Недавно я разбиралась с английскими временами. Настоящее, прошедшее, будущее. Я делаю, я делал, я буду делать.
И вдруг подумала, как часто мы сами живём либо в прошлом, либо в будущем. А что происходит с нами в настоящем, порой даже не замечаем.
Вот, например, человек вспоминает, как его когда-то обидели, как с ним несправедливо поступили, как ему не хватало любви, внимания, заботы. И каждый раз, возвращаясь к этим воспоминаниям, он снова расстраивается, злится, обижается.
Но ведь события происходили когда-то давно. А чувства он испытывает прямо сейчас.
Или другая история. Человек постоянно думает о будущем. Представляет, как всё будет хорошо, когда он встретит подходящего партнёра, заработает достаточно денег, решит свои проблемы. Или, наоборот, заранее боится, что его опять обманут, бросят, не полюбят.
И получается интересная вещь. Прошлого уже нет, будущего ещё нет, а переживаем мы и то и другое в настоящем.
Только вот именно с этим настоящим нам часто и не хочется иметь дело.
Когда прошлое никак не заканчивается
Мы можем годами возвращаться к одним и тем же событиям. Вспоминать, кто нас обидел, кто не понял, кто недодал любви. Мысленно разговаривать с этими людьми, доказывать свою правоту, представлять, что нужно было сказать или сделать. Ждать, что когда-нибудь они всё поймут, признают свою вину, попросят прощения.
И порой даже не замечаем, сколько времени проводим в этих мысленных разговорах.
Но прошлого уже нет. Изменить то, что произошло, невозможно.
А чувства, связанные с этим прошлым, никуда не делись. Они с нами сегодня.
И вот с ними как раз можно иметь дело.
Вспоминать о чувствах и переживать их не одно и то же
Представьте человека, который много лет обижен на мать.
Он рассказывает, что она его не любила, не понимала, всегда предпочитала брата или сестру. Вспоминает разные ситуации, приводит примеры, объясняет, насколько несправедливо с ним поступали.
И всё это может быть правдой.
Но если попробовать остановиться и посмотреть, что он чувствует сейчас, когда об этом говорит, иногда обнаруживается совсем другое.
Например, за всей этой обидой может стоять очень простое и болезненное желание.
Чтобы мама хотя бы раз обняла его и сказала, что любит.
И тогда человек может впервые заметить не только свою обиду, но и то, как сильно ему до сих пор не хватает этой любви. Как больно было маленькому ребёнку, который ждал её и не получал.
Это совсем другое переживание.
Пока человек рассказывает о том, какая плохая была мама, он может оставаться в привычной обиде. А когда начинает замечать собственную боль, появляется возможность понять, что именно с ним происходит.
Конечно, не всегда за обидой скрывается именно потребность в любви. Иногда там злость, страх, чувство несправедливости или что-то ещё.
Но важно не только то, что когда-то сделали другие люди. Важно и то, что происходит с нами, когда мы сегодня об этом вспоминаем.
Ведь можно годами рассказывать одну и ту же историю и так и не приблизиться к собственным переживаниям.
А иногда мы живём в будущем
Есть и другая история.
Человек постоянно думает о том, как всё будет потом.
Вот я встречу подходящего мужчину, и тогда буду счастлива. Вот заработаю достаточно денег, и тогда смогу расслабиться. Вот дети вырастут, и тогда наконец начну жить для себя.
Или наоборот. Он заранее представляет, что ничего хорошего не произойдёт. Что его снова обманут, бросят, не полюбят. Что он останется один.
Получается, что в одном случае мы ждём прекрасного будущего, а в другом заранее его боимся.
Но и то и другое происходит с нами сегодня.
Мы сейчас надеемся, сейчас тревожимся, сейчас боимся одиночества или разочарования.
Только вместо того, чтобы заметить эти чувства, продолжаем думать о том, что будет потом.
И настоящее как будто остаётся где-то в стороне.
Почему нам так не хочется встречаться с неприятными чувствами
Когда нам хорошо, мы обычно не задаёмся вопросом, почему мы радуемся. Нам приятно, и мы с удовольствием проживаем эти моменты.
