Застрял в состоянии внутренней зависимости и неуверенности в себе.

Петр, здравствуйте. Вы написали очень структурированное и честное письмо. В 36 лет оказаться в точке, где земля уходит из-под ног, а будущее кажется черной дырой.

Вы описываете не просто неуверенность, а выученную беспомощность, помноженную на страх сепарации. Вы никогда не проходили этап профессиональной сепарации. В госструктуре у вас был «синдром самозванца» несмотря на похвалу и премии, потому что ваша идентичность была привязана к покровителю, а не к собственному внутреннему стержню. Вы были «правой рукой», но не отдельной боевой единицей. То же самое сейчас происходит с женой.

Петр, вам не нужно «уходить от жены» в профессиональном плане. Вам нужно перестать быть ее тенью и стать ее партнером. У нее энергия, у вас может быть вдумчивость и основательность. Ее раздражает не ваша медлительность, а то, что она чувствует себя буксиром, который тащит баржу. Станьте моторной лодкой рядом с ней. Для этого перестаньте думать о смене профессии как о прыжке в пропасть. Начните с маленького курса, который закроет вашу «базу», и с честного разговора с женой о том, как перестроить работу, чтобы она перестала быть надсмотрщиком. Вы справитесь. Вы уже работаете в сложной творческой сфере, куда попали с нуля - это уже поступок, который многие не совершают. Просто признайте это своим достижением.

8 лет в госструктуре научили вас дисциплине, а переход в новую сферу показал способность адаптироваться. Сейчас вы на этапе, когда внешняя поддержка постепенно заменяется внутренней опорой - это болезненный, но необходимый процесс взросления как профессионала и личности.

Здравствуйте, Пётр!

Хочу поддержать вас. Поиск внутренней уверенности в себе очень важен для каждого человека!

То, что происходит с вами сейчас (замирание, не понимание куда двигаться) - говорят о низкой внутренней мотивации к этой работе или профессии. Положа руку на сердце спросите у себя, 2д графика это действительно то, чем я хочу заниматься или нет?

Предлагаю вам попутешествовать по памяти. И мысленно вернуться в период работы на госслужбе. Потому что в ней скрыты ресурсы, которые вам сейчас необходимо увидеть и вернуть себе. Иногда нужно сделать шаг назад, чтобы потом сделать два шага вперёд.

Вспомните прошлую работу.

Вы пишете про синдром самозванца. Давайте разбираться. На самом деле Синдром самозванца это самообман! Синдром заставляет сомневаться в своей компетенции только достойных специалистов. И никогда не возникает у мошенников и лгунов. Подумайте об этом.

Сам факт сомнения в своей квалификации уже говорит о наличии этой самой квалификации и наличии профессионального видения, которое вы сами обесцениваете по личным причинам.

Вы пишите, что вы не смогли там стать самостоятельным специалистом. Но хорошие результаты вашей работы, похвалы и премии говорят об обратном! Вы обесценили свою компетенцию привилегированным положением.

Но ведь одно другому не мешает. Привилегия не является гарантом хороших результатов специалиста. Привилегия- только возможность, а как человек ей воспользуется уже его личная заслуга.

Посмотрите на себя в период госслужбы без самокритики. Какие у вас, как у специалиста были плюсы? Как минимум - вы стабильный и надежный сотрудник, способны учиться и перенимать знания и опыт, неконфликты, что является большими плюсами специалиста. Продолжите этот список сами.

Подумайте о том, что на самом деле заставило покинуть эту работу?

Чего вам хотелось тогда? Чего просила душа?

Задайте себе следующие вопросы:

1. Как я хочу чувствовать себя на работе? Чего я хочу от работы?

2. Что мне мешает прити к этому состоянию?

Выпишите ответы. Это ключи к выходу из вашей ситуации. В вашем ответе будут те убеждения, те страхи и сомнения, которые на самом деле не дают вам расти и лишают уверенности.

А затем обратитесь к психологу, чтобы переработать эту информацию и извлечь из нее пользу. Так вы получите шанс к состоянию внутренней уверенности. И всё у вас скоро наладится!

С наилучшими пожеланиями, Татьяна.

Здравствуйте, Пётр.

Спасибо, что поделились. То, что вы описываете, звучит очень честно и знакомо многим, кто долгое время был в сильной связке с другим человеком — сначала в госструктуре с поддерживающим руководителем, теперь с супругой. Это не слабость. Это другой этап.

