Ответы психологов на вопросы

Здравствуйте Глеб. 

Для всех процессов в вашей психике и соматических проявлений (покусывание щек, расчесывания), есть причины. Как правило это следствие стрессовой ситуации. Когда таких ситуации накапливаются, а инструментов (автоматическая реакция на стресс, приобретенная в течении жизни) не достаточно, прявляются различные симптомы. У вас в данном случае они такие (перечисленные вами). Что нужно сделать? заглянуть в прошло(проработать) и разобрать настоящее, найти все причины и проанализировать. Так же проанализировать, что было и как ваш мозг с этим справился, как вы сейчас справляетесь с стрессовыми ситуациями. Самому не получится, нужен сторонний помошник (психолог).

Для снижения вашей симптоматики, хорошо помогает спорт, так же секс (Сейчас у вас есть девушка, предпологаю, что в постеле все ок и это может сглаживать симптомы), так же есть различные методики для снижения стресса. Но все это убрать можно только путем глубинной проработки (искать причину и убирать ее). Будут силы и возможность обратитесь к психологу и все у вас наладится.

Глеб, здравствуйте!

В заголовке вопроса вы пишете, что ничего не можете сделать хорошо, но далее в тексте описываете, какую напряженную работу ваша психика проводит ежедневно, пытаясь "удержать вас на плаву". Во-первых, некая боль, которая начала всплывать, во-вторых, отсутствие "своего" места (а отсутствие места означает, что вам негде отдохнуть душой и расслабиться, вы вынуждены постоянно весь накопленный стресс таскать на себе), в-третьих, учеба, которая требует много сил и времени. Самое неприятное, что внешнему глазу стороннего наблюдателя эти усилия не видны, их чувствуете только вы.

Не ругайте себя за снижение умственных способностей - когда мы переживаем стресс, и, особенно, когда мы это делаем долго без возможности передохнуть, наши когнитивные способности действительно падают, это нормально, и это восстановимо.

Я подтвержу высказанное некоторыми коллегами мнение - сначала вам необходимо обратиться к психиатру. Не бойтесь этого обращения, врач протестирует ваше состояние и назначит препараты, снижающие уровень невроза. После этого вам стоит обратиться к психологу для устранения корня невроза, чтобы проблема не вернулась к вам, когда курс препаратов будет закончен.

Желаю вам удачи!

Обращайтесь, если будет желание.

Как бы иной раз ни казалось, что очень просто самому себя вытащить из той ситуации, в которой оказался. Но по факту это сделать получается очень сложно. 

Вот вроде бы все, что нужно для жизни есть, а радости или удовлетворения не приносит. Не радуют те вещи, которые раньше радовали. Что же делать в этой ситуации. Когда все резко стало серым и никчемным?

Первым шагом на пути к «выздоровлению» станет Уборка. 

Именно уборка снаружи и внутри себя. Начинаем с того, что нас окружает. Это дом, квартира или комната. Запомните- хотите начать новую жизнь, скажите Нет старому хламу и старым вещам.  Разберите каждый уголок вашего дома, давно ли вы пользовались этим или тем предметом? А может вы год или больше его не трогали? Тогда настало время освободить это место для чего то нового. Принцип понятен - все, что не используется больше года, скорее вам вряд ли когда либо пригодится. Это правило касается и личных вещей, и косметики, и посуды и техники. 

Резюмируем - дарим, продаем или выбрасываем то, что вам давно не нужно. Какой из трех вариантов выбрать решайте сами. Благо сейчас полно барахолок, и то, что вам не нужно, может быть очень полезно кому то другому. Тогда и произойдет обмен. И вы останетесь более чем довольны.

После разбора вещей, на которые вам понадобится время, переходите к генеральной уборке помещения. Уберитесь в каждом уголке вашего дома, проведите ревизию на всех шкафах и антресолях. Физические движения и занятость очень хорошо заполняют ваше внутреннее пространство. После разборки и уборки остановитесь, и спокойным взглядом осмотрите каждую вещь, которая вас окружает: нравится ли она вам, или мозолит глаз? Все, что находится за пределами вашего комфорта- нужно заменить.

Внешние помогающие атрибуты позволят вам начать выход из депрессивного состояния, в котором вы застряли. 

После уборки в вашем внешнем мире, начинаем переходить к себе, своему телу и душе. 

Далее двигайтесь как вам комфортнее. Начинаем приводить тело к состоянию, о котором давно мечтали. 

