Ответы психологов на вопросы

Здравствуйте, Владимир.  Самооценка - интересное слово ) Вроде как, по-логике, это как я оцениваю сам себя. Но на деле - в основе самооценки лежит то, как нас когда-то оценивали другие. Чаще всего - родители. Если их оценка наших поступков была не очень... Или сами родители могли быть тревожными людьми, то в нашей картине мира формируется тревожность и желание все контролировать как возможность справиться со сложностями жизни. Обычно это здорово мешает. Я работаю с самооценкой. Начинаю с отработки травматичных воспоминаний, т.к. именно они не дают человеку идти вперед. После этого страх сделать ошибку, страх осуждения другими, обычно сильно снижается. Если надумаете, пишите сюда, или лучше в Телеграм/WhatsApp +79166100058. У меня есть ознакомительная сессия - полчаса бесплатно.  

Здравствуйте, Владимир!

вдруг у меня что то не получиться или обо мне плохо подумают. 

 

 

я постоянно боюсь что обо мне будут думать нехорошо. 

Владимир, очень полезно такие мысли оценивать, проверять и отвечать на них, менять их. 

Такие мысли мы называем дисцункциональными, иррациональными и дезадаптивными. Это искажения мышления, которые зародились по мере становления Вашей личности, в процессе взросления. Поэтому также полезно попробовать понять когда и при каких обстоятельствах у Вас появились такие мысли и страхи. И как Вы их поддерживаете сейчас. 

Я предлагаю Вам совместно поработать в рамках когнитивно-поведенческого подхода (КПТ). Это работа с дисфункциональными мыслями и чувствами, которые мешают нормально чувствовать себя в обществе и эффективно действовать. Обращайтесь! Буду рада с Вами позаниматься.! 

С уважением, Бугаец Юлия, психолог КПТ онлайн.

Здравствуйте Владимир, по письму вижу видно ваше желание разобраться с ситуацией. Это очень поможет при терапии, где нужно понять источники вашего састояния, которые скорее всего кроются где то далеко в прошлом и проработать ограничивающие вас установки. Ваша жизнь качественно изменится после терапии.

Доброго времени. Владимир, это просто и сложно одновременно - нужно полюбить себя! Именно нелюбовь к себе делает человека неуверенным, обесценивает его и заставляет сомневаться в себе. Когда человек недостаточно себя любит, делает то, чего не хочется, лишь бы не осудили за отказ и не подумали плохо. Повышаются тревожность, страхи и сомнения. Учитесь любить себя!!! Всех благ вам.

Владимир, здравствуйте!

Вы правы в том, что подобные трудности не решаются в одиночку. Низкая самооценка, неспособность говорить "нет", страх внешней оценки связаны с определённым отношением к самому себе, где преобладает самокритика, нетерпимость, необоснованно высокие ожидания от себя.

Хорошая устойчивя самооценка взращивается в отношениях, где есть принятие другого человека с его недостатками, где выражают уважение к личности и её ценность. Психотерапия - это один из способов, где такие отношения могут быть созданы. Ещё пример - какое-нибудь хорошее сообщество людей, например, волонтёрская организация. Один способ не исключает другого, их можно комбинировать.