Ответы психологов на вопросы

выбрать тему вопроса


спрашивает: Светлана (Москва)

Здравствуйте! У меня такая проблема, с декабря прошлого года страдаю паническими атаками, со всеми вытекающими, головокружение, нехватка воздуха, сердцебиение. На фоне этого развилась сильная тревожность за свое здоровье. Каждый день тревожусь и не могу отвлечься, как бы не старалась. Постоянный страх смерти, иногда, страшно засыпать из-за страха и панических атак по ночам. Не понимаю, что с этим делать. Мне 25 лет.

Ответы и советы психологов

Психолог, член Ассоциации психосоматологов
первая консультация - БЕСПЛАТНО!
Психолог, специализация: психодиагностика и психологическое консультирование. Являюсь членом Национальной ассоциации специалистов по психосоматике. Консультант института Реинкарнационики. Педагог психологов, коуч и эксперт по отношениям.

 Здравствуйте , Светлана , вам надо обратиться к психологу , именно к психологу , а не к психиатру .  Если  у вас действительно это достигло такой стадии , то следует решать не откладывая .  Найдите психолога , которому доверяете, который имеет подобную практику.  У меня , клиенты с ПА решают свой запрос в среднем за 4-6 встреч. Возможно вам понадобиться меньше или больше.  Решение рядом , вам надо принять решение и обратиться.

 У моей  недавней клиентки  был страх заходить в метро и начинались ПА , определите для себя , что для вас является тригером?  В какой момент происходит нечто , от чего вы начинаете паниковать.  

с уважением

Гельнара , психолог , коуч и эксперт по отношениям 

 
Психолог. Врач-невролог. Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Веду частную практику, консультирую клиентов с тревогой, страхами, психосоматикой. Врач невролог, мануальный терапевт, со стажем работы более 10 лет. Врачебный опыт очень помогает в диагностике и коррекции тревожных, болевых и психосоматических нарушений.

Добрый день. Ваше состояние и ощущения очень неприятны, но вполне понятны и объяснимы.

Для начала следует разобраться есть ли какие-то настоящие проблемы со здоровьем, которые могут провоцировать схожую симптоматику. В этом может помочь любой квалифицированный невролог (предпочтительно) или терпаевт.

Если со стороны здоровья проблем не найдено, тогда нужно решать вопрос с паническими атаками и тревожностью, а так же с самим страхом перед повтором панических атак. В этом может помочь работа с психологом.

Мгновенного эффекта от терапии при работе с паническим расстройством вы можете не ощутить, но в долгосрочной перспективе вы научитесь справляться со своим страхом, минимизировать дискомфортные ощущения, а так же существенно снизить частоту панических атак (возможно даже избавитесь от них).

В борьбе с тревогой и страхами хорошую эффективность показывает когнитивно-поведенческая терапия. Она же имеет высокий уровень доказательности. Продолжительность лечения может быть разной и подбирается индивидульно, в среднем это от 5 до 15 сеансов.

Если вам нужна помощь в преодолении трудной ситуации - можете обратиться ко мне.

 
Психолог МГУ, опыт 30 лет
Здравствуйте! Мой опыт, как практикующего психолога, более 29 лет. Образование МГУ им.Ломоносова, факультет психологии, диплом с отличием. Работаю с клиентом на равных, максимально уважительно и тепло. Помогаю найти болевые точки, поддерживаю в выражении негативных эмоций, помогаю найти свой путь. В…

Светлана, здравствуйте!

Есть две причины. Первая, недавняя, которая спровоцировала начало панических атак, которая была в декабре или незадолго до этого. Может, накопилось что-то, а не внезапно произошло. А, может, и какое-то разовое событие.

Вторая проблема глубже. Панические атаки уходят своими корнями в очень раннее детство или даже в беременность или роды. Это тоже можно проработать.

В актуальном стрессе можно воспользоваться медикаментозной помощью. Но она лишь уменьшаем выраженность симптомов, не убирая проблему, а лишь заглушая её. Хотя в моменте это вполне может помочь.

Есть разные дыхательные техники и другие упражнения, которые могут помочь справиться с панической атакой или не допустить её. Посмотрите, их много в интеренте.

