Вымещаете на самом себе негативные эмоции? Увлекаетесь опасным спортом или тату? Подозреваете у себя или у близкого человека аутоагрессию? Как практический и клинический психолог в этой статье я расскажу о том, что такое аутоагрессия, о причинах и признаках аутоагрессии, а также о том, как с ней разобраться.

 Что такое аутоагрессия:

Слово «аутоагрессия» (лат.) переводится как «нападение на себя». Аутоагрессия - это сознательная или не сознательная агрессия против себя самого. В основном аутоагрессия начинается, когда по какой-то причине невозможно проявить агрессию внешне на другой объект.

Чаще всего аутоагрессия — это деструктивная реакции на стресс. Аутоагрессия может проявляться в виде самообвинения, самоуничижения, постоянной самокритики, и на физическом уровне — в виде самоповреждения (сюда входят разные РПП, татуировки и пирсинг, зависимости, попытки суицида и многое другое). На сегодняшний день проблема аутоагрессии достигла огромных масштабов. Наиболее подвержены аутоагрессии мужчины.

Причины аутоагрессии:

1. Отсутствие здоровой любви к себе. Если у человека нет адекватного здорового отношения к себе, любви к себе, в стрессовых ситуациях он может направлять негативные эмоции на самого себя и страдать от аутоагрессии.

2. Неконструктивное воспитание в детстве. Если ребенок подвергается жестокости, унижениям, холодности родителей, у него начинается аутоагрессия. Отсутствие теплой принимающей любви родителей почти всегда приводит к аутоагрессии. Также причиной аутоагрессии часто становятся повышенные требования родителей, постоянная критика, сравнение с другими, пассивная агрессия.

3. Нездоровые отношения между родителями. Если родители находятся в нездоровых, токсичных отношениях, ребенок может начать страдать от аутоагрессии, считая себя виноватым в таком положении вещей.

4. Психологическая травма.  Аутоагрессия бывает у жертв насилия. Если травма не проработана, то аутоагрессия приводит к накоплению негативных эмоций. Гнев, обида, зависть, ненависть копятся внутри и в виде аутоагрессии выплескиваются на самого себя.

5. Запрет на эмоции. Если у человека с детства нет навыка свободно выражать эмоции или чувствовать их адекватным образом, то эмоции копятся внутри и бьют по себе самому. Чтобы снять накопившееся напряжение, он привыкает к аутоагрессии.

6. Манипулирование. Иногда аутоагрессия может быть манипулированием, но в детстве у такого человека все равно скорее всего была травма. Чаще всего демонстративная аутоагрессия бывает у подростков, людей с истероидным характером, людей с синдромом жертвы, желающих получить заботу и внимание.

7. Психические расстройства. При различных психических расстройствах люди страдают от различных видов аутоагрессии.

Деструктивное воспитание очень часто становится причиной аутоагресии. В это понятие входит любое физическое и психологическое насилие, а также повышенные требования родителей к ребенку, сравнение с другими и постоянная критика, привитый ребенку запрет на эмоции и, как результат нарушение коммуникации с социумом. Если ребенок живет с родителями, находящимися в нездоровых и токсичных отношениях, у него тоже может развиться аутоагрессия. Буллинг в школе тоже приводит к аутоагрессии ребенка.

Виды аутоагрессии:

1. Психическая аутоагрессия. В этот вид аутоагрессии входит вербальное и мысленное самообвинение, самоуничижение, постоянная самокритика.

2. Физическая аутоагрессия. Этот вид аутоагрессии включает в себя любые телесные повреждения. Аутоагрессия по отношению к своему телу бывает разных видов: порезы, проколы, удары, татуировки, дерматилломания (ковыряние кожи) причинение себе боли иным образом. Также в этот вид аутоагрессии входит суицидальное поведение.

   О дерматилломании я рассказала в статье Дерматилломания — ковыряние кожи: 12 причины, 10 признаков и методы лечения!

3. Духовная аутоагрессия. В этот вид аутоагрессии входят различные зависимости, которые разрушающим образом действуют на эмоциональную сферу. Например, наркомания, алкоголизм, порнозависимость, игромания и другие морально деструктивные действия.

4. Социальная аутоагрессия. Особенность этого вида аутоагрессии - отдаление себя от коммуникации с другими, самоизоляция, участие в опасных группировках и сектах. Такое поведение не приносит радости, но негативная реакция окружающих приносит удовлетворение. Люди с этим видом аутоагрессии могут вести себя аморально и провокационно и стремятся быть изгоями.   

   
   
   Скрытое проявление аутоагрессии выражается в участии в сектах, деструктивных религиозных и экстремистских группировках, в агрессивных группах спортивных болельщиков. В качестве члена этих деструктивных организаций человек совершает действия, которые могут привести к физическому вреду, трагедии, общественному осуждению.