А когда плохо, хочется поскорее от этого избавиться.
Не чувствовать обиду, не переживать одиночество, не бояться, не злиться, не расстраиваться.
Как будто с этими чувствами что-то не так. Как будто нормальная жизнь должна состоять только из приятных переживаний.
Но ведь так не бывает.
Я иногда думаю о маленьком ребёнке.
Вот он лежит в кроватке. Ему тепло, сухо, хорошо. Он доволен жизнью. А потом проголодался или намочил пелёнки. И вот он уже плачет, возмущается, требует, чтобы кто-нибудь пришёл и всё исправил.
И это совершенно нормально. Он маленький и сам пока ничего не может.
Но мы вырастаем.
Мы постепенно учимся понимать, что с нами происходит, чего нам не хватает, что мы можем сделать для себя.
Хотя иногда и во взрослом возрасте очень хочется, чтобы кто-нибудь пришёл и сделал нам хорошо.
Чтобы нас наконец полюбили так, как нам всегда хотелось. Чтобы поняли без слов, пожалели, поддержали. Чтобы кто-то исправил то, что когда-то с нами произошло.
И само по себе это желание совершенно естественно. Нам нужны другие люди, их любовь, забота, поддержка.
Но если мы ждём, что только другой человек может сделать нас счастливыми, то оказываемся в довольно сложном положении.
Потому что другой может не захотеть, не суметь или просто не догадаться дать нам то, чего мы ждём.
И что тогда?
Продолжать ждать и обижаться?
Или попробовать посмотреть, что мы сами можем сделать для себя сегодня?
Иногда мы сами не замечаем, как избегаем своих чувств
Например, женщине очень одиноко. Она боится остаться одна и поэтому продолжает отношения, в которых ей плохо.
Она ждёт звонков, обещаний, изменений. Надеется, что мужчина наконец определится, выберет её, начнёт относиться к ней по-другому.
И каждый раз, когда этого не происходит, она снова расстраивается.
Но если представить, что этих отношений больше нет, ей становится ещё страшнее.
Потому что тогда придётся встретиться со своим одиночеством.
И оказывается, что оставаться в неудовлетворяющих отношениях иногда легче, чем столкнуться с тем, чего так боишься.
Или человек много лет обижен на родителей.
Он действительно недополучил любви и внимания. Возможно, с ним обращались жестоко или несправедливо.
Но сегодня он уже взрослый. У него есть своя жизнь, другие люди, другие возможности.
А он по-прежнему ждёт от родителей того, чего они не дали ему в детстве.
И пока всё его внимание направлено туда, ему бывает трудно замечать, что происходит вокруг него сейчас.
Это не значит, что нужно забыть прошлое, простить родителей или перестать обижаться.
Совсем нет.
Но можно признать, что когда-то мне действительно не хватило любви, что мне до сих пор больно от этого, и одновременно начать смотреть, как я могу заботиться о себе сегодня.
Что значит пережить свои чувства
Здесь важно кое-что уточнить.
Переживать свои чувства не означает бесконечно плакать, злиться или погружаться в неприятные воспоминания.
И уж точно не нужно специально заставлять себя страдать.
Речь о другом.
Если мне сейчас грустно, я могу признать, что мне грустно. Если одиноко, могу заметить своё одиночество. Если я злюсь, могу попробовать понять, на что именно я злюсь.
Не обязательно немедленно от этого избавляться.
Иногда мы настолько привыкли убегать от неприятных переживаний, что даже не успеваем понять, что с нами происходит.
Только почувствовали обиду и уже вспоминаем, кто виноват. Только столкнулись с одиночеством и уже ищем, кто должен нас от него избавить. Только испугались и уже представляем самое страшное будущее.
А можно попробовать немного остановиться.
Что я сейчас чувствую? Что именно меня так задело? Чего мне не хватает? Что для меня в этом самое болезненное?
И не торопиться с ответами.
Иногда за злостью обнаруживается страх. За обидой боль. За постоянным ожиданием внимания от другого человека желание почувствовать себя нужным и любимым.
