Считаете, что не можете жить без любимого человека? Ваше настроение полностью зависит от партнера? Не можете принимать самостоятельных решений? Значит у вас эмоциональная зависимость. Как практический и клинический психолог в этой статье я расскажу об эмоциональной зависимости все, что стоит знать каждому.

В некотором смысле эмоциональная зависимость есть у каждого человека, потому что мы — не роботы и у нас есть эмоции, которые привязывают нас к близким и дорогим людям. Однако когда наше эмоциональное состояние и счастье полностью зависят от другого человека, это болезненная эмоциональная зависимость о которой я расскажу в этой статье.

Человек с эмоциональной зависимостью душит себя и другого в отношениях, держится за партнера всеми силами и держит его в цепких объятиях контроля под видом заботы, не дает ни себе, ни ему иметь личные границы и развивать свой потенциал. Отношения, в которых есть эмоциональная зависимость, всегда нездоровые и чаще всего печально заканчиваются.

Эмоциональная зависимость - это нездоровое состояние человека, когда все его мысли и поступки сфокусированы на человеке, которого он считает, что любит. Эмоциональная зависимость происходит даже в ущерб собственным потребностям и интересам. При эмоциональной зависимости человек думает только о «любимом человеке» и не замечает ничего в жизни кроме него. Он посвящает свою жизнь объекту своей нездоровой привязанности и теряет себя самого.

Эмоциональная зависимость не позволяет создавать здоровые отношения, делает человека эмоционально нестабильным и усиливает в нем застарелые травмы и негативные эмоции: ревность, зависть, страх одиночества, травму отвержения и другие.

Страдающий от эмоциональной зависимости человек постоянно испытывает мнительность, болезненное чувство ревности, часто обижается. Он все время думает о «любимом» и пускает на самотек другие аспекты своей жизни. Эмоциональную зависимость часто путают с любовью, но на самом деле к любви это не имеет отношения. Эмоциональная зависимость ближе к одержимости, нежели любви.

Признаки эмоциональной зависимости:

1. Болезненная привязанность. При эмоциональной зависимости человек постоянно ощущает болезненную потребность постоянно быть рядом с другим человеком. Если его нет рядом, то он испытывает душевную боль, тревожность, страдание.

2. Чувство неполноценности без «любимого». При эмоциональной зависимости человек не чувствует себя полноценным, если партнера нет рядом. Без него он не может делать выбор и принимать решения.

3. Желание контролировать. Человек с эмоциональной зависимостью хочет контролировать своего «любимого». Страх потери заставляет человека постоянно проверять местонахождение «любимого», что и с кем он делает, кому пишет, кто ему звонит и так далее. Он может подслушивать, подсматривать, залезать в его телефон и соцсети.

4. Желание постоянно быть вместе с партнером. При эмоциональной зависимости человек не дает другому дышать и иметь личные границы, он постоянно хочет быть вместе с ним. Он забрасывает собственных друзей, занятия и хобби и хочет, чтобы и партнер пожертвовал своими.

5. Страх конфликтов. В нездоровых отношениях, к которым приводит эмоциональная зависимость, невозможно конструктивно решать важные вопросы, потому что человек боится сказать о своих негативных эмоциях, потребностях, недовольстве. Он подавляет все это и внутри него копится агрессия.

6. Желание подстраиваться. При эмоциональной зависимости человек постоянно боится потерять партнера, поэтому он постоянно подстраивается в ущерб своим потребностям, всем жертвует и часто не получает взамен того, что ждет. Он пытается быть идеальным, а по сути он ненастоящий и партнер это чувствует.

7. Эмоциональные качели. При эмоциональной зависимости человек не контролирует свои эмоции и поведение. Он чувствительно реагирует на слова и действия партнера, все воспринимает очень болезненно и постоянно себя мучает тем, что он недостаточно хорош для партнера. Его эмоциональное состояние полностью зависит от партнера и его настроения и поступков, поэтому он часто качается на эмоциональных качелях и качает второго человека.

8. Навязчивые мысли. Если «любимого» нет рядом, человек с эмоциональной зависимостью думает только о нем. Со временем мысли становятся навязчивыми и ухудшают психическое состояние человека.

   
   

9. Потеря себя как личности. Человек с эмоциональной зависимостью фокусирует все внимание на партнере и его желаниях, поэтому в итоге теряет себя. Его самодостаточность снижается, неуверенность в себе повышается и он начинает жить желаниями партнера.

10. Ревность. Ревность убивает отношения при эмоциональной зависимости и отравляет жизнь обоих людей. Отношения становятся источником страданий, начинаются конфликты.

11. Невозможность прекратить отношения. Эмоциональная зависимость приводит человека в токсичные отношения. Даже когда он понимает, что лучше расстаться, он не может это сделать.

