Не знаю как справиться со своими комплексами и завистью другим?

Зависть — это сложное чувство, которое часто сигнализирует о наших собственных нереализованных желаниях и потребностях. Важно понимать, что это нормальная эмоция, но её деструктивное влияние можно и нужно проработать.

Вот, что можно попробовать сделать:

• Запишите, что именно вызывает зависть

• Проанализируйте, какие ваши потребности за этим стоят

• Подумайте, чего именно вам не хватает в жизни

• Составьте список своих целей и желаний

• Разбейте их на маленькие достижимые шаги

• Начните действовать хотя бы с одного пункта

• Перестаньте сравнивать себя с другими

• Фокусируйтесь на своём пути и достижениях

• Обратитесь к психологу для глубинной проработки

• Найдите единомышленников с похожими целями

Помните, что каждый человек идёт своим путём. То, что работает для других, может не подойти вам, и наоборот. Вместо того чтобы завидовать чужим достижениям, используйте их как вдохновение для собственных свершений.

Если чувствуете, что самостоятельно справиться сложно, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью. Психолог поможет разобраться в глубинных причинах и найти индивидуальные стратегии работы с завистью.

Вероника, Вы открылись и поделились своими чувствами - это уже важный шаг. Зависть и злость на успехи других - очень распространённые и естественные эмоции, особенно когда есть внутренние ожидания и нереализованные желания.

Когда возникает злость или зависть, остановитесь и обратите внимание на физические ощущения в теле. Где именно вы это чувствуете? Как это проявляется? Постарайтесь не убегать от этих ощущений, а просто наблюдать их, не вовлекаясь в историю.

Часто бывает, что зависть - это знак того, что ваши внутренние ценности не реализуются так, как хотелось бы. Подумайте:

- Что для вас действительно важно в жизни?

- Какие цели и мечты вы хотите реализовать для себя, а не потому, что «так делают другие»?

Здравствуйте, Вероника!

То, что вы испытываете зависть и сильные эмоциональные реакции — это вполне нормальная и понятная реакция, когда мы сравниваем себя с другими. В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) мы смотрим на такие чувства как на сигнал, который можно исследовать и понять, что именно стоит за этими эмоциями.

Ваши переживания могут быть связаны с тем, что вы сравниваете свою жизнь с другими, фокусируетесь на том, чего, как вам кажется, у вас нет или чего вы не достигли. При этом вы упомянули, что в целом у вас всё «ок» — стабильные отношения, поддержка от мужа, но в глубине остаётся ощущение неудовлетворённости. Возможно, зависть — это способ бессознательного указать на ваши собственные желания или ценности, которые сейчас не реализованы или вами даже не осознаются.

Что можно попробовать сделать прямо сейчас:

Обратить внимание на свои мысли в моменты зависти: что конкретно вы думаете? Какие убеждения или ожидания «разжигают» эти чувства?

Постараться заменить сравнения с другими на фокус на собственных целях и ресурсах. Например, что вы хотите изменить или добавить в свою жизнь именно для себя?

Простые техники дыхания или короткие паузы помогут снизить интенсивность эмоций, когда «накрывает».

Можно вести дневник, чтобы отслеживать, в каких ситуациях и по каким поводам возникает зависть, и какая часть вашей жизни от этого страдает.

Если вы хотите, я могу помочь в исследовании и переработке этих чувств, чтобы они перестали вас разъедать и стали ресурсом для развития.

Вы не одиноки в таких переживаниях, и важно понимать — зависть часто говорит о наших настоящих стремлениях, а не о вашей «недостаточности». Работа с этими чувствами поможет вам выстроить более доброжелательное отношение к себе и своей жизни.

Здравствуйте, Вероника!

Вы большая молодец, что замечаете свои эмоции и можете открыто говорить о том, что завидуете кому-то!

Отчасти Ваша зависть и другие сильные эмоции могут говорить о нереализованных потребностях. Условно, глядя на кого-то, появляется мысль: "Я тоже так хочу" (например, тоже учиться, тоже родить ребёнка, тоже испытывать сильную страсть). Именно здесь и важно остановиться, замереть и понять, чего больше всего сейчас хотите Вы сами (предположим, хотите ребёнка), в чем именно сложности с получением желаемого лично у Вас (это может быть связано с готовностью к родительству, с особенностями здоровья/финансового положения, карьеры и т.д.), как и с помощью кого (врачи, психологи, близкие, друзья и т.д.) можно преодолеть имеющиеся трудности.

Зависть даёт Вам информацию о Вас, а Вы уже дальше можете направить ее в полезное для Вас русло. Успехов Вам в достижении Ваших целей и реализации желаний!