Вы часто думаете о плохом и зацикливаетесь на негативе? Заранее представляете печальное развитие событий? Вам трудно радоваться? Значит у вас негативное мышление. Как практический и клинический психолог в этой статье я расскажу о том, что такое негативное мышление и почему от него надо избавиться.

Есть люди, которые огромное количество времени в своей жизни тратят на мысли о чем-то плохом. Они страдают негативным мышлением. Человек с негативным мышлением постоянно крутит в голове проблемы и негативную информацию. О себе, своих знакомых, о мире в целом.

Согласно исследованиям, 90% мыслей у человека повторяются. Получается, что человек с негативным мышлением постоянно крутит в голове негатив и в итоге он становится токсичным для себя и других.

Признаки человека с негативным мышлением:

1. В основе мышления и суждения такого человека лежит его негативный опыт.

2. Он воспринимает большую часть происходящего как препятствие для своей жизни.

3. Он избегает или относится с опаской ко всему новому в своей жизни.

4. Человек с негативным мышлением страдает от тревожности и часто бывает в плохом настроении.

5. Фокусируется только на негативных событиях.

6. Нацелен на негативный результат.

7. Легко видит негативную сторону даже в хорошей ситуации.

8. Страдает от катастрофизации и преувеличивания проблем.

9. Видит жизнь в черном цвете.

10. Его невозможно переубедить, что в жизни не все так плохо.

11. Не стремится посмотреть на ситуацию с другой стороны.

12. Цель человека с негативным мышлением — доказать себе и другим людям, что все и правда плохо.

13. Часто сдается после первой же попытки.

14. Ищет проблему в других и в обстоятельствах, а не у себя.

15. Страдает от пессимизма, апатии и депрессий.

16. Имеет низкую самооценку.

17. Обесценивает себя и других.

18. Страдает от сомнения, страхов, фобий.

19. Не имеет желания брать на себя ответственность за свою жизнь.

20. Не умеет «отпустить ситуацию» и смотреть на все проще.

21. Надумывает и придумывает то, чего нет на самом деле.

22. Самоизолируется от других людей.

23. Проявляет активную и пассивную агрессию.

24. Имеет потребность спорить и доказывать свою точку зрения.

25. Замыкается на себе и своем негативе.

26. Постоянно страдает от плохого настроения.

27. Часто страдает от эмоционального выгорания.

28. Часто испытывает истощение моральное и физическое.

29. Живет прошлым или будущим, которого страшится.

30. Не желает работать над собой и быть лучше.

31. Находится в позиции жертвы.

32. Живет или общается с абьюзерами, манипуляторами, психопатами.

33. Страдает от чувства безысходности.

Особенности негативного мышления:

• Негативное мышление выражается в установке «все или ничего».
• При негативном мышлении человек делает быстрые выводы на основе только одного факта.
• Негативное мышление характерно тем, что человек постоянно пророчит себе и другим плохое.
• Негативное мышление заставляет приписывать другим людям негативные мысли и поступки.
• Негативное мышление зацикливает человека на себе и своих неудачах.
• Постоянное ожидание плохого — главная особенность негативного мышления .
• Негативное мышление создает жесткие рамки поведения.
• Негативное мышление заставляет преувеличивать события и придает им фатальность.
• Негативное мышление нацелено на обесценивание самого человека и его окружающих.
• Особенность негативного мышления человека - сравнение себя не в свою пользу.
• Повышенные требования — еще одна особенность негативного мышления .
• Негативное мышление всегда связано с перекладыванием ответственности.
• Негативное мышление всегда негативно обобщает события и людей.
• Человек с негативным мышлением видит во всем только плохое и не хочет замечать хорошего.

Высказывания людей с негативным мышлением:

- Ты уже два раза за четверть принес двойку, значит ты теперь двоечник!

- Ты целый пенал потерял! Придется снова покупать новые ручки!

- Ты забыл мой день рожденья! Ты мне этим всю жизнь испортил!

- Подумаешь, бизнес создал! То же мне олигарх нашелся!

- Мы все проиграем, они всегда сильнее!

- Ну и что я забыл? А не могла напомнить?

- Все мужики козлы.

- Все смотрят на меня и осуждают!

- Я уже один раз вышла замуж неудачно, значит если и выйду еще раз, то тоже неудачно.

- Все пропало! Что же теперь делать?!

- Нас как обычно все дураками считают!