В ряде случаев аутоагрессии человек уходит от общества, ограничивает свое общение, самоизолируется. При наличии синдрома жертвы человек ставит себя в ситуации, где есть вероятность стать жертвой насилия и привести к опасным для жизни последствиям. Сюда же относится экстремальный спорт и рискованные виды деятельности.

Деструктивное воспитание очень часто становится причиной аутоагресии. В это понятие входит любое физическое и психологическое насилие, а также повышенные требования родителей к ребенку, сравнение с другими и постоянная критика, привитый ребенку запрет на эмоции и, как результат нарушение коммуникации с социумом. Если ребенок живет с родителями, находящимися в нездоровых и токсичных отношениях, у него тоже может развиться аутоагрессия. Буллинг в школе тоже приводит к аутоагрессии ребенка.

Развитие и признаки аутоагрессии:

Аутоагрессия начинается в детстве. Ребенок вырывает ресницы и волосы, царапает себя, сгрызает ногти до боли. В подростковом возрасте помимо перечисленного человек может делать порезы на коже, страдать от дерматилломании, совершать попытки нанести себе вред с летальным исходом, отказываться от еды, его поведение становится рискованным для жизни.

У взрослого человека аутоагрессия может включать в себя все перечисленное. Без предпосылок к аутоагрессии в детстве, она не возникает. Просто в трудный момент в жизни аутоагрессия вылезает наружу. Депрессия, зависимости, мысли о самоубийстве — все это начинается не на пустом месте. Чаще всего человек имеет аутоагрессию с детства, которая была вызвана травмой и усугубилась запретом на эмоции.

Приступы аутоагрессии могут выражаться в провоцировании конфликтов, сознательным или неосознанным стремлением поставить себя в опасную ситуацию, совершением преступлений и противоправных действий.

Аутоагрессия всегда бывает ответом психики на стресс и травму. Как я уже сказала, чаще всего все начинается с детства, буллинга, после потери близкого, одиночества. В ряде случаев психика истощается и возникает потребность выплеснуть эмоции. Формируется триггер и вырабатывается механизм сохранения психики в виде аутоагрессии.

Через аутоагрессию человек избавляется от постоянного внутреннего напряжения по причине стресса. Повреждая себя удается достичь некоторого облегчения, но затем аутоагрессия оборачивается стыдом и чувством вины и далее цикл повторяется.

Аутоагрессия всегда направлена на собственную личность, потому что нет возможности выместить накопленный негатив на другого человека. Чаще всего человек с аутоагрессией не может или боится выместить или показать истинные эмоции другому человеку или такой человек недосягаем.

От аутоагрессии часто страдают чувствительные люди, травмированные люди, закрытые и одинокие люди, которые разочарованы обществом и другими людьми. Аутоагрессия всегда связана с депрессией, пассивной жизненной позицией и позицией жертвы.

Аутоагрессия бывает отрытой и скрытой. Открытая аутоагрессия: самоповреждение, суицидальное поведение. Скрытую форму аутоагресии не всегда удается распознать, иногда человек сам не понимает что с ним. В этот вид аутоагрессии входит химическая зависимость, переедание, позиция жертвы, самоизоляция и др.

Последствия аутоагресии:

1. Порезы, раны на теле.

2. Депрессия.

3. Усугубление зависимостей.

4. Личностная деградация.

5. Потеря связи с другими людьми.

6. Разрушение отношений.

7. Проблемы в профессиональной и личной жизни.

8. Травматизация близких своим поведением.

9. Невозможность развить свой потенциал.

10. Невозможность жить полноценной жизнью.

11. Увечья от опасных видов спорта и деструктивной деятельности.

12. Летальный исход.

К сожалению аутоагрессия без терапии и работы над собой с помощью психолога может закончиться печально. Это и потеря психического и физического здоровья из-за деструктивной деятельности, усугубление зависимостей, тяжелые депрессии и летальный исход.

Лечение аутоагрессии:

Лечение аутоагрессии может варьироваться от коротких сроков до длительных. Давно работая с людьми, которые страдают от аутоагрессии, могу сказать, что каждый случай — особый. Прежде всего необходимо точно установить точную причину аутоагрессии. Только потом можно начать проработку травмы и восстановлению человека, учитывая его личностные особенности. Универсальных методов для лечения «любой» аутоагрессии нет, поэтому важно начать своевременную работу с психологом и не запускать свое психическое здоровье.

Затем в результате проработки травмы и повышения стрессоустойчивости, эпизоды аутоагрессии уменьшаются и со временем можно полностью исцелиться от аутоагрессии. Также в процессе работы над собой человек начинает любить себя здоровым образом, учится эмоциональной грамотности и тому, как справляться с негативными эмоциями

Профилактику аутоагрессии надо проводить с детства. Родители должны учить ребенка распознавать и выражать свои эмоции здоровым образом, отстаивать свое мнение, справляться со стрессом, давать ему безусловную любовь и поддержку.

Я с радостью помогу вам! Приходите на онлайн консультацию!