И когда человек начинает это замечать, у него появляется возможность по-другому отнестись к себе и к происходящему.
Не всегда это получается самостоятельно. Иногда переживания настолько сильные, что нужна помощь другого человека, в том числе психолога.
И это тоже нормально.
Принять реальность не значит смириться с ней
Вот здесь, на мой взгляд, и находится самое важное.
Мы часто думаем, что если признаем своё одиночество, значит, придётся с ним смириться. Если признаем, что нас не любят, значит, так будет всегда. Если позволим себе грустить, то никогда не перестанем.
Но это не так.
Признать, что мне сейчас плохо, не означает согласиться на то, чтобы мне было плохо всю оставшуюся жизнь.
Это всего лишь означает увидеть то, что есть.
И уже после этого можно подумать, что я хочу с этим делать.
Если мне одиноко, возможно, я могу начать искать общение, знакомиться, восстанавливать отношения с друзьями.
Если мне не хватает любви, попробовать разобраться, где и от кого я её жду. И почему продолжаю ждать именно от человека, который не может или не хочет мне её дать.
Если я злюсь, посмотреть, что для меня важно в этой ситуации и могу ли я что-то изменить.
Иногда можно изменить обстоятельства. Иногда отношения с другими людьми. Иногда собственное отношение к происходящему.
А иногда действительно ничего нельзя исправить. И тогда приходится переживать разочарование, потерю, бессилие.
Это тоже часть жизни.
Но даже в таких ситуациях у нас постепенно может появиться возможность выбирать, как жить дальше.
Перемены не обязательно начинаются с хорошего настроения
Мы часто хотим сначала почувствовать себя счастливыми, уверенными, спокойными, а уже потом что-то менять.
Но ведь можно начать действовать, даже когда страшно. Можно попросить о помощи, когда чувствуешь себя беспомощным. Можно пробовать строить отношения, даже если когда-то тебя сильно обидели.
Конечно, это не означает, что нужно заставлять себя действовать через силу.
Иногда человеку сначала нужно просто отдохнуть, погрустить, получить поддержку, разобраться в том, что с ним происходит.
Но постепенно, когда мы перестаём тратить столько сил на борьбу с собственными чувствами, появляется возможность замечать и что-то другое.
Людей, которые находятся рядом. Возможности, которых раньше не видели. Собственные желания, о которых давно забыли.
И тогда можно пробовать.
Не обязательно сразу менять всю жизнь. Иногда достаточно одного небольшого шага.
Что-то попросить. От чего-то отказаться. С кем-то поговорить. Попробовать сделать то, чего давно хотелось.
Посмотреть, что получится.
Что мне подходит, а что нет. Что я могу изменить, а с чем пока ничего не могу сделать.
И постепенно жизнь действительно начинает меняться.
Не обязательно быстро. Не обязательно именно так, как мы себе представляли.
Но в ней появляется что-то новое.
А что происходит со мной сегодня?
Иногда я предлагаю задуматься над довольно простым вопросом.
Где я сейчас?
Я снова мысленно выясняю отношения с человеком, который когда-то меня обидел?
Я представляю, как прекрасно всё сложится в будущем?
Или я замечаю, что происходит со мной прямо сейчас?
Ведь именно сейчас я могу что-то почувствовать, понять, попробовать изменить.
Я не могу вернуться в детство и получить там ту любовь, которой мне не хватило.
Не могу заставить другого человека относиться ко мне так, как я хочу.
Не могу заранее обеспечить себе будущее, в котором никогда не будет боли, обид и разочарований.
Но я могу постепенно учиться замечать свои чувства, понимать свои потребности и искать способы заботиться о себе.
И, наверное, самое сложное здесь заключается в том, чтобы перестать ждать момента, когда всё наконец станет хорошо, и начать иметь дело с той жизнью, которая есть у нас сегодня.
Даже если сейчас она совсем не такая, какой нам хотелось бы её видеть.
Потому что другой жизни, с которой мы можем что-то сделать прямо сейчас, у нас нет.
