Ответы психологов на вопросы

Здравствуйте, вы описываете симптомы, которые требуют врачебной проверки и постановки диагноза, невролога для начала хотя бы. Вы говорите, что причин для такого состояния нет, но это не так, причины для панических атак есть всегда, просто проявляются они в самое неожиданное время, когда не ждешь и вроде бы все хорошо.

Здравствуйте, Светлана!

Если само пришло, значит само уйдет! Вот так просто! Следите за своим спокойствием, принимайте приступы как обычное явление, без страха, просто наблюдая за ними. И скоро вас эти состояния отпустят!

Удачи вам!

Здравствуйте. Причина есть всегда. Надо разбираться и параллельно снимать симптом. В основе таких психосоматических проявлений всегда лежит страх. А чего конкретно вы боитесь нужно искать. Бывает, что много всего накладывается друг на друга и вот такой результат, данных событий. Психолог в помощь, как говорится.

Здравствуйте, приходите на консультацию. Причины для таких состояний всегда есть, они просто не осознанны. Чем-то Вы себя пугаете, поэтому запускается такая реакция организма. 

Здравствуйте, Светлана.

Очень сочувствую, что Вам приходится это проживать. Непросто быть в состоянии, когда подводит тело и неизвестно, как с этим справиться - это опустошает.

Светлана, прежде всего я бы порекомендовала Вам обследоваться у врача, т.к. порой то, что человек принимает за панические атаки (ПА), например, может оказаться проблемами с сердцем. Можно начать с терапевта, а он, в свою очередь, при необходимости направит к кардиологу, неврологу и т.д.

Если все-таки Ваше состояние обусловлено психологическими факторами, то здесь будет важно исследовать: как долго Вы в нём находитесь, когда оно началось. Иногда на первый взгляд мало значимые события могут "напомнить" о прежитом когда-то травматическом событии и психика человека как бы заново начинает проживать более ранний опыт.

Важно будет разбираться в том, каков в целом контекст Вашей жизни, каковы психоэмоциональные нагрузки - иногда даже радостные события могут стать испытанием для психики человека и в этой связи могут появиться какие-либо симптомы.

Пока Вы находитесь в поисках специалиста Вам могут помочь дыхательные практики и техники заземления, позволяющие предотвратить пиковые эмоциональные состояния и вероятность возникновения панических атак.

Например, дыхание по квадрату: 4 секунды на вдох, 4 секунды пауза, 4 секунды на выдох, 4 секунды пауза и повторить. Смысл в том, чтобы сделать дыхание равномерным при привычном объёме вдоха (глубокое дыхание может наоборот усилить возбуждение!).

Заземление: Почувстовать стопы на полу. Быстро просканируйте свое тело, сфокусируйтесь на ощущениях соприкасания тела с полом, с поверхностью, спинкой стула (если сидите) или другими физическими предметами, почувствуйте их давление, температуру; почувствуйте соприкосновение тела с одеждой, текстуру. Переключите внимание на звуки извне: сигнал машин, пение птиц на улице, если дома шума телевизора, чайника и т.д.

В момент ПА также могут помочь дыхание в бумажный пакет - это влияет на содержание углекислого газа в крови и помогает успокоиться; счёт цифр, например, отнимать от 100 по 13; или называть вразброс цифры, например, 6,9,2,5,1 и т.д.

Светлана, надеюсь, эти небольшие рекомендации помогут облегчить тяжесть Вашего состояния. Понять же причины, а следовательно, построить эффективную работу по выходу из Вашего психологического состояния можно уже на консультации.

Берегите себя!

Здравствуйте Светлана.Для начала  снять напряжение это дыхательные упражнения. Короткий вдох  носом на счет 1 2 и длинный выдох ртом на счет  1 2 3 4 повторить 3раза.Выход из вашего сотояния  движение прогулка  физические упражнения  найти для себя что то интересное.Любая работа занятость рук. Это помогает спрвляться с вашим чувством. Запишитесь к психологу на  консультацию.

Светлана, "Для этого нет причин, все пришло само."

Так не бывает.

С точки зрения психосоматики- ком в горле- это невысказанные мысли, а тошнота- непринятие какой то ситуации.

Поанализируйте,  в какой из сфер жизни у вас это происходит. Найдете причину, измените и состояние должно нормализоваться.

Если самостоятельно справиться и найти источник у вас не получится, приглашаю вас на консультацию.

Здравствуйте, Светлана!

В Вашем вопросе два слоя. Первый слой - Вам нужно оказать самой себе "неотложную помощь", или же обратиться к тому, кто Вам поможет. Здесь Вам дали много советов, попробуйте воспользоваться каким-то из них или придумать что-то своё. Кстати, неплохо помогают физические нагрузки. Как минимум - много ходить. Это - то, что нужно сделать в первую очередь.

Теперь - о втором слое. О том, что Вы можете делать, когда почувствуете себя более-менее нормально.

Есть теория, что через тревожные состояния Ваше бессознательное пытается донести до сознания, что что-то в Вашей жизни не так. Вы чего-то себе не позволяете, делаете что-то, чего не хотите и не прислушиваетесь к тому, что происходит внутри Вас.

Есть даже радикальное мнение, что внутренняя тревога как раз не даёт нам убить в самих себе самость и не сделаться этаким болванчиком, идеальной социальной единицей, живущей по шаблонам и правилам, но не имеющей ничего иного внутри.