12. Отказ от своих интересов. При эмоциональной зависимости человек постоянно, а иногда и полностью, отказывается от своих интересов и планов ради интересов и планов партнера или человека, от которого эмоционально зависит.

13. Страх потери. При эмоциональной зависимости у человека есть сильный страх потери, который может доходить до паники. Как только он думает о том, что может остаться без партнера, он испытывает ужас и более не может ни о чем думать.

14. Постоянное напряжение. Эмоциональная зависимость заставляет человека бояться что он может сделать что-то не так и его за это бросят. Поэтому зависимый человек всегда напряжен и не может толком расслабиться, даже когда все хорошо.

15. Трудности с выражением чувств и желаний. Если человек с эмоциональной зависимостью считает, что его чувства и желания не будут одобрены, поддержаны партнером, или идут поперек его мнения, то он не будет высказывать их из страха лишиться любви партнера или вызвать его гнев.

16. Навязчивое общение. Человек с эмоциональной зависимостью может писать десятки сообщений в день и постоянно звонить. Желание партнера побыть наедине с собой или невозможность ответить сразу воспринимается как крах отношений, драматизируется и выливается в негативные эмоции. Постоянно боясь конца отношений, человек с эмоциональной зависимостью пытается во всем «разобраться», убедиться что все хорошо, и поэтому настойчиво продолжает нарушать личные границы партнера.
17. Манипулирование. При эмоциональной зависимости человек манипулирует партнером. Он играет в игру «сам догадайся» и считает, что партнер должен читать его мысли.
18. Отношения - смысл жизни. При эмоциональной зависимости человек считает, что жизнь без партнера не имеет смысла. Ничего кроме партнера его не радует и не интересует.
19. Аутоагрессия. Состояние эмоциональной зависимости приводит к тревожности, напряжению, подавлению эмоций и все это становится результатом аутоагрессии. Когда человек не может направить агрессию в здоровое русло или разобраться с ней, она направляется на самого себя.
20. Психосоматика. Нездоровые отношения всегда отражаются на физическом состоянии человека, он начинает болеть без видимой внешней причины. При эмоциональной зависимости проблемы со здоровьем не редкость Подробно о 20 видах психосоматики читайте по ссылке под этой статьей.

Иногда при эмоциональной зависимости могут возникать суицидальные мысли при мысли о расставании. Расставание с человеком, от которого он эмоционально зависит, приводит зависимого человека его в ужас и в связи с этим его могут посещать опасные суицидальные мысли.

Несмотря на яркие признаки, эмоциональную зависимость не всегда легко осознать. Чаще всего человек понимает, что у него эмоциональная зависимость когда начинает задумываться о расставании. Ему становится плохо в отношениях, но и расстаться он не может. Иногда попытки расстаться при эмоциональной зависимости занимают годы. Человек находит массу причин не расставаться, но на деле причиной этому является только эмоциональная зависимость.

Как выглядит эмоциональная зависимость: 

При эмоциональной зависимости человек тотально зависит от состояния партнера, причем не только реального состояния, но и того, что он додумывает о нем и за него. Например, если в здоровых отношениях человек озадачен молчаливостью партнера, он задает вопрос, получает ответ и понимает причину. А в отношениях, где есть эмоциональная зависимость, человек не успокаивается от ответа партнера, а начинает тревожиться и додумывать. "Вдруг у него другая", "вдруг он больше не любит меня", вдруг я сделал что-то не так" и так далее. Далее от тревоги он начинается выливать негативные эмоции на партнера и/ или себя и может начаться ссора или начаться аутоагрессия. В итоге отношения начнут давать трещину.

Эмоциональная зависимость бывает не только в любовных отношениях, но и в детско-родительских и дружеских. Сценарий тот же: эмоциональная зависимость приводит к мнительности, тревожности, агрессии, конфликтам, психосоматике. Человек сам разрушает свои отношения и портит себе и другим нервы.

Если эмоциональное состояние человека всегда зависит от партнера – это эмоциональная зависимость! Примерно так: «Если мне хорошо, это потому что тебе хорошо», «Если мне плохо — это из-за тебя». Иных источников радости и грусти кроме партнера у человека с эмоциональной зависимостью почти нет.

Человек с эмоциональной зависимостью не может быть самостоятельным и самоценным. Независимость тяготит его, он хочет быть зависимым от другого. Как и в детстве он ищет услышать от близкого человека одобрение, получить принятие. Ради этого он готов на все. И даже когда ему говорят, что его любят, что он хороший, ему этого всегда мало. Он требует от партнера постоянно доказывать и повторять это и все равно не доверяет этому. А все потому что в глубине души он считает себя недостойным любви и тащит за собой груз детской психологической травмы через всю жизнь.

