Постоянно с детства испытываете внутреннее чувство стыда? Стремитесь всем угождать, чтобы не испытать снова критики и осуждения? Возможно у вас нарциссическая травма! Как практический и клинический психолог в этой статье я расскажу о нарциссической травме, ее причинах, признаках и последствиях, а также о том, как справиться с нарциссической травмой.

У каждого человека есть нарциссическая сторона, но не каждый человек является нарциссом или имеет нарциссическую травму. Особенность нарциссической травмы — постоянный внутренний стыд. Этот стыд ложный, поскольку не имеет никакой настоящей внешней причины. Важно ощутить наличие этого стыда и понять, что он блокирует жизненный потенциал. Тогда можно будет двигаться дальше и начать избавляться от него.

Нарциссическая травма чаще возникает в детстве и бывает у человека, родители которого не дали ему любви и считали его «недостаточно» хорошим, умным, красивым и т. д.

Причины нарциссической травмы:

1. Отсутствие любви родителей.

2. Недостаточная «хорошесть» ребенка для родителей.

3. Игнорирование ребенка родителями.

4. Присвоение ребенку постоянного чувства стыда.

Нарциссическая травма бывает у человека, родители которого в детстве не воспринимали его таким, какой он есть. Он никогда не дотягивал до их ожиданий или они пытались самоутверждаться за его счет. Поэтому он должен был быть таким «какой им нужен». В противном случае ребенок подвергался их агрессии: его высмеивали, унижали, обесценивали, постоянно критиковали и сравнивали с кем-то. А все для того, чтобы на его фоне почувствовать себя лучше. Нарциссическая травма возникает у человека, которого в детстве не разглядели и не приняли как личность его самые близкие люди, в результате чего он не может и не знает что такое быть самим собой.

Нарциссическая травма и стыд:

Итак, корень нарциссической травмы завязан на стыде. Проблема в том, что человек с нарциссической травмой чаще всего не осознает у себя этого огромного количества стыда. Когда ко мне на консультацию приходит человек с нарциссической травмой, о стыде он не говорит. Однако постепенно в ходе совместной работы мы подходим к теме стыда и человек о нем задумывается. Он начинает понимать, что этот ложный стыд заметен другим людям в его поведении, а внутренне он не попадает для него самого в поле зрения.

Важно осознать своего главного врага при нарциссической травме — чувство стыда. Человек с нарциссической травмой постоянно страдает от стыда и это чувство отделяет его от других людей. Он продолжает чувствовать себя хуже других и стыд изолирует его от них, мешая заводить друзей и строить здоровые отношения.

Возникновение и развитие нарциссической травмы:

Нарциссическая травма возникает при постоянной критике и обесценивании. Такое отношение родителей делает ребенку вредную установку «Я не достаточно хорош». И он начинает думать, что если бы он был иным, то его любили бы. Особенно сильную нарциссическую травму ребенку делает мать.

У человека с нарциссической травмой часто возникает ощущение, что он ненормальный и отличается от других людей. Это обусловлено отношением родителей, для которых в детстве ребенок был недостаточно хорош, умен, красив и так далее. Часто его просто игнорировали или игнорировали его потребности, желания и чувства, а порой проявляли жестокость, агрессию, унижение, сделав из него жертву. В итоге человек вырастает считая себя неправильным или дефективным.

Нарциссическая травма приводит к состоянию жертвы, однако, повзрослев, лишь сам человек решает будет ли он и дальше жертвой или станет героем. В английском языке для переживших травму людей есть особое слово «survivor» - выживший. Если человек не хочет работать над нарциссической травмой, он не станет выжившим, а останется жертвой.

Нарциссическая травма постоянно заставляет человека нуждаться в зависти и восхищении других. Люди с нарциссической травмой не могут ровно относиться к людям: либо обожают, либо ненавидят. Если вы делаете то, что они хотят и преклоняетесь перед ними, они будут добрыми к вам. А если они не получают от вас нужного им внимания, то онм вас будут ненавидеть.

Даже во взрослом возрасте человек мысленно сравнивает себя с другими и зависит от внешней оценки. Самоценности при нарциссической травме нет, поэтому своему мнению он редко доверяет. В этом и парадокс. С одной стороны человеку с нарциссической травмой надо чтобы его считали уникальным, а с другой он и сам не уверен в этом и требует подтверждения от других. Свои способности и достижения он сравнивает с неким идеалом, до которого никогда не дотягивает и поэтому обесценивает себя, злится и унывает. Нарциссическая травма не дает человеку чувствовать свою значимость, она как червяк точит его изнутри. В итоге он постоянно внутренне недоволен собой, не ценит себя, разочарован, страдает от обиды и тревожности.

Нарциссическая нередко часто приводит к нарциссизму. При нарциссизме важно, чтобы все выказывали уважение и восхищение. Нарциссическая травма и нарциссизм заставляют человека постоянно себя оценивать и сравнивать с другими. Чаще всего не в свою пользу. Это паттерн, заложенный родителями, которые приложили руку к нарциссической травме.