Осмотрите себя: все ли вам в себе нравится, или есть моменты, которые вы хотели бы откорректировать?  На этом пункте все вам в помощь: и массаж, и бассейн, и спортивный зал. И не забывайте про очень эффективную вещь- как самомассаж. Ведь достаточно всего несколько минут в день, и вы постепенно будете приближать себя к тому виду, который вам бы хотелось.

Параллельно с этим, начинайте расписывать все свое свободное от работы и иных занятий время: о чем вы давно мечтали, но не могли воплотить в жизнь? Не было желания, времени или ресурсов? Сейчас у вас Есть и время, и ресурсы и желание для себя любимого. Теперь, у вас достаточно плотный график, в котором есть и прогулки, и физические занятия, и походы в театр и кино, и есть минутка на чтение. Но теперь переходим к важному моменту- внутреннему состоянию.

Я вас уверяю, что после того, как вы разберете самые потаенные уголки вашего жилища, начнете воплощать в жизнь те планы, которые вы сами себе составили, у вас на упадничество просто не останется ни времени, ни желания. Ведь вы все сделали так, как вам нравится!

А вот теперь переходим к заключительной составляющей вашего внутреннего мира. Что там такое « пустота или одиночество»? Я предлагаю одно упражнение, которое поможет понять, что там внутри такое, из за чего кажется некомфортно и одиноко.

Сейчас будет самое интересное, представьте себя известным кинорежиссёром. Сами выберите каким хотите стать. Сядьте удобно в кресло, увидьте себя в качестве актера и прокрутите фильм о вас. Я не знаю каким он будет: про семью, про работу или про отдых, вы сами решите для себя, какую часть вашей жизни хочется подкорректировать. 

Просмотрите этот фильм, отметьте для себя те моменты, которые вам не нравятся в самом себе, в окружении или поведении. Выйдите из роли и запишите все комментарии про себя на бумаге. Может у вас даже получится мини рассказ про себя. Один рассказ- от лица «режиссера», а второй от лица «актера». И это будут абсолютно разные картины: одна реальная, со своими сложностями, а вторая идеальная.

А вот теперь эти письма о самом себе как бы с двух сторон нужно проанализировать. 

Если в нем много обид на себя или окружение - работать с этим моментом. Если чувствуете злость или вину, то уделить этому внимание. 

В своих предыдущих статьях, я рассказывала об эффективных способах работы с обидой, чувством виды и сценариями.

Можете пробовать самостоятельно, а если что то не будет получаться, обращаться к квалифицированному специалисту.

Все в ваших руках. 

Не бойтесь начать жить с начала: сегодня, здесь и сейчас. Без озлобленности и обид. Все зависит от вас, воспользуетесь вы этим шансом, или нет. 

Здравствуйте, Глеб!

Ну что же, Вы потратили немало лет для того, чтобы быть востребованным обществом. И теперь ощущаете тупик, потому что общество не собирается ценить то, что Вы сделали ради него. Спойлер - и не оценит в будущем, если ничего не делать.

Квалифицированный, умный, ответственный, но при этом недооцененный член общества - это основа устойчивости общества. Потому что ресурс, который не додаётся этому члену, идёт на поддержание устойчивости общества.

Если Вы будете требовать у общества того, на что Вы имеете право (по Вашему мнению), общество либо ответит Вам отказом и предложит изоляцию, либо вынуждено будет согласиться с Вашими требованиями и дать Вам то, что Вы хотите. Однако, как Вы понимаете, здесь есть элемент риска.

Я ничего не могу сделать хорошо, я ощущаю себя человеком без места, я стал тупее, потерял остроту ума, я чувствую собственную инаковость. Вы думаете, что это - Ваша собственная самооценка. Я же полагаю, что это - оценка Вас со стороны общества, которая транслирована Вам и теперь Вы принимаете её за собственную. Почему я так думаю? Потому что Вы - не первый человек, от которого я слышу подобное. И, как правило, так о себе говорят весьма неглупые люди, но главное - люди честные и ответственные.

Кстати, и по поводу того, что дома - не дома, я тоже, увы, слышал. Люди вроде Вас ждут того, что их усилия будут оценены по достоинству, ожидают справедливого к себе отношения, но в ответ получают - ты недостаточно хорош, старайся дальше.

Повторюсь, недооценка - это не ошибка, а часть системы сбережения ресурсов общества. Если хотите восстановить справдливость в отношени самого себя - нужно бороться. Для этого есть методы.

Ну и другая возможная причина Вашего невроза - конфликт между сознаним и бессознательным. Как говорит один человек, Ваше бессознательное остро чувствует то, что Вы собираетесь основатльно закопать собственное предназначение и пытается бить в колокола. Отсюда невроз.