Виды эмоциональной зависимости:

1. Любовная эмоциональная зависимость. Очень распространенный вид эмоциональной зависимости. Она возникает у женщин и мужчин в равной степени. Если поначалу внешне это красивая история любви, в которой два человека растворены друг в друге, то потом эмоциональная зависимость проявляется в том, что оба партнера или один из них не могут нормально жить. Все в их жизни, начиная общим состоянием, зависит от партнера. Даже поход на работу или общение с друзьями при эмоциональной зависимости партнер может расценить как предательство. Так начинаются негативные эмоции, ссоры, и часто начало конца отношений.

2. Эмоциональная зависимость в детско-родительских отношениях. Эмоциональная зависимость в таких отношениях тоже встречается очень часто. Возникает она чаще всего тогда, когда родители манипулируют детьми. Если родители в детстве не получили безусловной любви, тепла и поддержки родителей, порой они идут на манипулирование, чтобы обеспечить себе безусловную любовь детей и привязать их к себе нездоровым образом. Иногда такие родители неспособны конструктивно растить детей, испытывают постоянное чувство вины или ведут себя инфантильно. Во всех случаях эмоциональной зависимости между детьми и родителями, взрослые дети имеют серьезные проблемы с построением собственной семьи.

Выражается эмоциональная зависимость в детско-родительских отношениях гиперопекой, гиперконтролем, неумеренным балованием. У таких детей возникает эмоциональная зависимость от родителей, синдром выученной беспомощности, страх ошибки, инфантильность и так далее.

3. Эмоциональная зависимость в дружеских отношениях. Эмоциональная зависимость бывает и в отношениях с друзьями и внешне похожа на эмоциональную зависимость в любовных отношениях. Человек с эмоциональной зависимостью от друга не может помыслить жизни без него, во всем его слушается и потакает, не принимает без него никаких решений, отдает ему все время и ради него готов жертвовать семьей, детьми, работой и так далее. В такой дружбе нет равноправия, потому что страдающий от эмоциональной зависимости человек всегда подавляет свои интересы и желания ради друга.

Признаки эмоциональной зависимости в любовных отношениях:

1. Постоянное выяснение отношений.

2. Усилия сохранить отношения любой ценой (даже в случае унижения и физического насилия со стороны партнера).

3. Болезненная ревность.

4. Попытки изменить партнера и «причинить ему добро».

5. Уничтожение себя в отношениях с наркозависимыми и алкоголиками. (Здесь срабатывает синдром спасателя)

6. Отказ признать реальность токсичных отношений.

   
   

7. Бесконечные иллюзии, что скоро все изменятся к лучшему, но лучшее не наступает.

8. Центром мира является партнер.

9. Пропадает желание общаться со всеми другими людьми, включая близких и друзей.

10. Частое уныние и упадок настроения.

11. Низкая самооценка.

12. Дисморфофобия, недовольство своей внешностью.

13. Сокрытие проблем с партнером от близких.

14. Аутоагрессия.

15. Психосоматика.

16. Суицидальные мысли.

Причины эмоциональной зависимости:

1. Отсутствие любви к себе. Когда человек не имеет к себе здоровой любви, то есть не знает, что такое настоящее уважение, забота о себе, он не видит в себе ценности и склонен к эмоциональной зависимости. Любовь, которую он сначала должен направить на себя, он направляет на партнера.

2. Психологическая травма. Когда человек в детстве растет с жестокими или холодными родителями, или становится жертвой или постоянным наблюдателем агрессии в семье, это действует на его психику. Во взрослом возрасте это приведет к тому, что он будет склонен к эмоциональной зависимости, будет выбирать партнера для нездоровых отношений, бессознательно пытаясь заново воспроизвести ситуацию в детстве и «заслужить любовь»

3. Модель родительских отношений. Иногда эмоциональная зависимость становится привычным поведением, потому что человек наблюдал именно такие отношения в родительской семье и это отложилось в его бессознательном как норма.

4. Гиперопека родителей. Гиперопека родителей, так же как и игнорирование родителями, приводит к эмоциональной зависимости.

5. Неконструктивное воспитание. Если человек не получил в детстве безусловной любви, тепла и поддержки родителей, его потребности в любви и принятии остается незакрытой. Эмоциональная зависимость в этом случае возникнет к тому, кто даст хоть немного внимания.

6. Травма отвержения. Если у человека есть травма отвержения, у него всегда будет эмоциональная зависимость к партнеру, пока он не проработает травму с психологом.

7. Страх одиночества. Одной из самых распространенных причин эмоциональной зависимости является страх одиночества или аутофобия. От страха одиночества человек вцепляется в партнера мертвой хваткой и держится за него даже, когда это токсичные отношения.

