Ответы психологов на вопросы

Здравствуйте, Софа. Ваше состояние действительно похоже на невроз. Причем из описания складывается впечатление, что этот невроз вызван вашими глубинными установками и убеждениями. Многие люди не умеют жить в моменте, это проблема по всей планете беспокоить миллионы людей. Как вам кажется, ваше желание планировать все наперед связано с желанием контролировать свою жизнь? С семьей здесь могут связаны такие привычки, как "жить по расписанию", "соблюдать режим", "правильно питаться" и так далее. Никто не говорит, что они плохие или ваша семья плохая, ни в коем случае. Такие привычки порождают или необратим происходят из таких качеств, как дисциплинированность, трудолюбие, целеустремленность, стабильность, уверенность. И это замечательные качества, которые так необходимы многим, но не у всех они есть, люди испытывают из-за этого проблемы: с учебой, с работой, с обязанностями по дому, с детьми. Но если "перегнуть", можно разучиться или так и не научиться отдыхать, расслабляться, наслаждаться, жить в моменте, чувствовать внутреннее спокойствие и удовлетворение жизнью, потерять спонтанность. С этим можно поработать, для начала я бы уточнила, как вам кажется, в какой момент жизни вы стали все планировать и был ли период, когда вы этого не делали, жили без плана?

Софа, Невроз не берется из ниоткуда. Несмотря на то, что вы описали спокойствие в семье и на учебе, есть стрессовые неразрешенные ситуации, которые и создают это напряжение. Стоит развести все факторы вашейжизни по векторам отдельно: семья, учеба, друзья, здоровье, финансы, и провести в них отдельный анализ. Описать что нравится, а что вызывает или вызывало беспокойство. После проведения отдельных анализов, вам будет понятны области, в которых и находится "ваш стресс", который имеет пока проявления в тревожности. С этими ситуациями и нужно будет детальнее разбираться.

Здравствуйте, Софа!

Да, гиперконтроль доставляет массу проблем и неудобств. И первая, самая важная на мой взгляд - это невозможность наслаждаться жизнью, получать удовольствие от простых вещей в моменте здесь и сейчас. Часто за этим скрывается проблема внутренних страхов и чувства вины ( это надо диагностировать индивидуально).

Что можно сделать, чтобы облегчить состояние самостоятельно?

Для начала, перестать постоянно думать и перенести фокус внимания на свои чувства и ощущения. В "голову" мы часто сбегаем, потому что игнорируем чувства и ощущения своего тела. А именно состояния являются первичными и главными. Именно из своих внутренних состояний мы делаем выбор (мысли) и принимаем решения, которые приводят к действиям. Чем больше вы их заглушаете мыслемешалкой, тем сложнее вам будет в себе разобраться. Как же быть?

Подружитесь с телом, слушайте, что оно хочет, балуйте его! ОБЯЗАТЕЛЬНО применяйте техники заземления. Вы почувствуете себя спокойно, устойчиво, это уберет чувство нервозности и необъяснимой тревоги. Самая простая техника - покрутить стопы, колени, таз, затем руки, плечи, голову. Сесть, почувствовать свое тело целиком, затем сосредоточить внимание на своем дыхании. Вдох носом и свободный легкий выдох ртом, с каждым выдохом представьте, что все проблемы, переживания покидают ваше тело. Все внимание пусть будет на вашем дыхании. Затем представьте, что из ваших стоп вырастают корни до самого центра земли и по ним из ядра земли в ваше тело поднимается теплая, любящая энергия, которая постепенно заполняет все ваше тело.

Это даст возможность ощущать себя целиком, чувствовать свою стабильность, уверенность. Доверие к жизни и к себе. Также просто позволяйте себе просто быть и просто жить, просто чувствовать. Вы никому ничего не должны.

И будьте счастливы! Наслаждайтесь собой и жизнью!

Добрый день. Вы описываете ОКР, советую обратиться к психологу ( для понимания причины появления окр) и психиатру ( для медикаментозной поддержки и снятия такого уровня тревоги) 

Какая именно помощь Вам необходима ?