Человек, страдающий нарциссической травмой стремится выглядеть важным в глазах других. Он получает кучу образований, покупает дорогие вещи, строит большие дома, завоевывает медали, но все это не может заполнить бездонную бочку нарциссической травмы. Что бы он ни делал, этого всегда для него же самого будет недостаточно или недостаточно хорошо.

Человек с нарциссической травмой занят созданием своего имиджа или фасада и тратит на это огромное количество сил. Этот фасад нужен ему самому, чтобы чувствовать себя на одном уровне с другими. Одежда, дорогие вещи, красивые картинки в соцсетях о поездках и покупках — все это часто говорит о том, что человек имеет нарциссическую травму в той или иной мере и пытается убедить самого себя, что он ОК.

Нарциссическая травма мешает жить, это внутреннее отвержение самого себя. Она проецируется изнутри во вне и люди считывают это состояние человека. При этом он может быть и умным, и красивым, и успешным, но это не помогает ему справиться с постоянной тревогой, напряжением и переживаниями о том, что его не поймут и что с ним «что-то не так». Человек с нарциссической травмой часто подстраивается под других, не позволяет быть себе таким, какой он есть. Он хочет соответствовать сначала ожиданиям родителей, потом ожиданиям друзей, потом партнеров и супругов. Нарциссическая травма заставляет жить с оглядкой на других людей и зависеть от мнения других людей.

Иногда человек с нарциссической травмой готов быть удобным в ущерб собственным интересам, потому что ему важно, что о нем скажут или подумают другие. Некое подобие самоценности он может почувствовать только через хорошее отношение или хорошую оценку других людей, не понимая, что это заведомо проигрышный вариант.

Нарциссическая травма загоняет человека в состояние постоянного непонимания себя и недовольства собой. Он постоянно сомневается, все ли с ним в порядке и не сильно ли он хуже других людей. Если вовремя не проработать нарциссическую травму, то с годами избавиться от нее будет труднее и труднее. В пожилом возрасте проработать ее уже почти невозможно, просто потому что человеку больно осознать, что он прожил всю жизнь в стыде и плохом отношении к себе, поэтому заглядывать «туда» ему не хочется.

Человек с нарциссической травмой в зрелом возрасте продолжает воспринимать себя недостойным любви, уважения, внимания других. Он не может дотянуть до им же самим созданного идеала. И это заставляет его постоянно себя отвергать, ругать, не принимать. Иногда человек с нарциссической травмой даже не осознает это, но именно это делает и проецирует это во вне.

Как понять, что вы - не нарцисс:

Как правило, если человек задает себе такой вопрос, то у него нет тяжелой формы нарциссизма. Человек с тяжелой формой нарциссизма и с серьезной нарциссической травмой себе никогда такие вопросы не задает и нарциссом себя не считает.

Если вы задумываетесь над тем, а нет ли у вас нарциссической травмы, подумайте есть ли у вас нарциссические черты. Например, часто ли вы испытываете стыд в общении с другими людьми, насколько у вас развит трудоголизм и перфекционизм.

Как строить отношения при нарциссической травме:

Дело в том, что когда у человека есть даже небольшая нарциссическая травма, он считает, что с ним не все в порядке. В результате, оказывается, что все вокруг не в порядке, включая партнеров и супругов, детей, друзей и т. д. Часто нарциссическая травма действует таким образом, что человек остается в одиночестве. Он становится настолько токсичным, что с ним никто не может находиться рядом, включая его собственных детей. Он не умеет строить отношения ни в какой сфере своей жизни.

Вообще, при нарциссической травме сложности в отношениях — это лакмусовая бумажка, показывающая, что возможно это нарциссическая личность. Как правило, у человека постоянно включены высокомерие и нездоровая самозащита как оружие против внутреннего стыда.

Человеку с нарциссической травмой почти невозможно построить отношения, потому что он проецирует свои внутренние проблемы на других. Чем более серьезна нарциссическая травма, тем меньше шанс иметь по-настоящему близкие отношения. Люди рядом с нарциссом постоянно находятся в стрессе и испытывают тревожность.

Имея нарциссическую травму невозможно выбрать в спутники жизни психологически здорового партнера. Человек с нарциссической травмой ощущает себя недостойным ничего хорошего и бессознательно выбирает такого же проблемного партнера. И в личной, и в профессиональной жизни нарциссическая травма заставляет человека соглашаться на нездоровые отношения. В качестве безопасного варианта такой человек может выбрать инфантильного человека или мифомана, который все время врет и помогает жить в иллюзиях. Однако пустоту можно заполнить только изнутри, а не извне, поэтому долго отношения не длятся.

Здоровому человеку выдержать отношения с человеком, страдающим от нарциссической травмой, почти невозможно. Поэтому партнер человека, страдающего от нарциссической травмы, либо и сам травмирован и сломлен, либо он мазохист или инфантилен. В любом случае психологический здоровый человек долго не сможет быть в отношениях с токсичным человеком с нарциссической травмой. Его личные границы будут постоянно проламываться, и в итоге он либо сломается, либо убежит.

