Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то будто невидимо тормозит вас? Мечты есть, планы тоже, но всё будто буксует на одном месте. Это ощущение как груз, который постоянно давит на плечи, но вы не знаете, как от него избавиться.

Часто этот груз — наши убеждения.

Что такое убеждения? Это те «правила», по которым мы живём. Они не написаны в книжках, не произносятся вслух. Эти «правила» формируются с самого детства:

«Мир — это опасное место», если вы росли в тревожной среде.

«Надо быть лучшим, чтобы заслужить любовь», если ваши успехи всегда были важнее вас самих.

«Доверять нельзя никому», если кто-то однажды сильно вас предал.

Эти установки создаются из опыта — личного или семейного. И хотя они могут казаться «реальностью», на самом деле это лишь интерпретации событий.

 Как убеждения формируют жизнь?

Каждое убеждение — как линза, через которую мы смотрим на мир. Оно определяет:
Какие решения мы принимаем.
Как мы оцениваем себя и других.
Какие эмоции испытываем.

Например, человек с убеждением «Я недостаточно хорош» может постоянно избегать возможностей, которые могли бы принести успех. Он будет видеть критику там, где её нет, и бояться поражения больше, чем хочет победы.

Другой человек, убеждённый, что «Мир — это поле боя», скорее выберет конфликт, даже если он не нужен. Потому что «так безопаснее».

И самое главное: наши убеждения работают незаметно. Это автопилот, который управляет нашими мыслями, реакциями и поведением.

Можно ли изменить убеждения?

С детства мы привыкли считать убеждения чем-то неизменным. Но это не так. Убеждения — это выводы, которые мы сделали когда-то, основываясь на своём опыте. И если опыт меняется, можно пересмотреть и свои выводы.

Но почему это так сложно? Потому что любое изменение в убеждениях — это столкновение с внутренними страхами:
Что будет, если я ошибаюсь?
Как жить, если привычная «картина мира» вдруг рушится?
Кем я стану, если перестану верить в то, что всегда казалось истиной?

Убеждения и эмоции
Ещё один важный момент: убеждения связаны с нашими эмоциями. Они формируют не только наши мысли, но и чувства.
Если вы верите, что «меня нельзя любить», то любое проявление внимания вызовет тревогу или недоверие.
Если вы думаете, что «успех — это опасно», то радость от победы сменится страхом потери.

Меняя убеждения, мы меняем и свои эмоциональные реакции.

 Зачем менять убеждения?
Иногда люди спрашивают: «А зачем вообще это делать? Разве нельзя просто жить как живётся?»

Можно. Но представьте: вы идёте по жизни с тяжёлым рюкзаком, наполненным камнями прошлого. Каждый шаг даётся с трудом, и вы даже не понимаете, почему. Когда вы начинаете разбирать этот «рюкзак» — вы обнаруживаете, что половина камней вообще не ваши. Их вложили туда родители, общество, чужие ожидания.
Изменение убеждений — это способ снять этот груз. Это не значит, что вы станете другим человеком. Это значит, что вы начнёте жить легче.

Иногда расставание с убеждениями приносит боль. Ведь они — часть нашей идентичности, даже если она причиняет нам страдания. Но важно помнить: оставляя позади старые рамки, вы создаёте пространство для нового.

Пример? Представьте человека, который верит, что его ценят только за успехи. Он может почувствовать пустоту, если перестанет стремиться к признанию. Но именно в этой пустоте он впервые сможет встретиться с собой — настоящим, живым, уязвимым, но уже свободным.

 Почему без помощи не обойтись?

Работа с убеждениями — это не просто «подумать и перестать верить». Убеждения укоренены глубоко в нашей психике. Часто они сопровождаются сильными эмоциями, страхами, внутренними конфликтами. Психотерапия помогает увидеть то, что скрыто. Она не даёт готовых ответов, но помогает задавать правильные вопросы:
Почему я верю в это?
Откуда взялось это убеждение?
Как оно помогает мне?
Что произойдёт, если я перестану в это верить?

<img class="emoji" src="https://st.okcdn.ru/static/emoji/14-0-0/20/1f4cc@2x.png" alt="