Ответы психологов на вопросы

Дарья, Ваше переедание с самой едой никак не связано. Причины переедания всегда психологические. Через текст на сайте Вашу причину найти невозможно. Если действительно хотите узнать ее и разобраться с проблемой нужна 1 диагностическая консультация, которая с помощью проективных техник поможет найти ее и выработать практические пути решения. 

О позможных причинах в целом можете почитать в моей статье "Что мы заедаем? 9 настоящих причин лишнего веса!" здесь https://psiholog.ru/article/3484

Все можно найти и решить. Я давно успешно работаю с такими случаями.

Буду рада помочь Вам! Пишите на мой Ватсап!

Здравствуйте, Дарья!

У каждого переедания или другого растройства пищевого поведения есть психологическая причина или это обусловлено наследственными причинами. Хуже, когда это уже нарушение работы гормональной системы.

Из психологических причин, чаще всего - это нарушение состояния безопасности. 

Вы написали, что много переживали по поводу своей фигуры и сравнивали себя с подругами. Это уже говорит о том, что вы находитесь в постоянном стрессе и напряжении. И это как раз, наносит вред вашему самоуважению, уверенности в себе и, как следствие, отражается на вашей фигуре.

Вот такой парадокс! Как только вы начинаете переживать о своих формах, сразу начинаете замечать, что фигура портится! Что делать?

1. Заняться не диетами, а позволить телу расслабиться. Поработать над техниками расслабления. Убрать страх из тела. Потому что, когда тело в страхе, оно начинает запасать энергию в виде жира на всякий случай. Уберите тревогу и тело тоже перестанет наедаться впрок.

2. Не сидите на строгих диетах! Иначе будете постоянно срываться и набирать еще больше веса. Поймите, тело нельзя обмануть. Это очень точный и тонкий инструмент. Как только вы начинаете его сильно урезать в питании, у него срабатывает лампочка "опасность, мне грозит голод" и начинается обжорство.

3. Наберитесь смелости сказать себе "Я чудо как хороша такая какая я есть"! И, действительно произойдет чудо - ваш вес остановится на комфортной для него отметки и будет постоянно стабильным.

И, наконец, признайте, что ваше счастье не зависит от формы тела и веса! И просто полюбите свое тело. Оно источник удовольствий и радостей, которых вы себя добровольно сейчас лишаете. А для чего....любить себя гораздо приятнее и эффективнее!

И, главное! Будьте здоровы!

Дарья, 

ваш вопрос можно разделить на 2 момента.

1. Базовое недоверие к миру

2. Лишний вес.

Думаю, вы уже пробовали обращаться к диетологам, спорту, и если это не принесло желаемых результатов, то здесь мы сможем говорить о психологических причинах лишнего веса.

Провокаторами могут служить:

Сильный стресс и затяжные депрессии. В депрессивном состоянии человеку свойственно заедать переживания и тревоги, каждый раз получая с пищей избыточное количество калорий. Под воздействием тревоги или опасности в организме запускается процесс накопления жировых отложений. Он связан с выработкой гормонов, влияющих на обмен веществ. Постоянные стрессы вызывают гормональные сбои, провоцирующие ожирение.

Низкая самооценка и нелюбовь к себе. Женщина, считая себя в глубине души хуже других, недостойной счастья и любви, относится также к своему телу. Жир на теле становится лишним поводом усилить отвращение к себе.

страх и потребность в защите. Полные женщины, как правило, не уверенны в себе и в окружающих. Они могут искать защиту от боли, предательства, критики, оскорблений. Жир выполняет в данном случае защитную функцию.

Скрытый гнев и нежелание прощать. Замечено, что люди с лишним весом очень обидчивы, а обиды провоцируют ожирение. Если ярость и негативные эмоции постоянно подавлять, то они начинают наполнять жировые клетки, заставляя их увеличиваться в размерах.

Определите для себя, какой из пунктов вам подходит.

Начните первично действовать самостоятельно

Постоянно работать над своими мыслями. Медитация – первый шаг на пути к гармоничным мыслям и искоренению негативных эмоций. Регулярные занятия медитацией приводят размышления в порядок, повышают настроение, развивают способность трезво и непредвзято смотреть на окружающий мир и на себя.