Человек с нарциссической травмой не знает, что такое здоровое отношение к себе, а поэтому не может иметь здоровой любви к другому человеку. Он не умеет коммуницировать здоровым образом, обмениваться эмоциями, трудиться над отношениями. Чаще всего он нарушает личные границы и хочет раствориться в партнере или взваливает на него ответственность за свою жизнь. А когда растворится в нем или когда партнер начинает уставать от такого формата отношений, человек с нарциссической травмой начинает ненавидеть партнера и отношения становятся полностью токсичными.

Последствия нарциссической травмы:

1. Отсутствие здоровой любви к себе.

2. Обесценивание себя и своих достижений.

3. Неумение радоваться жизни.

4. Низкая или лабильная самооценка (то «я классный», то «я ничтожный»).

5. Невозможность опереться на свое мнение.

6. Неумение быть благодарным Богу за то, что есть.

7. Невозможность строить отношения.

8. Постоянное нарушение чужих границ.

9. Невозможность быть хорошим родителем.

10. Разрушение отношений с близкими людьми.

11. Постоянные эмоциональные качели.

12. Токсичность для себя и других.

13. Одиночество.

14. Расстройства личности (тревожное, пограничное, нарциссическое).

15. Депрессии и суицидальные мысли.

У человека с нарциссической травмой часто бывает скачущая (лабильная) самооценка. В один день ему кажется, что он отличный, классный, герой, талантливый и успешный. А на другой день он считает себя ничтожеством, неудачником, бездарью и т.п.

Смена настроений при нарциссической травме происходит очень быстро и не зависит от объективных причин или обстоятельств, а обусловлена внешним оцениванием. Эмоциональные качели человека с нарциссической травмой в итоге изматывают близких и его самого, ставя под удар его психическое здоровье и психическое здоровье близких. Категоричность и токсичность разрушают отношения, приводят к одиночеству и краху жизни.

Нарциссическая травма может  привести к развитию ПТСР (посттравматического стрессового расстройства) и расстройствам личности. Также часто человек будто смотрит на себя со стороны и не понимает, кто он. Возникает диссоциация и деперсонализация.

Человеку с нарциссической травмой трудно осмыслить свою травму, он часто избегает воспоминаний о ней или разговоров, отрицает свою обиду и гнев. Иногда в результате нарциссической травмы человек утрачивает связь со своими чувствами и может даже стать нечувствительным к самому себе.

Человек с нарциссической травмой может всю жизнь потратить на обиду за то, что его не приняли, не поняли, не полюбили родители. Он доверился и хотел любви, а его предали. Он не нашел тепла у самых близких людей, а так хотел быть любимым! Ему внушали, что его существование – это помеха или наказание для семьи, или что он – позор семьи, бремя для всех. И теперь все это тащит за собой по жизни.

Помощь при нарциссической травме:

В ряде случаев, когда нарциссическая травма не очень глубока и человек осознает ее, есть возможность улучшить ситуацию. Если человек осознает у себя нарциссическую травму и хочет что-то сделать в этом плане, работа с психологом помогает улучшить ситуацию. В своей практике работы я часто вижу людей с нарциссической травмой, которые реально смотрят на свою ситуацию, открыты к честному взгляду на себя и готовы над этим работать. А это главное условие улучшения своего состояния и, как следствие, улучшение своей личной и социальной жизни.

В случае когда нарциссическая травма сильная и перешла в нарциссическое расстройство личности сделать можно очень мало. Из своей практики работы могу сказать, что иногда такие люди обращаются за помощью, но только по просьбе супругов или других близких. И работа с ними редко приносит результат, потому они предпочитают врать самим себе или бежать от реальности нарциссической травмы. Не каждый готов честно признать наличие нарциссической травмы и внутреннего стыда и заглянуть в ту бездну, ведь это тоже вызывает стыд.

Жить с нарциссической травмой непросто для человека, потому что помимо привитого с детства стыда есть масса негативных эмоций, которые постоянно в нем бурлят, подпитывая токсичность. Среди них злость, обида, ненависть, зависть. Все это вместе с внутренней уязвимостью создает нездоровое психологически и психически состояние, которое проецируется на окружение. Включая психолога, если человек обращается к нему. Поэтому психолог должен быть стойким и готовым испытать на себе негатив и токсичность, при этом не меняя хорошее отношение к клиенту и искренне желая помочь ему. Первый, с кем нарцисс порой выстраивает честные и здоровые отношения, это психолог.

Как исцелить нарциссическую травму:

Исцелить нарциссическую травму можно, но для этого требуется труд со стороны самого человека. Работа с нарциссической травмой подразумевает важные условия, при соблюдении которых человек сможет измениться и изменить свою жизнь к лучшему.

Условия успешной работы с нарциссической травмой:

1. Осознание наличия у себя нарциссической травмы.

2. Желание взять на себя ответственность за свою жизнь.

3. Желание стать лучшей версией себя и изменить свою жизнь к лучшему.

4. Правильный выбор психолога.

Я с радостью помогу вам! Приходите на онлайн консультацию!