Здравствуйте, Вероника!
Прежде всего, хочу выразить Вам искреннее сопереживание, и попробовать разделить с Вами всю боль и отчаяние, которое Вы выразили в своем запросе.
Вы задаете очень верный вопрос: реально ли с этим справиться? И могу ответить, что, да, вполне реально, потому что Вы уже обратили внимание на эту проблему, и внутри уже появилось желание что-то с этим сделать, а это очень важный шаг на пути к решению.
Поддержка родителей, которые стараются через позитивные убеждения оказать помощь, также как и аффирмации, Вы правы, к сожалению, не всегда оказываются рабочим инструментом, так как сущность проблемы лежит обычно гораздо глубже, чем просто ее понимание, но тем не менее, их поддержка, на самом деле, играет колоссальную роль.
Как аналитический психолог, я могла бы предложить Вам посмотреть на эту проблему не как на проблему внешности, а как на сигнал психики о том, что какая-то Ваша важная часть, оказалась незамеченной (то есть в тени) и она хочет быть увиденной.
Конечно, внешность – это первое, что обычно «бросается» в глаза при встрече с человеком, однако, в последствии, мы, как правило, уже не концентрируемся на внешних атрибутах и видим человека «изнутри», формируя представление о том, какой он, какими качествами обладает и так далее.
Поэтому, когда есть внутри некоторый конфликт, о котором Вы пишите: «ляпну что-то и опозорюсь», то, как правило, причину этого легко «списать» на что-то очевидное внешнее, однако истинное переживание оказывается более глубоким и скрытым
Попробуйте спросить себя, когда появилось это чувство, связано ли оно с конкретными событиями, людьми? Страшно ли Вам не соответствовать чьим-то ожиданиям, или Вы боитесь больше осуждения? Что произойдет, если Вы столкнетесь с осуждением?
Постепенно, маленькими шагами, попробуйте разрешить себе эти чувства страха и боли, тем самым немножко, заглушая «голос внутреннего критика», который для Вас возможно стал настолько привычным, что ему уже хочется и правда поверить как самому себе.
Однако, его задача заключается в том, чтобы защитить Вас от этих чувств, и поэтому предвосхищать "опасность", то есть как будто бы суть сводится к тому, что "он" нападает первым и заранее говорит: "не высовывайся, не рискуй, не говори, чтобы не быть раненой обществом", не оставляя Вам возможности проверить это или прожить это.
Вы пишите, что «хочется сидеть дома и не выходить», конечно, это будто и правда кажется более легким вариантом не чувствовать, не сталкиваясь с теми трудностями, которые приходится преодолевать в институте, однако, можно попробовать найти что-то базовое и безопасное для себя, например, любимый предмет, который был бы интересен, или общение с кем-то, кто бы мог выступать первое время в некотором смысле «внешней опорой», чтобы постепенно создавать для себя опыт принятия своей внутренней ценности без упора на внешность.
Самое важное, что Вы уже начали этот путь, и самое главное, что с Вами все так, и Вас не надо «исправлять», потому что все самое интересное, у Вас внутри, просто надо разрешить себе это найти и вывести на поверхность, разрешить себе право на помощь, и не оставаться в одиночестве с тем, что беспокоит.
