Ответы психологов на вопросы

Уходя, важно разрешить все вопросы: “расставить для самой себя точки над и”, в том числе и простить все обиды!! Желание мстить, что-то доказывать, это некая детская позиция, важно пересмотреть опыт этих отношений с точки зрения чему они Вас научили и применить этот опыт уже в новых отношениях, а старого партнера отпустить с благодарностью за уроки. 

Такие чувства и мысли, Камила, совершенно нормальны и распространены даже спустя долгое время после завершения отношений. Давайте разберем причины появления этих мыслей и дадим конкретные советы, как от них избавиться.

Почему возникают подобные мысли?

1. Закрытие гештальта: Несмотря на то, что отношения завершены, мозг продолжает обрабатывать эмоции и опыт прошлого. Мысли о бывшем — способ подсознания завершить этот эмоциональный цикл.
2. Эмоциональный резонанс: Некоторые события или ситуации напоминают нам о прошлом опыте, вызывая ассоциации с предыдущими отношениями.
3. Желание самоутверждения: Эго нуждается в подтверждении собственной значимости и успешности. Желание показать бывшему, насколько успешно сложилось ваше будущее, часто связано именно с этим аспектом самооценки.
4. Психологическая зависимость: Даже после окончания отношений наше сознание сохраняет привязанность к знакомым людям и ситуациям. Это может проявляться в желании проверять жизнь бывшего партнера, особенно если он ведет публичный образ жизни (например, публикует контент).
5. Сравнения: Часто мы сравниваем новые отношения с прежними, пытаясь оценить, стали ли мы счастливее. Однако сравнение создает иллюзию объективности там, где её нет, ведь каждые отношения уникальны и имеют свою динамику.

Как справиться с этими мыслями?

Когда возникает мысль о бывшем партнёре, важно действовать быстро, чтобы остановить развитие этих мыслей. Вот один эффективный приём:

Представьте, что ваш мозг — это собеседник, которого вы хотите отвлечь. Например, как только вспоминаете своего бывшего, начните активно разговаривать сами с собой, задавая своему мозгу риторические вопросы:

— Окей, сейчас я подумаю об этом... Но после этого скажи мне, пожалуйста, ещё какую-нибудь историю из наших прошлых отношений.— Ну вот, вспомнила одну вещь, теперь расскажи ещё что-нибудь интересное...— Что ещё интересного всплывёт у тебя в памяти? Давай посмотрим, что ещё ты можешь вспомнить.

Таким образом, вы создаёте впечатление разговора с собеседником, которому задаёте наводящие вопросы, отвлекая таким образом мозг от углубления в негативное мышление. Этот метод называется "забалтыванием" и помогает разорвать замкнутый круг негативных размышлений.

Важно помнить, что любые изменения требуют времени и постоянства. Постепенно, применяя такую технику регулярно, вы сможете значительно снизить частоту появления неприятных мыслей о бывших отношениях.

Эффективнее будет конечно обратиться к психологу или психотерапевту. специалист предложит дополнительные инструменты и поддержку, чтобы преодолеть внутренние барьеры и установить гармоничные отношения с самой собой и окружающими.

Камилла, так происходит, когда отношения завершены "мозгом" , а не эмоционально. А отношения это всегда про эмоции, а не про логику. Поэтому вы и вспоминаете и сравниваете. 

И время здесь играет не первую роль. Возможно, со временем и станет Чуть легче, но это только чуть чуть.

Отношения нужно прожить и закрыть эмоционально.

Если вам понадобится помощь в этом, обращайтесь.