спрашивает: Татьяна (Иркутск)
Здравствуйте,У меня со временем появляется тревожностью, паника, волнение и страх без причин. Начинают трястись руки, наворачиваться слёзы, появляется ненависть к себе и своему телу.
Добрый день, Татьяна!
Фобические состояния разрешаются через работу с существующей симптоматикой. Мы понимаем вашу боль, но на сайте можем только посочувствовать, чем раньше начнете работать с психологом, тем быстрее разожмутся объятия страха. Я работаю по методике итальянского профессора Джорджо Нардонэ, который в своей книге «Страх.Паника.Фобия», подробно описывает работу с такими ситуациями.
Можно за несколько сессий добиться серьезного облегчения и вернуться к нормальной жизни. Онлайн формат работы не влияет на эффективность. Желаю быстрейшего избавления.
Здравствуйте, Татьяна! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психотерапевту (это НЕ психолог), он сможет оценить состояние и при необходимости сможет назначить схему коррекции.
Проявление панических атак может быть как следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.
Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.
Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.
Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.
Татьяна, здравствуйте!
Вы испытываете повышенную тревожность , это значительно затрудняет жизнь. Понятно, что хотели бы иметь спокойствие и свободно общаться с людьми , свободно чувствовать себя дома и на улице не мучаться от навязчивых тревог и мыслей, принимать себя . Эта задача разрешима, однако потребуются от Вас определенные усилия и время, хотя, если учесть, что пока Вы пытаетесь бороться со своим состоянием самостоятельно и затрачиваете на это усилия, а при работе с психологом Вы можете затрачивать столько же сил, только уже более эффективно. Потому, рекомендую обращаться за помощью и менять свое состояние.
если мои условия работы Вам подходят, можете записаться ко мне на консультацию, я работаю по видеосвязи.
С уважением,
Елена