Подавленность и закомплексованность

Здравствуйте, Дарья! Сочувствую вам и разделяю ваши переживания.

Вы очень верно поступили, обратившись за помощью к психологу. Но, похоже, чтобы ответить на ваши вопросы " что это такое, как называется и как избавиться", нужны смежные специалисты. Прежде всего психиатр и, возможно невропатолог. Как только специалист даст название, происходящему с вами процессу, будет назначено адекватное лечение. Как правило, психолог помогает справляться с внешними проявлениями, в то время как психиатр, назначая лекарственные средства, воздействует на причину этого процесса. В совокупности это даёт хорошие результаты.

Я слышу, что "нет энергии", "даже порой трудно выйти на улицу, сделать бытовые и гигиенические дела", но постарайтесь (может быть возможен вызов специалиста на дом) получить консультацию психиатра. Верю, что у вас это получится!

Дарья, описанное состояние может быть связано с несколькими психическими расстройствами, которые требуют профессиональной диагностики и комплексного лечения. Обсудите с текущим психологом ваши переживания и отсутствие видимых результатов. Попросите пересмотреть план лечения, возможно, добавить новые методы или направить на дополнительную диагностику.

Рассмотрите возможность консультации психиатра. Если симптомы сохраняются и ухудшают качество жизни, может потребоваться медикаментозная поддержка (антидепрессанты, анксиолитики и др.). Только психиатр может назначить такие препараты.

Пройдите дополнительные обследования. Это могут быть анализы на дефицит витаминов и минералов, ЭЭГ, МРТ (если есть неврологические нарушения). Это поможет исключить физические причины симптомов (например, органические поражения мозга). Избегайте самолечения и вредных привычек. Алкоголь, наркотики или другие способы «снятия стресса» только усугубят состояние.

Не игнорируйте суицидальные мысли, если они появятся. Немедленно обратитесь за помощью к специалисту.

Поддерживайте контакт с близкими. Общение с доверенными людьми может снизить чувство изоляции.

Будьте терпеливы к себе. Выход из такого состояния - это процесс, который требует времени и усилий

Дарья, здравствуйте! Я сочувствую вашему состоянию! Есть основания считать, что это депрессивная симптоматика, которая требует фармакологической поддержки, для чего стоит обратиться к психиатру, клинический психолог тоже может провести диагностику, но фармакологическую поддержку (выписать рецепт на препарат) может только психиатр. Однако фарм поддержка это только для первого этапа работы, что бы получить ресурс на первое время. Главный акцент должен быть сделан на психотерапию. Я готова рассказать о том какие методы бывают, что такое психотерапия и как она проводится, в рамках ознакомительной сессии. Все поправимо, главное не затягивать. Желаю вам выйти из вашего состояния и ощутить радость жизни. Буду рада помочь!

Дарья, здравствуйте.

Здорово, что вы ищите ответы на свои вопросы! Вы обязательно их найдете.

По вашему состоянию: соглашусь с коллегами. С навязчивыми состояниями (мысли, картинки), с сильным подавлением мотивации (подавленность, "нет концентрации ни на чем, я полностью погружена в свои мысли"), с парализующими страхами и тревогой (много мыслей внутри, нет связи с реальностью) - важно проконсультироваться с психиатром или психотерапевтом в первую очередь. От его заключения могут зависеть особенности ведения психологической поддержки.

В подобных состояниях показана КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), ДПДГ (Десенсибилизация и переработка травмирующих или эмоциональных воспоминаний движением глаз - EMDR), за этим состоянием есть какая-то история или много историй и нужно отпустить напряжение и боль прошлого, телесноориентированная терапия (вы чувствуете, как реагирует ваше тело) Важно помогать ему расслабляться, важно налаживать связь с ним и видеть закономерности эмоционального состояния и реакций тела, так вы сможете замечать переживания и вовремя, помогать себе разными способами.

Я думаю, ваш психолог давал вам эти упражнения, но на всякий случай напишу. Я бы с работой с вами рекомендовала вам вести "Дневник эмоций", вечернюю рефлексию и медитативные практики (это могут быть как и в тишине, так и активные медитации - прогулка, йога, вязание, лепка, рисование и др.)

