спрашивает: Валерия
Добрый день! На протяжении всей жизни в подавляющем числе случаев привыкла отмалчиваться, даже если знаю правильный ответ на вопрос (и все равно присутствует доля сомнений) или есть какая-то идея в голове (возникает мысль, что идея бредовая, и ее не стОит даже озвучивать, могут обсмеять). Что порекомендуете в моем случае? На что обратить внимание? Заранее благодарю за ответ.
Здравствуйте, Валерия! Вы боитесь говорить, потому что Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.
А это говорит о том, что Вы уязвимы.
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.
Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!
Здравствуйте Валерия!
Я рекомендую героическое усилие - это когда выбирается самостоятельно способ решения по наитию и действуете серьезно и настойчиво до тех пор пока не уходят сомнеия. И не важно что за способ - важно действовать уверенно. Приходите на консультации по Скайпу - и я покажу много вариантов действий которые работают на ура в вашем случае тоже. Жду вашего решения и письма вопросов
Здравствуйте,Валерия.Привычка отмалчиваться указывает на недоверие к коллективу.А оно связано со слабым принятием себя(я наверное,скучная,не интересная,банальная...и так далее).Отсюда и выход-убрать симптоматику можно,если Вы себя примите другой-классной,уникальной,интересной,позтивной и не унывающей.Это сложно,так как,существующие привычки пришли из раннего детства.А бороться с привычками детства-трудновато,всвязи со страхами от них отказаться.Обычно,хорошо помогает личная разговорная терапия.Но,она ,обычно,длительная,от полугода совместной работы,например,с психоаналитиком.Поэтому,становитесь решительной и позаботьтесь о себе сейчас.Такие симптомы сами не рассасываются и сопровождают человека,практически,всю жизнь.Можно работать с литературой по самооценке,но это не так эффективно.Обращайтесь.Смогу помочь,если появится мотивация к личной терапии.