Если что-то из того, что я написал, показалось насколько-то заслуживающим внимания, обращайтесь. Если нет - выбирайте пилюлю другого цвета ))

Удачи Вам!

Здравствуйте, Глеб!

Подумайте о том, чтобы поговорить с психологом или психотерапевтом. Индивидуальные сессии могут помочь вам глубже понять свои чувства и найти пути исцеления, если появляются мысли о причинении себе вреда, немедленно обратитесь за профессиональной помощью. 

Предлагаю свои услуги!

Здравствуйте, Глеб!

Не ставьте себе диагноз. Когда Вы это делаете, концентрируете свое внимание еще больше на этом. Необходимо понять причины Вашего состояния, откуда они идут и с чем это связано? 

Если считаете, что это связано с Вашим прошлым - можно углубиться и заняться психоанализом, который поможет "вытащить" наружу то, что Вас тревожит сейчас. Где эта "зависимость" прячется? Зависимость от прошлого, которая мешает жить в настоящем?

Если это связано с какой-то не доведенной до конца ситуацией и которая не дает покоя из-за своей незавершенности или же Ваши представления о мире и взрослой жизни были иными, чем перед Вами предстала "настоящая" жизнь можно пройти гештальт - терапию. 

А быть может все Ваши покусывания и т.п. стали Вашей привычкой от которой необходимо избавиться как можно скорее? 

Вспомните что-то благоприятное, что Вас радовало когда-то давно, будучи ребенком и вспоминайте эти моменты в минуты отчаяния, они обязательно помогут Вам выходить из состояния, которое Вас беспокоит.

Приглашаю к себе на консультацию, в результате которой Вы поймете какой путь Вам выбрать и как справиться с Вашим состоянием, которое Вы считаете не здоровым.

С уважением,

психолог Вера М.

Здравствуйте, Глеб!

Так как у вас описано - чаще всего работают родовые программы. Сами вы не контролировать, ни справится не сможете. Но, они прекрасно убираются на сессии со специалистом. Это принесет вам чувство свободы и симптомы все уйдут!

Здравствуйте,  Глеб! То, что вы рассказываете, действительно,  похоже на сильные переживания, которые проявляются достаточно ярко. В таких случаях любой квалифицированный психолог сначала порекомендует обратиться к хррошему психиатру. Желательно по рекомендации,  чтобы не для галочки, консультация не за 5 минут. А потом, в зависимости от результатов встречи с психиатром можно пойти в работу с психологом. Советов на сайте точно не будет достаточно, чтобы снять симптоматику. Для самодиагностики, можете воспользоваться  онлайн шкалами Бэка по депрессии и тревоги. Это поможет немного идентифицировать, что с вами происходит. А вот если показатели по тестам будут в норме, то визит к врачу точно не стоит откладывать.  Для самостоятельного изучения подойдет все, что связано с тревогой.

Глеб, удачного Вам дня! Возможно, перелом / невроз / чувство "что я ничего не могу хорошо" может быть связано с изменением социального статуса. Школьник - абитуриент - так было раньше. Меньше спрос. Сейчас студент, медик. Возможно, невольно стали сравнивать себя с успешными, богатыми однокурсниками. Плюс, нагрузка в меде, все-же, большая. Это не гуманитарная "халява"). Я порекомендую, опираясь на личный опыт, попробовать два способа. Найти и развить что-то, к чему у Вас склонность, в чем Вы хороши. Сфера, где у Вас есть потенциал. Я, например, существенно поднял свою самооценку, начав в 50 лет бегать и контролировать питание. Второе - найти эмоциональную поддержку в каком-то близком человеке. И напрямую ее запросить. Я, в свое время, к двум близким друзьям обратился. И мы до сих пор друг друга поддерживаем. Возможно, Вы сможете найти опору в семье (Вы пишите, что вокруг Вас большая семья). Так называемая "родовая защита". Может, кто - то из близких будет для Вас примером уверенности, стойкости. Ну, и третье - физика. Т.е. воздействовать на повышенную тревожность легкой фармакологией. И чуть терпения. Такая тревога, как правио, проходит. Удачи Вам! С уважением, Константин 

Здравствуйте, Глеб! 

А могли бы Вы описать свою противоположность, какими бы характеристиками наделили? Если не 'инаковый', то какой? Приглашаю Вас порассуждать, чем выгодна позиция данного персонажа? И от чего Вы спасаетесь своей 'другостью') 

Здравствуйте, Глеб. Вам бы в терапию пойти, на звоночки, которые Вы описываете стоит обратить внимание.

Можно ли сказать, что расчесывая кожу и кусая щеки, Вы ощущаете себя живым, существующим? Как давно этот период длится?