Эмоциональный вакуум поможет заполнить поход в кино, театр, прогулка с друзьями, посещение нового места или забота о слабых (сиротах, пожилых людях, брошенных домашних животных);

Завести дневник. Записывая все свои страхи и переживания в отдельную тетрадь и анализируя их в дальнейшем, можно обнаружить причины стресса, чтобы найти пути их преодоления.

Контролировать каждый призыв к еде. Прежде чем съесть очередную порцию торта или перекусить гамбургером, необходимо задуматься: «А действительно ли мне это нужно в данный момент? Голодна ли я?»

В стрессовых ситуациях постараться расслабиться с помощью приятных занятий: танцев, плавания, езды на велосипеде, йоги.

Прислушиваться к себе и своим желаниям. Важно поломать стереотип о том, что беспрекословное согласие на любую просьбу окружающих в ущерб собственному благополучию, поднимает вас в их глазах. Скорее наоборот. А вот вежливый отказ от предложения или просьбы, идущей вразрез с вашими желаниями, покажет силу вашего характера и вызовет уважение.

Здравствуйте, Дарья. 

Как же вы "все что можно изучили про питание и как правильно худеть", если не нашли ответа на главный вопрос: а нужно ли вам худеть? )) Ваш вес для вашего роста и возраста идеален. Рассчитайте ИМТ (индекс массы тела) для ребёнка 15 лет, калькуляторы есть (поиск Яндекс) и убедитесь в этом. Показаний для снижения веса у вас нет. Очевидно есть неприятие своего тела, своей женственности и, возможно, расстройство пищевого поведения. Так как вы несовершеннолетняя, нужно записаться на очный приём к детскому психиатру/врачу-психотерапевту для диагностики и получения рекомендаций - с согласия и вместе с кем-то из родителей. Не стоит ставить эксперименты с собственным здоровьем). 

Здравствуйте, Дарья! Проблема заключается в том, что у вас мало радости  в жизни и вы ее отсутствие заедаете сладким. Возможно в раннем детстве вас много сравнивали с другими и требовали быть лучше. А может быть это были не вы, а другой человек, но для вас та ситуация была стрессовой. Что делать? Отпустить ситуацию. Чем больше вы будете себя заставлять, тем хуже будет. Задача заключается в том, чтобы вы переключили свое внимание с фигуры на другие свои качества, которые у вас лучше, чем у остальных девушек. найдите их в себе и развивайте. Ваше тело формируется, поэтому таблетками и насилием над ним вы только усугубите ситуацию, так что разрешите себе быть такой какая вы есть. Кушайте больше овощей и фруктов, в них есть все микроэлементы, которые создадут все необходимые условия для формирования тела. Найдите книгу Надежды Семеновой, "Чтобы жить не болея" и почитайте ее, она поможет вам сформировать образ здорового питания и тогда вам будет гораздо легче. Любите себя и принимайте такой какая вы есть и будет вам хорошо.

Благодарю за вопрос!

Ох Дарья как же я Вас понимаю, самому приходилось, да и до сих пор приходится боротся с этой проблеммой, в какой то момент тоже себя запустил. Много экспериментировал над собой по этому поводу, и с точки зрения психологии и диеты. Поэтому с удовольствием делюсь с Вами. Во первых формируйте правильные привычки, например ежедневные прогулки в течении часа, здесь абсолютно не важно утром вечером или днем, главное что бы вошло в привычку. Во вторых Вы наверное уже заметели за собой что кушать хочется не постоянно а в весьма конкретные моменты, назовем их "моменты слабости", так вот, именно в тот момент когда вы понимаете что вот вот сорветесь, возьмите совсем немножко какой то вкусняшки, ну скажем одну канфету или чайную ложку сахара, и растягивайте удовольствие старайтесь есть это как можно дольше, паралельно переключаясь на что то что Вас очень интересует, здесь не Важно, будет ли это комьютерная игра, сериал, интересный фильм, разговор с подругой по телефону или та же прогулка с харошой музыкой. Главное избавится от навязчивой мысли поесть. Таким образом вы дотянете до того времени когда нужно уже ложится спасть и есть уже вроде как не к чему. Так же неплохо сбивает аппетит кружка чая. Еще в моменты слабости если выше сказанное не помогает, приучите себя перед тем как приступисть к поеданию вкусностей выпивать полную кружку обычной воды, так вы съедите меньше. Вообще старайтесь пить больше воды, начиная с утра, возьмите за правило как только встали стазу же выпиваете стакан воды а потом делаете все остальные дела. Удачи Вам!