В детстве мы впитываем всё, что слышим от родителей. Их слова, даже случайно обронённые, становятся невидимыми правилами, которые продолжают управлять нами во взрослой жизни. Я не раз писала об этом. Мы учимся ходить, читать, писать по примеру взрослых рядом с нами. Точно так же мы учимся относиться к себе и миру.

Психологи Мэри и Роберт Гулдинги выделили 12 предписаний — ключевых сообщений, которые формируют наш характер и отношение к себе. Эти предписания вплетаются в структуру нашей личности так рано, что мы даже не осознаём их влияния.

Родительские предписания — это установки, которые ребёнок получает от родителей в раннем возрасте. Они могут звучать прямо: «Ты никогда ничего не добьёшься!» или быть завуалированными: «Почему ты не такой, как твой брат?» Даже молчание, сопровождаемое взглядом разочарования, может стать мощным посланием.

Эти установки не обязательно произносятся с плохими намерениями. Часто родители просто транслируют свои страхи и убеждения, не осознавая, как это влияет на детей. Однако для ребёнка слова взрослых становятся аксиомами. Они формируют базовые убеждения о себе, мире и других людях.
Краткий список предписаний, которые исследовали Гулдинги можно посмотреть на слайдах и немного поразмышлять: а что откликается вам, как память о детстве?

Эти предписания звучат как приговоры. Они настолько глубоко вписываются в психику, что человек часто даже не осознаёт, что действует по этому внутреннему сценарию. Так на самом деле и пишется наш сценарий жизни.

Когда его действие разворачивается во взрослом возрасте, мы можем испытывать довольно сильные чувства и эмоции. Сценарий может быть оптимистичным, а может быть и трагическим.

Как они влияют на взрослую жизнь?

Каждое из предписаний способно существенно ограничить личностное развитие. Например:
- «Не будь собой» может заставить человека постоянно притворяться кем-то другим, чтобы заслужить одобрение.
- «Не чувствуй» приводит к эмоциональной отстранённости и трудностям в выражении своих переживаний.
- «Не добивайся успеха» заставляет саботировать свои начинания, боясь выйти за рамки привычного.
- «Не живи» может проявляться в депрессиях и суицидальных мыслях.
- «Не будь ребенком» заставляет взрослого всегда быть серьезным и не давать себе отдыхать.
- «Не будь близким» приводит к сложностям в отношениях и эмоциональной отстраненности.

Взрослые с такими установками сталкиваются с чувством вины, стыда, страха. Они приходят в терапию с жалобами на тревогу, депрессию, неуверенность в себе, проблемы в отношениях. Но за всеми этими симптомами часто скрываются родительские сценарии.

К примеру, одна из моих клиенток, назовем ее Марина, с детства слышала «Не будь важной». В семье считалось, что она не должна привлекать к себе внимания. Во взрослом возрасте это вылилось в заниженную самооценку, страх публичных выступлений и трудности на работе, она привыкла всегда жертвовать своими желаниями ради других и считала, что так и должно быть. Через какое-то время в процессе психотерапевтической работы Марина начала замечать, как она сама блокирует свои успехи, замечать, где она подавляет себя, и учились выражать свои потребности.

Другая клиентка страдала от хронической усталости. В терапии выяснилось, что в детстве ей часто говорили: «Ты должна быть лучше всех». Это предписание «Будь лучшей» не давало ей права на отдых.

А Елену привели ко мне переживания из-за разрыва отношений с женатым мужчиной. Это были не первые такие отношения: мужчины, с которыми она знакомилась и начинала встречаться, в итоге оказывались женатыми. Она действительно очень страдала. В ходе работы она осознала, что предписание «Не будь близким» заставляло ее избегать глубокой эмоциональной связи.

Осознание предписаний — это первый шаг к тому, чтобы освободиться от их влияния и изменить сценарий своей жизни.