Здравствуйте. Так получилось, что поголодала пару дней буквально, но организм очень резко отреагировал, не хватает калорий организму, из-за чего и внешний вид немного страдает, и психологическое состояние, появилась подавленность, дурашливое поведение. Сейчас я восстанавливаюсь, правда, больше двух недель уже, но в норму еще не приходит. Так вот, в руки себя вообще взять не могу, в голове разные воспоминания, обрывки, и все это соединяется воедино, шучу постоянно, имитирую эмоции, слушать музыку постоянно хочется, видимо, не хватает своих сейчас эмоций, и, я просто устала, и боюсь один на один остаться с самой собой, с этим самочувствием, этой реальностью, которая сейчас меня окружает, и ухожу вот в такое поведение, в свой мир. Но на моем внешнем поведении это никак не отражается, веду себя адекватно. Вообщем, пишу просто чтоб выслушали, каждый день себя обещаю нормально вести, но срываюсь, пока не могу. Я хочу чтобы в удовольствие было, и музыка, и все остальное, а я в нее убегаю, как -то не очень хорошо. Может, посоветуете что-то. Спасибо
Дурашливое поведение после голодания
Ответы психологов
Дарья, здравствуйте. То, что вы описываете, дурашливость, побег в музыку, обрывки воспоминаний, это защитная реакция вашей психики. После сильного стресса (а голодание - это огромный стресс для тела и мозга) нервная система истощена. Ей не хватает ресурсов, чтобы обрабатывать реальность, поэтому она включает щит: дурашливость, чтобы снизить тревогу, и музыку, чтобы не оставаться в пугающей тишине наедине с собой.
Ваше тело и психика всё ещё восстанавливаются после физиологического удара, и на это нужно больше двух недель.
Что можно сделать прямо сейчас, чтобы стало чуть легче:
- Не требуйте от себя «нормальности». Разрешите себе быть странной, плакать или смеяться невпопад. Скажите себе: «Я восстанавливаюсь, мне можно».
- Назовите страх. Когда накатывает паника от одиночества, проговорите вслух: «Мне сейчас страшно остаться наедине со своими мыслями, потому что я чувствую себя беззащитной». Названный страх теряет часть силы.
- Возвращайте тело в «здесь и сейчас». Когда воспоминания затягивают, найдите в комнате 5 синих предметов, например. Потрогайте 3 фактуры (дерево, ткань, стекло). Это заземляет и выдергивает из пугающих мыслей.
Вы очень тонко чувствуете себя. Этот период закончится, как только нервная система накопит ресурс. Если состояние не будет улучшаться, лучше подключить специалиста, чтобы помочь телу быстрее забыть шок от голода.
Берегите себя, психолог Гюльшан Гумбатова.
Дарья, добрый день! Вы описываете ситуацию, которая наполнена тревогой. Возможно есть не только тревога, которая "обо всем", но и направленный на что то конкретное страх. Может быть голодание не главное в этом состоянии, тем более, что уже прошло достаточно времени. Вам нужно понять, что именно вас беспокоит сейчас. Психолог хороший помощник для этого. Буду рада обсудить вашу ситуацию и помочь. Гармонии вам и что бы все наладилось!
Дарья, спасибо, что поделились.
Вы упомянули, что прибегли к голоданию, хотелось бы понять, с какой целью это произошло? Это поможет лучше сориентироваться в ситуации.
То, что вы описываете как «дурашливое поведение», постоянные воспоминания-обрывки, потребность в музыке и имитацию эмоций, это способы психики справляться с уязвимостью. Не стоит себя за это ругать: критика только усиливает напряжение, и тогда ещё сильнее хочется спрятаться, например, за наушниками. Попробуйте вместо самообвинений задать себе мягкий вопрос: «Чего сейчас больше всего боюсь? От чего хочется спрятаться?» Ответ подскажет направление, с которым потом можно работать.
Здравствуйте, Дарья. Вы пишите, что каждый день обещаете себя нормально вести, а кому вы обещаете? И как это нормально? Было ли у вас раньше подобное, пугающее вас, поведение? В вашем запросе как будто очень много хаоса, возможно вы запутались, и неопределенность может вас пугать. Буду рада вам помочь, разобраться в вашем вопросе.