Дарья, ваше изменение состояния неизбежно, так как вы уже работаете и ищите ответы! Просто не всегда всё происходит быстро

С уважением и верой в вас, Виктория Камхадзе

Дарья, здравствуйте ! Соглашусь с коллегами - сначала необходима консультация психиатра, а дальше по его рекомендациям будет проще определиться с выбором модальности, в которой работать с психологом.

Очень хорошо, что вы уже работаете в этом направлении и оказываете себе поддержку, видите влияние своего состояния и осознаете как оно вам мешает в жизни. Работа в тандеме с психиатром - даст свои результаты однозначно.

Здравствуйте, Дарья! Спасибо за обращение и ваше доверие, написать о своей проблеме. То что с вами происходит имеет вполне определенные причины, которые в итоге и приводят к неуверенности в себе, закомплексованности и в итоге к подавленности. Чтобы ваше состояние изменилось, нужно найти причины проблемы, определить мишени терапии и цель терапии. И далее с специалистом, двигаясь в направлении цели можно будет устранить проблему. В этом может помочь когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). В КПТ есть протоколы для работы с такими проблемами и они показали хорошие результаты. Но я бы вам рекомендовал консультацию психиатра, прежде чем идти в терапию с психологом, так как у вас могут быть некоторые психологические особенности, которые могут оказать влияние на ваше состояние. Не учитывать эти особенности нельзя, иначе работа с психологом будет малоэффективна. В остальном все решаемо.

Дарья, здравствуйте.

То, что вы описываете, звучит тяжело. Ощущение нереальности происходящего (дереализация) или собственного тела (деперсонализация), навязчивые движения, глубокая подавленность и закомплесованность - это серьёзные симптомы, с которыми не нужно и нельзя оставаться наедине.

Давайте разберем подробнее почему это происходит. Ваше состояние похоже на "выгорание" нервной системы. Психика не справляется с нагрузкой и включает защитные механизмы:

Ощущение нереальности- это защита. Когда эмоций слишком много, мозг "отключает" эмоциональную окраску реальности, чтобы вам не было так больно.

Навязчивые движения - это попытка сбросить колоссальное внутреннее напряжение.

Как себе помочь? Я согласна с коллегой, думаю вам стоит обратиться к врачу психиатру, для того, чтобы он провел диагностику вашего состояния и если необходимо, подберет вам препараты, которые уберут "туман" в голове, снизят уровень тревоги и вернут энергию. Это, что касается психиатра.

Работа в тандеме: психолог и психиатра, даст хороший результат.

Такое сочетание симптомов (тревога +навязчивость+дереализация) часто говорит о том, что нервная система истощена и работает на истощение.

Сейчас вам кажется, что вы "странная" или "сломанная" из-за этих симптомов. Это не так. Это просто болезнь как грипп или перелом. Ваша психика устала. Вы имеете на это право. Перестаньте требовать от себя быть "нормальной" и продуктивной прямо сейчас.

Я готова помочь вам!

Всего доброго.

С уважением Оксана Прядко, психолог, психотерапевт.

Дарья, здравствуйте. Спасибо за Ваш вопрос.

Внимательно прочитала Ваше сообщение. Согласно тем симптомам, которые Вы описали, речь может идти о различных нарушениях и расстройствах, в том числе есть депрессивная симптоматика. Но важно понимать, что диагностику может провести только врач - психиатр. Обычно он проводит диагностическое интервью, задает вопросы, видит Вас, таким образом делает вывод и если это нужно назначает медикаментозное лечение. Работа психиатра и психолога хороша в комплексе и обычно дает хорошие результаты. Я рекомендую обратиться за консультацией к психиатру. Я надеюсь, что Ваш психолог рекомендовал Вам такую консультацию. Если такого разговора не было и Вы не видите даже небольших улучшений и положительной динамики в психологической работе - это повод задуматься о смене психолога. Считаю, что психолог должен понимать с чем работать.

С радостью готова помочь!

С наилучшими пожеланиями , Панфилова Вероника, клинический психолог