Когда человек страдает негативным мышлением, он постоянно прокручивает внутри одни и те же негативные мысли. Например, человека обидели и он прокручивает сто раз в голове мысли и воспоминания об этом. Негативное мышление работает таким образом, что человеку трудно переключиться на хорошее. Он застревает в плохом. Он даже может бояться перестать думать о плохом и сопротивляться смене негативного мышления на позитивное мышление.

Человек не рождается с негативным мышлением. Он его приобретает с взрослением, чаще всего — в родительской семье. Иногда человек помнит, что в детстве у него и правда не было никакого негативного мышления, а иногда негативное мышление настолько рано было ему привито, что он даже не может вспомнить, как это произошло, но одно точно — люди не рождаются с негативным мышлением!

Причины негативного мышления:

1. Неконструктивное воспитание в детстве.

2. Родители с негативным мышлением.

3. Строгие и жестокие родители.

4. Постоянное сравнение ребенка не в его пользу.

5. Игнорирующие и холодные родители.

6. Одиночество в детстве.

7. Психологическая травма в детстве.

8. Деструктивная семья.

9. Низкая самооценка.

10. Длительный или острый стресс.

Негативное мышление делится на пассивное и активное.

Два вида негативного мышления:

1. Пассивное негативное мышление. Человек с таким видом негативного мышления постоянно во всем сомневается и по любой причине и без причины беспокоится. Он часто подавлен и грустит. Этот вид негативного мышления заставляет человека быть в ожидании чего-то плохого, но бездействовать и быть в позиции жертвы.

2. Активное негативное мышление. Человек с таким видом негативного мышления активен в своем негативном мышлении. Он громко пророчит себе и другим проблемы, сложности и плохие события. Он любит спорить, не любит никого слушать и слышать, всегда недоволен и агрессивен, не редко «на взводе». Человек с таким негативным мышлением сконцентрирован на себе. Он всегда раздувает из мухи слона, не любит праздники, н умеет и не хочет учиться радоваться. Люди его раздражают и злят, он всех осуждает и всегда всем недоволен. Этот вид негативного мышления делает человека чрезвычайно токсичным.

   До наступления совершеннолетия ребенок даже в благополучной семье перенимает 80% всех негативных установок в своей жизни.

Негативное мышление может возникнуть и позднее в жизни после серии неудач или стрессов. Мозг человека более восприимчив к негативу и Н стимулы характеризуются более высокой активностью нейронов, чем позитивные. Для того чтобы негативные мысли закрепились нужно намного меньше времени, чем для позитивных.

Негативное мышление существенно портит качество жизни человека. Если постоянно думать о плохом, то происходит программирование себя на это плохое. Начинают происходить негативные вещи, уменьшается круг общения и т. д. Негативное мышление приводит к тому, что с человеком почти невозможно общаться. Ведь человек с негативным мышлением становится токсичным.

Последствия негативного мышления:

1. Ненависть к себе.

2. Ненависть к людям.

3. Одиночество.

4. Невозможность реализоваться в профессиональной жизни.

5. Потеря своего потенциала.

6. Неумение благодарить Бога за все хорошее в жизни.

7. Разрушение отношений в семье, с детьми, с друзьями.

8. Негативное мышление становится разрушающей жизнь привычкой

9. Негативное мышление отнимает много физических и психических сил и ресурсов

10. Бессонница.

11. Психосоматика.

12. Зависимости (алкоголизм, игромания, порнозависимость и др.)

13. Страхи.

14. Депрессия и нежелание жить.

Влияние негативного мышления на работу мозга:

1. Сознание человека с негативным мышлением привыкает к негативу и делает его шаблоном.

2. Негативное мышление не дает мозгу синтезировать вещества, стимулирующие мотивацию и оптимизм.

3. Повышается уровень кортизола и это плохо действует на область лимбической системы мозга, отвечающую за создание новых воспоминаний.

4. Негативное мышление усложняет нормализацию гормона стресса.

5. В мозге деформируются нервные клетки, ответственные за память и эмоции.

6. Нарушается структура генов и возникают негативные изменения в структуре мозга.

Разобраться с негативным мышлением можно, но для этого в первую очередь надо честно себе признаться в наличии у себя негативного мышления и затем захотеть с ним разобраться. В своей практике работы я часто вижу людей, которые держатся за свое негативное мышления как защиту, потому что у них, как ни странно, есть вторичные выгоды от негативного мышления.

Когда человек честно признается в том, что у него есть негативное мышление, от негативного мышления становится возможным избавиться через работу над собой с помощью психолога. Каждый отдельный случай негативного мышления имеет свои причины и следствия, поэтому универсальные советы в случае с негативным мышлением не работают.