Чувствовать себя «в тени», даже когда объективно делаешь большой объём работы — это не отсутствие способностей. Это часто означает, что внутренняя опора ещё формируется, а взгляд на себя во многом остаётся прежним. Когда поддержка идёт от другого, бывает трудно отделить свои навыки от его участия.

Что касается страха за будущее — он очень понятен, особенно когда нет фундаментального образования, а вокруг всё меняется. Но важно: факт, что вы уже работаете полноценно, берёте большие объёмы — это говорит о многом. Вы уже состоялись как специалист. Вопрос не в том, можете ли вы. Вопрос в том, замечаете, признаете ли вы это.

Про конфликты и панику: мне кажется, здесь не просто про профессию. Вы оказались в поле, где от вас ждут инициативы, а вы замираете. Вы не одиноки в этом механизме. Это не лень. Это часто сигнал, что завершён не один из предыдущих этапов — вашего отделения, вашего голоса, вашего права на свой темп.

Прямо сейчас не нужно решать: доучиваться, менять сферу или что-то доказывать. Слишком большая неопределённость для одного шага. Возможно, первый шаг — просто разрешить себе быть там, где вы есть. Не «застрявшим», а — в процессе поиска своей опоры.

И здесь важно то, что вы уже сделали. Вы ушли из госструктуры, где была большая поддержка. Вы освоили новую профессию, уже работаете полноценно. Вы видите свои механизмы — замирание, страх. Это не «застрял». Это огромный шаг к себе.

Осталось ещё одно — чуть бережнее присмотреться к тому голосу, который говорит «я в тени», «у меня нет базы», «я не знаю, за что хвататься». Возможно, он не врёт, но он слишком громкий. А есть ещё голос, который говорит «я уже работаю», «я справляюсь», «я ищу». Его пока сложнее услышать. Но он есть.

С уважением и поддержкой,

Анастасия Лебедева, гештальт-терапевт

Петр, здравствуйте. Предположу, что у вас аналитический склад ума, судя по тому, КАК вы все четко расписали. Отсюда следует, что вы абсолютно точно сможете справиться с описанными трудностями, опираясь именно на вашу сильную сторону: аналитику. И я предлагаю начать прямо сейчас. Я вам выпишу наиболее часто упоминаемые вами "проблемные" глаголы, а вы подберете для них "соответствующие" глаголы-решения. И это уже будет началом ваших изменений.

Поехали?

не развилось (= не имею) ...

у меня нет (= отсутствует) ...

боюсь ...

не понимаю...

тревожит будущее ...

мне сложно (= имею сложность)...

не знаю...

паникую...

Если у кого-то нет хлеба, он идет за ним в булочную. Если чего-то нет, это нужно приобрести. Каким образом? А вот тут подскажет специалист.

И да, Петр! Не забывайте, что все люди — великолепно разные, и то, что подходит и полезно одному, вовсе необязательно, что подойдёт и будет полезно другому.

___________

Если у вас возникнет необходимость укрепить себя и свои силы в непростой для вас ситуации — меня всегда можно найти на этом сайте.

С уважением к Вашим чувствам, Александрия Садофьева

здравствуйте, Петр.

Жизнь наша в наших собственных руках. То, как мы ею распоряжаемся - отдаем себя в более умелые руки, "протираем штаны", пускаем все на саммотек, или другая крайность - стремимся все везде и сразу охватить и взять под контроль - это и есть наш уникальный собственный путь. ВЫ, похоже, почувствовали уже, что нужно искать свою дорожку, и стало тревожно - есть всегда вероятность пойти "не туда"... Но ведь это только вам и Господу известно, куда именно вам надо идти, чтобы стать собой. И рождающаяся тревога не справиться, и отчаяние, что так и не попробую - все эти переживания уместны на этом этапе вашей жизни. Вам нужно больше внимания обратить на собственную самореализацию и самоактуализацию, или экзистенцию, чтобы открыавть свою уникальность и пробивать себе путь, и справляться с тревогой идти по нему САМОУ.

Здравствуйте!

Спасибо за ваш запрос. Ваша ситуация очень понятна: 8 лет в госструктуре с поддерживающим руководителем, теперь та же схема с женой в графике. Ваша самооценка до сих пор держится на внешней опоре — отсюда синдром самозванца, паника и чувство, что вы начинаете с нуля.