8. Низкая самооценка. Человек с низкой самооценкой не имеет опоры на себя и постоянно ищет опору в других. В отношениях неуверенный в себе человек будет страдать от эмоциональной зависимости и проживет не свою жизнь.

9. Синдром выученной беспомощности. Когда человек не хочет нести ответственность за свою жизнь и страдает от синдрома выученной беспомощности, он впадает в эмоциональную зависимость от партнера.

10. Отсутствие личных границ. Когда у человека нет понимания своих личных границ, он не уважает и личных границ партнера. Он пытается жить в симбиозе с ним, с трудом разграничивая себя и его как две отдельные личности, имеющие право на личное пространство.

11. Инфантильность. Инфантильный человек не способен на здоровые отношения. Он страдает от эмоциональной зависимости потому что на самом деле ищет не равноправного партнера по жизни, а родителя, который возьмет ответственность за него и все будет за него решать.

12. Синдром жертвы. Эмоциональная зависимость часто становится последствием синдрома жертвы. Такие люди попадают в отношения с токсичными нарциссами, психопатами, манипуляторами, которые над ними издеваются.

13. Ложные ценности. Когда человеку с детства прививается мысль о том, что без партнера он неполноценный, в нем закладываются предпосылки эмоциональной зависимости. Особенно это внушают женщинам. В итоге, женщина держится за мужчину даже когда он плохо к ней относится или она его не любит. Часто это становится причиной выбора «абы кого» в спутники жизни.

14. Склонность к зависимостям. По причине внутренних психологических проблем человек может впадать в разные зависимости. Если у него уже есть ряд зависимостей, то скорее всего в отношениях он впадет и в эмоциональную зависимость.

Человек с эмоциональной зависимостью не живет своей жизнью, а отражает партнера. В глубине души он не имеет любви к себе и бежит от самого себя, даже толком не зная себя. Здоровых и счастливых отношений при эмоциональной зависимости никогда не построить и в них всегда будут травмироваться дети, которые с детства будут страдать от множества психологических проблем.

Эмоциональная зависимость — это всегда потеря своего Я. Потребность в другом человеке становится смыслом всей жизни и приводит к низкой самооценке и комплексу неполноценности. В ряде случаев человек с эмоциональной зависимостью попадает в руки манипуляторов и социопатов, которые пользуясь его нездоровым состоянием забирают у него деньги и имущество. Таких историй очень много, к сожалению.

Мысли человека с эмоциональной зависимостью:

- Он не отвечает на сообщения. Может я что-то сделала не та?

- Она отменила встречу, я просто в отчаянии!

- Я не могу ему сказать, что мне действительно хочется. Вдруг ему это не понравится?

- Он улыбнулся официантке. Может она ему нравится?

- Мама против, значит я должен жениться сейчас.

- Родители не одобряют мой переезд, значит останусь здесь, хоть мне так хочется поехать!

- Никто не будет любить его так же, как я!

- Без него мне незачем жить!

- Я отдам все, лишь бы он был со мной!

- Пусть я любовница, зато так он хоть немного и мой тоже!

- Если он просит, значит снова отпрошусь с работы. Главное он!

- Она хорошая подруга, но раз отец уверяет меня, что она — манипулятор, может он прав.

Внимание! Если человек смог выйти из отношений, в которых была эмоциональная зависимость, но не проработал причину, в следующих отношениях он снова окажется в эмоциональной зависимости от партнера!

Избавление от эмоциональной зависимости:

Проблема в том, что часто человек не догадывается, что у него эмоциональная зависимость. Люди, которые обращаются ко мне с проблемой в отношениях, где они зависят от партнера, нередко не знают о том, что у них эмоциональная зависимость. Как правило, они говорят, что считают себя излишне романтичными, чувствительными, любвеобильными, жертвенными и даже глупыми. Но все это не так. Просто в детстве были заложены неверные паттерны поведения и перенесены травмы, которые не позволяют строить здоровые отношения.

Работа по избавлению от эмоциональной зависимости начинается с выявления истинных глубинных психологических проблем, которые заставляют человека терять свою индивидуальность и становится рабом отношений.

Этапы работы при избавлении от эмоциональной зависимости:

1. Осознание проблемы эмоциональной зависимости.

2. Поиск и выявление истинных причин эмоциональной зависимости.

3. Проработка приведших к эмоциональной зависимости травм.

4. Знакомство с собой и своими желаниями.

5. Обретение себя как личности.

6. Восстановление самоценности.

7. Восстановление здоровой любви к себе.

8. Построение здоровых личных границ.

9. Умение наслаждаться своей жизнью независимо от наличия партнера.

10. Созидательное развитие своего Я.

Я с радостью помогу вам! Приходите на онлайн консультацию!