Релаксационная терапия позволяет работать на уровне телесных реакций с нарушением ритмов сна и бодрствования.
Нарушения ритмов сна и бодрствования оказывает негативное влияние на все сферы жизнедеятельности человека и его здоровье. При этом расстройства продолжительности и качества сна являются причиной многих соматических и психосоматических заболеваний, а также существенно снижают качество жизни. К числу наиболее значимых последствий хронических расстройств сна относится:
- снижение когнитивных функций (нарушение процесса обработки информации, долговременной памяти, планирования, целенаправленной деятельности, снижение мотивации к активной деятельности),
- развитие эмоциональных расстройств (проявления тревожно-депрессивного спектра, астения), снижение стрессоустойчивости.
Релаксационная терапия позволяет работать на уровне телесных реакций с нарушением ритмов сна и бодрствования. Если активируется релаксационная реакция, то:
- Снижается частота сердечных сокращений.
- Замедляется и углубляется дыхание.
- Снижается и стабилизируется кровяное давление.
- Расслабляются мышцы.
- Организм начинает восстанавливаться.
В дополнение к своему эффекту физического успокоения, релаксационная терапия также помогает устранить признаки астении, облегчает боли, усиливает способности к решению проблем и повышает мотивацию и продуктивность, а также энергию и концентрацию.
Наша программа познакомит вас с наиболее эффективными релаксационными техниками: нервно-мышечными, дыхательными и постизометрической в психотерапии расстройств сна-бодрствования.
Объем программы: 24 ак.ч.
Формат обучения: zoom конференция.
| Дата | Время | Тема |
|---|---|---|
| Учебный план «Продвинутые методы релаксации: нервно-мышечная, дыхательная, постизометрическая в психотерапии расстройств сна» | ||
| 16 декабря 2023 | 10:00 – 11:30 | Классификация, основные клинические проявления, клинические синдромы нарушений сна и бодрствования. |
| 11:45 – 13:15 | Расстройства циркадного ритма цикла сон-бодрствование: медико-психо-физиологические аспекты | |
| 14:15 – 15:45 | Дыхательные техники сознательного контроля за эмоциональными компонентами психического состояния: релаксационный тренинг. | |
| 16:00 – 17:30 | Постизометрическая релаксация мышц: показания, противопоказания, лечебный эффект методики. | |
| 17 декабря 2023 | 10:00 – 11:30 | Двигательные нарушения во сне: синдром беспокойных ног |
| 11:45 – 13:15 | Мотивационно-волевые техники нервно-мышечной релаксации | |
| 14:15 – 15:45 | Практикум: Телесно-трансовое погружение: внушенный сон | |
| 16:00 – 17:30 | ||
- овладеете продвинутыми техниками релаксации: нервно-мышечная, дыхательная, постизометрическая;
- сможете применять продвинутые техники релаксации в психотерапии расстройств сна-бодрствования
