Ответы психологов на вопросы

Людмила, здравствуйте!
Что-то поменялось в Вас после замужества, не только потому что Вы не хотите заниматься собой , а и то, что Вы стали набирать вес, ведь даже не занимаясь собой, далеко не всегда человек начинает набирать килограммы и за три года добавляет 15 кг, верно? Значит, есть на то причины и она в Вашем подсознании, ведь если бы они были в сознании, Вы бы о них знали и не задавали здесь свой вопрос.
Предлагаю на консультации задать вопрос Вашему подсознанию и получить ответ.

С уважением,
Елена

Здравствуйте, Людмила!

Давайте выделим те проблемы, которые Вы укаали в письме и которые есть на сегодняшний день. 

1. Проблемы с мотивацией.

2. Лишний вес.

Когда вербализовал проблему и знаешь как она называется, то с ней уже можно что-то сделать)

Очень поверхностно пройду по обеим проблемам. 

Мотивация опирается на потребности. Точнее рождается из потребностей. Какие у Вас потребности на данный момент? Чего хочется? Что важно для Вас? 

Например, пофантазирую. До замужества могла быть потребность в любимом человеке, в нежносте, в заботе, в мужчине, в восхищенных взглядах со стороны противоположного пола и т.п.  И это могло рождать мотивацию и желание заниматься собой, держать себя в форме.

Выйдя замуж Вы удовлетворили (или продолжаете удовлетворять) все эти потребности и в какой-то момент мотивация ухаживать за собой (если она возникала от перечисленных выше потребностей) снизилась. Это стало не так важно. 
Если так, то тогда стоит прислушаться к себе, поискать новые смыслы для того, чтобы вновь продолжить уход за своей внешностью, телом и здоровьем.

Что касается лишнего веса, то эта проблема может уйти сама по себе, как только Вы сможете решить вопрос мотивации. Если знаешь зачем, то станет понятно и как это сделать. 

Также, работая с лишним весом обязательно необходимо будет каснуться темы питания. 
Здесь у меня есть хорошая программа по снижению веса. Затрагивается рацион питания, калорийность, и все что связано с этим. Ну и конечно же прорабатываются психологические причины переедания.

Людмила, если интересно, то можете позвонить или написать мне в л.с. и я более подробно расскажу как можно работать с теми проблемами, которые Вы указали. 
Обращайтесь. Всегда рада помогать!

С уважением, психолог в Санкт-Петербурге
Бугаец Юлия.

Здравствуйте, Людмила! Тема прокрастинации довольна большая и важно понять, что скрывается у Вас ЗА этим:

-депрессия;
- слабость воли, когда человеку сложно мотивировать себя;
- дисбаланс внутренних позиций ребёнка и взрослого - ведь по сути это конфликт между тем, что Хочу/ НЕ хочу и Надо - а это борьба между позицией ребёнка и взрослого внутри человека;
- за этим может стоять и истощение, когда человек откладывает дела, потому что у него нет больше ресурсов и он не может восстанавливаться;
- откладывание как способ психологической защиты, не хочет сталкиваться с чем-то, что вызывает какие-либо чувства (какие именно?);
- сценарное поведение (например, если подобное наблюдалось у родителей);
- страх перед позицией взрослого, страх ответственности, перед принятием решений, обязательств;
- внутренние комплексы (неуверенность в себе, низкая самооценка);
- отражение установок и убеждений, которым человек может следовать неосознанно (например, "у меня ничего не получается").

Как Вы думаете, что стоит за этим у Вас? В зависимости от этого и начинается путь работы над собой.

Добрый вечер, Людмила!

Вам нужно начать это делать вновь, но уже не для того, чтобы встретить мужчину, а для самой себя. Важно начать принимать себя, полюбить себя. Тогда Вы это все делали, видимо, из-за активного поиска мужчины, Вы вышла замуж и Вас это расслабило, Вы получили то, что хотели, теперь не нужно никого больше очарорывать, нет мотивации действовать. А Вы поставьте себе цель стать красивой для себя, ради себя.

За ленью часто скрывается страх. Есть ли у Вас страх? Со страхом необходимо работать.

Важно понимать для чего Вы достигаете конкретную цель и что в итоге получаете/получите от этого достижения. Выпишите на листочек, что принесет Вам эта цель в процессе и в итоге (красота, удовлетворение, успех и т.д.). Если это Ваша мечта и она осуществима, то удовлетворение от нее будет.

Но бывает и такое, что человек обесценивает свои старания, умения, обесценивает все, чего добивается и в конечном итоге не получает счастья, т.к. он обесценил это, обесценил свои усилия, старания. По этой причине удовлетворение не будет, но это можно проработать и научиться ценить то, что есть, за каждое старание хвалить себя.

Для начала определитесь, что именно Вы хотите достичь и для чего Вы это выполняете, что в итоге Вы получите, если выполните, а что не получите, если не выполните. Составьте план, что Вам нужно выполнить в течение недели, месяца, после распределите эти дела в течение недели. Вам нужно знать для себя, зачем и для чего Вы делаете какое-то действие, составляйте план на день и выполняйте его. Также в промежутках между планами на день добавляйте положительные дела, которые Вас будут радовать. Начинайте выполнять дела начиная с неприятных и заканчивая более приятными. В конце дня пишите результат того, что Вы сделали за день и чего добились для достижения цели. Каждый раз, когда Вы выполняете все, что планируете позитивно подкрепляете себя, покупая себе что-то (одежду, шоколад и т.д.), хвалите себя за то, что Вы сделали и обязательно радуйте себя покупкой.

Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с делами.

Найдите хорошего тренера, который будет Вас мотивировать и поможет Вам в Вашем вопросе. Можете обратиться к диетологу, который составит Вам правильное питание.

Если хотите разобраться в Ваших переживаниях, то Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию.

Вы можете обратиться ко мне на онлайн-консультацию, ЧАТ-консультацию через WhatsApp, Telegram, Skype или обратиться здесь, и мы подробнее разберем Вашу проблему.

Здравствуйте.Людмила.Быстрее всего,до брака Вы пытались понравиться мужчине.То есть,стрались угодить предмету любви.Как только этот вопрос был закрыт,мотивация исчезла.Это говорит о том,что Вам хочется быть интересной ради другого,а не ради себя самой.При этом,тревога одиночества перед браком видоизменилась в тревогу другую(а вдруг что нибудь...).И эту тревогу Вы уже заедаете.Выход из ситуации-ценить и любить себя,думая о себе,в первую очередь.Став уверенной в себе,Вы лишите себя невротической тревоги на всю последующую жизнь.Вопрос эффективно решается методом разговорной терапии с выбранным Вами специалистом.Обращайтесь,если захотите меняться решительно.