Завесить всё это какой-то новой ширмой - временное решение. То, что внутри, когда-нибудь прорвётся и через неё. Нужно перестать бояться самой себя, своих желаний. Мыслить, не ограничивая себя шаблонами "это хорошо" и "об этом нельзя думать". Не закрывать самой себе глаза на кажущиеся неприятными и неприемлемыми вопросы.

Причины есть у всего, даже если кажется, что их нет. Меняетесь Вы, меняется мир вокруг. Равновесие нарушается. Нужно ловить его заново. Это - как кататься на велосипеде. Невозможно раз и навсегда ввести себя в состояние равновесия, это самое равновесие нужно постоянно поддерживать и ловить.

Удачи Вам!

Похоже у Вас тревожная депрессия. Поможет КПТ. Обращайтесь.

Светлана, добрый день! Что бы найти причину, нужно быть честным с самим собой. Иногда даже то, что кажется вам незначительным , играет важную роль в причинах плохого самочувствия. А тем более, панические атаки. Для начала пройдите даигностику на наличие депрессивных состояний. Сходите на диагностику к психотерапевту - сейчас очень много специалистов предлагают первую сессию - бесплатно. Это важно, потому что ПА - совсем не шутка. 

Найдите тихое место, постарайтесь расслабиться, и подумайте о том, что именно вас беспокоит, и когда вы определили это как проблему. У нас есть ситуации, которые мы можем контролировать, но есть и те, которые находятся вне нашего контроля. Вот они часто и приносят нам тревогу - это наше желание контролировать всё. 

Про вашу пассивность, тоже для начала нужно пройти диагностику и посмотреть, нет ли каких ярко-выраженных состояний. Но можете в ближайшее время наладить три показателя: питание, сон и наличие свежего воздуха. А еще- наличие целей в жизни. Наш мозг так устроен, что ему нравится решать какие то задачки, к чему то стремиться и чего то достигать. И ему не просто так это нравится - при выполнении задачи у нас выделяется дофамин и мы испытываем радость. Поэтому, попробуйте задать себе небольшой ориентир ) Удачи вам!

Добрый день! В первую очередь необходимо исключить физиологическую причину: посетить кардиолога. Если с сердцем точно все в порядке, самое лучшее - обратиться за помощью к психологу, а может и психотерапевту(мед образование, возможность выписать фарму), для самостоятельной работы рекомендую к прочтению книгу: Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки. Клаус Бернхардт.

Светлана,здравствуйте!

То, что вы описываете, похоже на тревожно-фобическое расстройство. 

Чтобы справиться с этим чувством, нужно провести большую внутреннюю работу с собой и разобраться, что происходит. Причина точно есть, просто она не такая очевидная и не на поверхности.

Тело вам подсказывает, что что-то в вашей жизни не так. Почитайте мои статьи про тревогу и панические атаки, думаю, вам станет намного понятнее, что может являться причиной, и как выбираться из этого состояния! 

Желаю вам здоровья!

Если нужна будет моя помощь, пишите, с радостью вам помогу!

Здравствуйте!

Вам необходима консультация психолога. То, что Вы описываете является признаком первых эпизодов депрессии. Пишите, помогу.

Здравствуйте Светлана. Когда для подобных состояний нет причин, тогда появляется страх и непонимание что делать. Однако, на ровном месте ничего не бывает. Возможно Вы что-то увидели, услышали, попали в какую-то ситуацию, которые триггернули Вас и от этого появилось подобное состояние. Страх ~ это нормальное чувство, главное не доводить себя до паники. Когда появляются тревожные мысли, пожалуйста выносите их на бумагу, т.е. выписывайте всё, что идёт в голову. Таким образом, Вы не будете себя "накручивать" и эмоция уменьшится. 

С этим лучше не затягивать, а пройти обследование и у врачей, и у психолога. 

Здравствуйте, Светлана!

Ведь ничего не бывает на пустом месте без причины. И чем больше Вы будете акцентировать свое внимание на подавленном своем состоянии, чем больше Вы будете углубляться в свое состояние - тем больше Вы будете себя погружать в этое состояние. Необходимо делать исключительно, все наоборот, как только чувствуете, что Вам становится плохо, "выпрыгивайте" из этого состояния - делайте дыхательные упражнения, приседания, любые физические действия, которые помогут Вам переключить свое внимание. 

Ведь когда Вы заняты каким-то важным делом - Вы погружаетесь в дело и тогда вам точно не до тревоги, тревога наступает, скорее всего тогда - когда Вы остаетесь на едине со своими мыслями.

Приглашаю на консультацию, сложно дать полноценную рекомендацию, не владея ситуацией.

С уважением,

психолог Вера М.

Здравствуйте, Светлана. 

Хорошо, что Вы внимательны к своим ощущениям. Рекомендую пройти диагностику по программе краткосрочной психотерапии, но предварительно посетить терапевта, что бы исключить биологический фактор изменения в организме. Комплексный подход позволит системно решить тему запроса и выбрать метод работы психолога. Обращайтесь, работаю в методе Позитивной Динамической Психотерапии, использую техники телесной терапии и когнитивной арт-терапии. 

Здравствуйте, Светлана!

 То, что вы описываете, похоже на проявления тревожного расстройства или панических атак. Важно помнить, что такие состояния могут возникать без видимой причины и требуют внимания. Займитесь дыхательными упражнениями, физическими, записывайте свое состояние, когда это происходит и при каких обстоятельствам, проанализируйте.

Если требуется помощь, обращайтесь, это более короткий путь к решению проблемы.

Здравствуйте Светлана, приглашаю Вас на первую бесплатную встречу, чтобы проработать в телесной терапии ваши симптомы.