Токсичны (разрушающие) отношения бывают не только в паре, но и в семье, на работе, в компании друзей.
Признаки токсичных отношений с мужчиной не всем удаётся распознать в начале отношений пары. Чаще всего это происходит, когда пара уже погрузилась в совместную жизнь. Как можно понять, что отношения приобретают признаки токсичности:

1. Потеря себя. Находясь в токсичных отношениях можно заметить, что со временем на первое место у вас выходит ваш партнер, его планы, его интересы. Вы все чаще пренебрегаете собой, своими планами. Вы делаете то, чего не хотите делать. Вы утрачиваете свою значимость, обесцениваетесь как личность. В итоге всё, что вас радовало и вдохновляло, ушло на второй план. В таких отношениях вы не принадлежите себе — вы полностью зависите от настроения и желаний партнёра. Вы все больше концентрируетесь на своих страданиях и неудовлетворенности.

2. Явный признак нездоровых отношений — вы стесняетесь рассказывать о них своим родным, друзьям. Вы чувствуете стыд. Вы всем говорите, что у вас все хорошо. Внутри себя вы как будто себя в этом убеждаете, сравнивая свою ситуацию с теми, где еще хуже. Вам стыдно за то, как вы позволяете партнеру обращаться с вами и в отношении другого человека сами начинаете вести себя так, как раньше себе не позволяли, за что корите себя еще больше. Вы все больше замалчиваете, что происходит с вами в ваших отношениях. Отношения с другими людьми уходят на второй план.

3. Токсичное общение — обесценивание, чрезмерная критика, сарказм, язвительность желание досадить, унизить и ранить как можно больнее, агрессивность, открытая враждебность. Критика во всем, она предназначена не для того, чтобы изменить ситуацию, а, чтобы уколоть, унизить, оскорбить. Партнеры даже могут начать избегать общения друг с другом, только чтобы избежать очередной порции боли от любимого человека.

4. Наличие физического, психологического насилия, которое приподносится – «сама виновата, если бы ты так не сделала… не сказала…», «ты меня спровоцировала…».

5. Отношения становятся источником стресса и дискомфорта. Постоянный гнев, причем вспышки не имеют никакой почвы под собой. Вы живете в постоянном напряжении, впадаете в депрессивные состояния, много тревоги. Вы чувствуете себя больше плохо, чем хорошо.

6. У вас появляется ощущение, что вы становитесь хуже в этих отношениях, чем были до них. Самооценка падает. В отношениях не должно быть заискивания друг перед другом, вы не должны поступаться своим достоинством.

7. Вы потеряли уважение к партнеру или партнёр не проявляет уважения к вам. Конкуренция с партнёром. Нет поддержки. Каждый сам за себя.

8. Вас используют как средство достижения своих корыстных целей.

9. Страх одиночества. Вы цепляетесь за самые разрушительные отношения, чтобы не остаться одной. «Если я уйду от него, я не буду никому нужна» — типичный ответ человека, которому сложно проживать одиночество и который пока готов оставаться в разрушающих отношениях.

10. У вас уже давно нет сексуальных отношений. Вам не просто «расхотелось», вам уже давно не хочется, вы ищите разные причины, чтобы избежать интимных отношений, возможно вы уже месяцами живёте в разных комнатах.

Как видите, токсичные отношения ни к чему хорошему не приводят. Они могут длиться годами, могут истощать и разрушать вас как личность, что в свою очередь приводит к сильной зависимости от токсичного человека. Это делает практически невозможным самостоятельный выход из токсичных отношений.

Если вы нашли признаки токсичности в своих отношениях или у вас появились сомнения, не стесняйтесь обратиться за помощью. Преодолевая свой стыд и идя в свой страх, рядом с поддерживающим человеком или рядом со специалистом, у вас может появится шанс не разрушиться в отношениях с партнером или выйти из отношений, которые годами вас не устраивают.

Важно! Не путайте кризис в отношениях с токсичными отношениями. Кризис — это временное состояние. Это переходной этап на новый уровень отношений, когда по-старому уже нельзя, а по-новому еще пока не получается. Рано или поздно кризис проходит. Между кризисами в отношениях должны быть явные продолжительные периоды совместной жизни, когда все спокойно.