Возвращение в исходное состояние пассивности и застоя.

Здравствуйте, Дарья!

Вижу, что ваша самооценка зависит от окружения - и это вполне объяснимо: "человек — существо общественное". Однако не всегда рядом есть люди, которые в данный момент могут нас поддержать - в силу различных обстоятельств.

В таких ситуациях мы обращаемся к себе... Проблема в том, что если в детстве не было опыта достаточной поддержки, например, родители не давали её в той мере, в какой она была вам нужна, то во взрослом возрасте может не сформироваться навык опоры на себя. Из‑за этого становится сложнее поддерживать самооценку в трудные моменты.

Этому вопросу стоит уделить внимание в терапии: работа над формированием внутренней опоры поможет снизить зависимость самооценки от внешнего одобрения.

Также вы можете изучить литературу по работе с самооценкой, как правило они содержат практические упражнения и техники, которые можно применять самостоятельно.

Дарья, добрый день!

Вы очень понятно описываете, что с вами происходит. Когда были люди рядом, было легче и было ощущение себя. Когда они исчезли, вы как будто снова провалились в одиночество и знакомое состояние, где вы мало выходите к людям и мало что начинаете.

Это не лечится тем, чтобы заставить себя стать другой.

Сейчас вам не нужно ломать это состояние. Вам нужно очень маленькими шагами снова начать жить что-то своё.

Не общение сразу, а простые вещи: выйти из дома, сделать одно маленькое дело в день, самой начать хоть один контакт, пусть короткий.

Смысл не в результате. Смысл в том, чтобы снова появилась опора: я могу начать сама.

И да, в этом состоянии есть своя привычность, даже если оно неприятное. Там меньше риска, но оно сужает жизнь.

Ощущение нереальности и уход в воспоминания часто усиливаются, когда мало реальных действий и контакта. Это ожидаемо.

До осени не нужно ждать, что само отпустит. Лучше идти очень маленькими шагами, но регулярно.

С теплом

Елена Чернышева