В общем, смотрите какая картина разворачивается.

Я готова помочь с первыми двумя направлениями: с проблемой, которая запустила панические атаки, и с проблемами страха смерти и страха за своё здоровье, которые лежат в глубине.

Удачи Вам, Светлана!

Шлю Вам свою поддержку.

Если что, я на связи.

 
Клинический психолог. Гипнолог. Кризисный психолог.
Добрый день. Я - клинический психолог, практикующий гипнолог, кризисный психолог. Мягко и бережно выйдем из кризисного состояния, перепишем жизненный сценарий. Нам потребуется от 5 занятий по 120 минут. Цель наших занятий – реалистичное мышление, научиться самостоятельно замечать в своей…

Светлана, здравствуйте. 

Если сами вы не в состоянии наладить свой психоэмоциональный фон, обратитесь за помощью к специалисту. Психотерапия – неотъемлемая часть лечения панических приступов. Именно она позволит вам дойти до самой сути, понять, почему с вами происходят подобные встряски. Наряду с «диагностикой» проблемы, она позволяет найти способы ее решения.

Главный метод психотерапевтического воздействия на паническое расстройство – когнитивно-поведенческая терапия. Она снимает тревогу, позволяет изменить восприятие пациентом своей проблемы. Используют следующие техники:

  • дневник самонаблюдения;
  • погружение в тревожную ситуацию;
  • медитация, мышечное расслабление;
  • техники правильного дыхания.

Курс терапии составляет 7–20 сеансов. В зависимости от сложности ситуации. 

В лечении панических атак также используют и другие психотерапевтические направления:

  • гештальт – терапия;
  • нейролингвистическое программирование;
  • телесно – ориентированная терапия.

    я смогу вам помочь. у меня есть опыт работы с подобными ситуациями. Принимаю в Москве,- шаговая доступность от метро  цветной бульвар . 
    Но прежде  потребуется обследование -  с ног до головы. И гормональный профиль, и МРТ головного мозга, и снимки сосудов с контрастированием. При этом  диагноз быть  чёткий — абсолютно здоров. И в этом случае можно приступать  к терапии с психологом.

 
Психолог, коуч, биопсихосоматолог
Помогаю разобраться в конфликтных отношениях, наладить контакт с партнёром/партнёршей, родителями, коллегами и т.п., найти и проработать причины заболеваний; освободиться от страхов и тревожных состояний и т.д. А также помогаю мамам в работе с их ребёнком (заболевание, поведение и т.п.) Первая…

Добрый день, Светлана! К психологу или психотеравту обращайтесь. Здесь нужно найти истории, которые запустили этот процесс и дальше поэтапно работать с сейчас. Думаю 5-ти - 10-ти консультаций будет достаточно. Возможно, ещё есть тревожные сны и через них в том числе можно работать. Ваша ситуация разрешима. Главное, захотите с этим работать и поверьте, что сможете разрешить эту задачу. Человеку не даётся больше того, с чем он не сможет справиться. И страх смерти часто возникает от того, что не проживает свою жизнь, не идёт к Своим целям. Делайте то, что Вы хотите.

 
Психолог, эмотолог
Психолог, эмотолог (специалист по негативным эмоциям). Для связи- пишите в ватсап.

В подобном формате такие вопросы не решаются. Волшебной таблетки не существует. Рекомендовала бы вам идти к специалисту и прорабатывать по шагово вашу проблему. Не теряйте время, берегите себя. 

 
Психолог
Психолог-консультант. Психологические консультации с применением Метафорических Ассоциативных Карт и Эриксоновского Гипноза.

Здравствуйте, Светлана!

Обратите к специалисту. Психологу, психотерапевту.

Узнать причины панические атак, что их справациповало. 

Что случилось в вашей жизни перед первым приступом. 

Папическая атака это симптом, а причину нужно искать.

 

Иногда, это способ привлечь внимание близких. Вы привыкли справляться сама, но как и всем происходят моменты с которыми нам сложно справиться. Вам сложно сказать на прямую и тело это делает за вас. Это призыв о помощи.  Так и любая саматика. Но это лишь предположения.