Проблема не в отсутствии навыков (вы работаете и берете большой объем). Проблема в том, что у вас нет собственной системы доказательств своей компетентности.

Что я предлагаю:

Первая встреча, это полноценная диагностическая сессия. На ней мы подробно разберем вашу ситуацию, я задам нужные вопросы и мы вместе поймем, из каких именно блоков складывается ваше «зависание». После этого я смогу сказать, сколько примерно встреч может потребоваться для устранения вашей проблемы.

Буду рад помочь вам найти внутреннюю опору.

С уважением, Олег Сухарев

Здравствуйте, Петр.

Первое, что приятно удивляет - похоже Вы хорошо понимаете, что с Вами происходит и, что чувствуете в конкретной ситуации, моменте, что можете прислушиваться к себе. Но, к сожалению, пока не доверяете себе и своему выбору.

Вы перечислили много тревожащих Вас моментов в жизни, которые затрагивают все сферы, но не обозначили запрос, с чем бы Вы хотели разобраться? Или что-то изменить? Или просто, как быть дальше?

Пожалуй, это и могла бы быть отправная точка из того пути, на котором Вы сейчас остановились.

Иногда, важно не гнаться вперед, а правда, остановиться и посмотреть, что Вы уже сделали, что делаете сейчас и к чему могут привести Ваши действия.

Можем вместе посмотреть, как это на консультации.

С уважением, Марина Гуртовая.

Добрый день, Петр! Сочувствую, что сейчас вы проходите такой период. Вы перечислили очень много достижений и смелых шагов, что уже предприняли и воплотили в жизни, это дорого стоит. Однако сейчас сталкиваетесь с неким кризисом становления, а кризис, это не только время для смешанных чувств, но и время для новых возможностей. В вашем сообщение слышится, что вы много ориентируетесь на внешние опоры и обстоятельства и именно там стремитесь обрести уверенность и почву. Но мир меняется, обстоятельства меняются и тогда снова приходить растерянность. Ваша опора- она внутри, и все ответы тоже там. Не в сравнениях, не в мнениях других, а своих собственных взглядах, ценностях и желаниях. И сейчас ваша задача вернуть связь с ними. Понять, кто вы, не что способны, в чем ваш ресурс и ваши сильные стороны. И присвоить все это себе, своему собственному пути, поскольку честное сравнение - это только сравнение с собой и реальная оценка всех обстоятельств жизни. Можно сказать, что подобные трудности могут помочь вам повести ревизию внутренней жизни и тогда дальнейший путь станет ясным и четким без преград установок и примеров извне.

Петр, здравствуйте.

По тому, как вы описываете ситуацию, видно не «отсутствие опоры», а сформировавшийся устойчивый способ жить через внешнюю опору — сначала это был руководитель, затем супруга. И сейчас, когда внешняя поддержка перестала “держать вас”, закономерно усилились тревога, зависимость от оценки и ощущение, что вы каждый раз начинаете с нуля.

Это важно различить: у вас есть реальные навыки и опыт (вы уже работаете в 2D-графике, берёте нагрузку, справляетесь с задачами), но внутреннее ощущение «я сам не тяну» их обесценивает. Так часто проявляется не «синдром самозванца» как ярлык, а проблема внутренней автономии и устойчивой самооценки.

Похожая динамика сейчас есть и в отношениях с супругой: она становится фигурой контроля и оценки, а вы — в позиции постоянного сравнения и “не дотягиваю”. Это усиливает зависимость и блокирует инициативу, потому что любое действие начинает восприниматься как экзамен, а не как процесс развития.

С этим можно работать, но обычно не через “найти правильное решение — оставаться или уходить из профессии”, а через:

— восстановление ощущения собственной компетентности (не через сравнение);

— выход из роли «ученика при сильном наставнике»;

— снижение тревоги, которая блокирует инициативу;

— формирование собственной профессиональной опоры, независимой от супруги.

И уже из этого состояния становится гораздо яснее, куда двигаться в профессии — потому что сейчас решение принимается не из опоры, а из тревоги.

Если вы готовы, на консультации можно спокойно разобрать, где именно формируется это ощущение «я не самостоятельный», и как постепенно вернуть себе устойчивость и право на собственные решения без постоянного внутреннего обесценивания.

Вашу ситуацию важно разбирать не общими советами, а более индивидуально. Если захотите — это можно сделать в формате консультации.