случае. И помните: 24 года — это самое начало. Всё ещё впереди.

Здравствуйте, Артем!

Вы применили множество хороших способов, чтобы преодолеть свой внутренний конфликт. Почему неудачно? В основном, потому, что бессознательные причины сильнее сознательных способов воздействовать на ситуацию.

Вы сочли себя ленивым, слабым, на самом деле Вы действительно много сил тратите сейчас на непрерывную внутреннюю борьбу. Это не слабость или лень, Вы действительно устали. А Ваша прокрастинация, скорее компромисс в этой внутренней борьбе, которая позволяет держаться на плаву.

Лень и прокрастинация - скорее способ психики защититься от сильной тревоги и чувства вины.

Что может помочь Вам, так это среда в которой возможно исследовать, почему Вы отказываетесь быть успешным, от чего Вы защищаетесь при помощи прокрастинации и что именно мешает Вам достигать Ваших целей.

Добрый день, Артем.

Понимаю, что вам непросто, вы в растерянности, есть ощущение какой-то беспомощности, невозможности опереться на себя, разочарование.

В вашем сообщении я обратила внимание на эти фразы: "Я боюсь ошибиться, боюсь рисковать, выбирать пути, тратить деньги на развитие зря, я боюсь тратить время зря. Мне постоянно кажется, что уже поздно что-то делать, хотя мне всего лишь 24 года."

Мне кажется, что корень проблемы таится здесь. Если мне страшно совершать ошибку, я боюсь неизвестности, то конечно страх пересиливает желание пробовать и двигаться вперед. Потому что нет никаких гарантий, вы правда можете ошибиться, вы правда можете разочароваться в своем выборе - и это почему-то кажется вам фатальным, хотя это нормальная часть пути любого человека. Выбирать, ошибаться, разочаровываться, снова выбирать - в конце концов вся наша жизнь состоит из выборов.

Второй момент, на который я обратила внимание - потребность опираться на другого, как будто вы не верите в себя, не чувствуете внутренней опоры. Ну и конечно самобичевание: зачем что-либо делать, если за любой промах "я себя съем" - конечно ваша психика выбирает самый оптимальный для нее вариант - ничего не делать, а значит и не получать порцию самобичевания за ошибки.

Мне видится, что вам важно научиться по-настоящему видеть себя - свои ресурсы, чувства, потребности. Чем лучше вы в себе разберетесь, тем больше вы сможете опираться на себя и на свои возможности, тем бережнее вы к себе будете. И конечно изменится мотивация, она станет более реалистичной и вы научитесь ею управлять.

Артём, здравствуйте!

Из Вашего сообщения складывается впечатление не ленивого и не слабого человека, а человека, который уже очень долго живёт под сильным внутренним давлением.

Вы ставите перед собой большие и значимые цели, но при этом пытаетесь найти абсолютно правильный путь, который гарантированно приведёт к результату без ошибок, потерь времени и разочарований. И именно здесь часто возникает ловушка.

Когда ошибка начинает восприниматься как катастрофа, а каждый выбор — как решение всей дальнейшей судьбы, психика постепенно переходит в режим избегания. Тогда появляются прокрастинация, бесконечные размышления, поиск идеальной стратегии, потеря мотивации и ощущение, что Вы стоите на месте.

Обратите внимание на важный момент: Вы не пишете о том, что ничего не хотите. Наоборот. Желаний, целей и идей у Вас достаточно. Проблема возникает на этапе перехода от размышлений к действию.

Также обратила внимание на Вашу фразу о том, что нужен кто-то, кто будет контролировать, направлять и давать задания. Нередко за такими словами скрывается не отсутствие дисциплины, а недостаток внутренней опоры и доверия к самому себе. Будто собственным решениям верить сложно, а значит нужен кто-то, кто подтвердит, что Вы идёте правильно.

Именно поэтому вопрос здесь может быть не столько в саморазвитии, сколько в отношениях с собой:

• почему Вы так боитесь ошибиться;

• откуда взялось ощущение, что время постоянно уходит;

• почему любое начинание быстро начинает вызывать внутреннее напряжение;

• почему свои достижения обесцениваются, а внимание концентрируется на неудачах.

Пока эти механизмы остаются незамеченными, человек может бесконечно менять цели, профессии, курсы и планы, но снова и снова сталкиваться с одним и тем же состоянием.

Сейчас мне кажется важным не искать очередную систему мотивации, а разобраться с тем, что именно мешает Вам опираться на себя и двигаться вперёд без постоянного страха ошибиться.

Если почувствуете, что Вам откликается такой подход — можем подобрать удобное время для консультации. Иногда уже за одну-две встречи удаётся гораздо яснее увидеть тот внутренний механизм, который годами удерживает человека на месте.

Здравствуйте, Артëм!

Вы отмечаете прокрастинацию и ощущение, что вы не на своём месте в скучном офисе, а ещё хочется наставника, который «даст пендель». Часто за таким запросом стоит перфекционизм, он и тормозит движение. Я бы исследовала его корни: кто в вашей жизни был тем критиком, чью оценку вы теперь как будто ищете извне. Проблема глубже: именно из‑за этого образа критика в вашей жизни и держится перфекционизм, который мешает действовать.

Можно присмотреться к сообществам или к наставнику - но не критикующему, а поддерживающему. А в личной терапии как раз можно разобрать эти вопросы: откуда взялся этот критик и как он сейчас влияет на ваши решения.

Добрый день, Артём.

Читала вашу историю и поймала себя на мысли, как вам непросто из-за внутреннего напряжения. С одной стороны — «нужно развиваться», а с другой — «не знаю как и куда двигаться». Отсюда усталость и неприятные мысли о себе. Абсолютно нормально, что вам хочется: то всё бросить, то найти ориентиры, чтобы стабилизировать своё состояние.

Хочу сказать вам, Артём, что подобные чувства испытывают очень многие. Это бывает, когда есть внутренний запрос идти вперёд, но путь ещё не ясен. Мы могли бы вместе разобраться, куда и как вы хотите двигаться, — через бережный путь к самому себе.

А именно — познакомиться с собой, понять, чего хотите именно вы. Дать себе время на пробы и ошибки — это и есть путь к саморазвитию и обретению собственных опор. Без жёсткого контроля и «волшебного пенделя».

Готова сопровождать вас на этом пути.

С уважением, Нина Маслова