Поделюсь с вами сегодня семью способами найти свои сильные стороны в условиях стресса.

Стресс — это неотъемлемая часть нашей жизни. К какому-то виду стресса мы привыкаем, на какой-то реагируем сильнее, однако практически всегда часто забываем, что внутри нас скрыты ресурсы, которые могут помочь не только справиться с трудностями, но и стать сильнее.

Как же найти свои сильные стороны, когда кажется, что мир рушится?

1️⃣Остановитесь и осознайте ситуацию.

В состоянии стресса мы часто действуем на автопилоте, реагируя на события эмоционально и импульсивно. И это нормально, однако чтобы стать сильнее, лучше себя научить осознавать что же происходит с вами в моменте.

Задайте себе вопросы: «Что я чувствую?», «Что вызывает у меня напряжение?», «Как я обычно справляюсь с подобными ситуациями?».

Это поможет вам переключиться с эмоций на анализ, увидеть свои привычные стратегии поведения и сделать, возможно, более «трезвые» выводы в ситуации, правильные действия.

2️⃣ Вспомните свои прошлые победы.

В моменты стресса мы склонны фокусироваться на неудачах и проблемах.

Однако у каждого из нас есть опыт преодоления трудностей. Вспомните ситуации, когда вы справлялись с чем-то сложным: возможно, это был напряженный проект на работе, конфликт в отношениях или личный кризис.

Что помогло вам тогда?

Какие качества вы проявили?

Какие внутреннние ресаурсы "включили" в нужный момент?

Этот опыт — ключ к пониманию ваших сильных сторон и он крайне важен!

3️⃣Ищите поддержку в окружении.

Иногда мы не видим своих сильных сторон, потому что слишком погружены в свои переживания. Обратитесь к близким, друзьям или коллегам.

Спросите их, какие качества они ценят в вас, как они видят ваши сильные стороны.

Взгляд со стороны может открыть то, что вы сами не замечаете.

4️⃣ Экспериментируйте с новыми подходами.

Стресс — это не только испытание, но и возможность для роста.

Попробуйте новые стратегии: например, если вы привыкли решать проблемы в одиночку, попросите помощи.

Если вы склонны к перфекционизму, позвольте себе быть неидеальным.

Эти эксперименты помогут вам обнаружить скрытые ресурсы и адаптивные способности.

5️⃣ Практикуйте благодарность.

В условиях стресса легко забыть о том, что в жизни есть и хорошее.
Ежедневно записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Это может быть что-то маленькое, например, вкусный завтрак или поддержка близкого.

Практика благодарности помогает сместить фокус с проблем на ресурсы и укрепить уверенность в себе.

6️⃣Примите свои эмоции.
Это очень важный шаг!

Сильные стороны не всегда связаны с уверенностью и решительностью. Иногда это способность быть уязвимым, принимать свои эмоции и находить в них силу. Позвольте себе чувствовать страх, тревогу или грусть, но не позволяйте этим эмоциям управлять вами. Это тоже проявление внутренней силы.

7️⃣ Создайте «копилку достижений».

Заведите блокнот или файл, куда будете записывать свои маленькие и большие победы.

Это может быть успешно завершенное дело, комплимент от близкого человека или просто день, когда вы нашли силы встать с постели, несмотря на усталость.

В моменты стресса эта «копилка» станет напоминанием о ваших ресурсах. Такой сундучок с вашими личными сокровищами или артефактами, которые в нужный момент дают силу!

Стресс — это не только вызов, но и возможность лучше узнать себя.

Главное — не бояться смотреть внутрь себя, задавать вопросы и искать поддержку.

Ваши сильные стороны всегда с вами, даже если кажется, что их трудно разглядеть.

Ваша, Ирина Зацепина.