19.08.2024 | Дети и родители

Как поднять самооценку себе или своему ребенку?

Как дать детям сильное чувство собственного достоинства?

Как мне развить сильное чувство собственного достоинства?

Демонстрируйте любовь и признательность.

Самоуважение у детей зависит от врожденной личности ребенка и от того, как другие относятся к ребенку и относятся к нему. Ребенок должен чувствовать себя любимым, ценным и принятым таким, какой он есть.

Став взрослым, вы можете укрепить самооценку ребенка, показав, что он вам нравится как личность. Не просто показывайте любовь, которая обусловлена или привязана к тому, что ребенок делает или делает. Проявляйте интерес к тому, что он думает, думает и в чем нуждается.

Подтверждение со стороны как взрослых, так и детей того же возраста помогает детям чувствовать себя в безопасности. Ребенку становится легче осмелиться доверять другим и находиться в разных ситуациях и в отношениях с другими людьми.

Ребенок должен чувствовать себя в безопасности. Если ребенок сам подвергается угрозам и насилию или живет в среде, где другие подвергаются угрозам и насилию, это часто негативно сказывается на самооценке.

Вы замечали, что кто-то из близких иногда вас боится? Возможно, другие люди говорили вам, что ваше поведение по отношению к кому-то ненормально. Просить о помощи может быть сложно. Вы можете не думать, что есть кому рассказать о своих мыслях и поведении. Но помощь есть.

Возможно, вы пытаетесь помешать кому-то из окружающих жить так, как им хочется. Возможно, вы знаете, что часто слишком злитесь.

Возможно, вы пытались найти оправдание тому, что вы сделали. Вы можете подумать, что это не имеет значения, что у вас есть право злиться или что человек не сказал «нет» тому, что вы сделали. В то же время вы знаете, что у вас есть проблема, которую вы должны решить.

Большинство людей знают, когда они сделали что-то нехорошее. Вы можете чувствовать стыд, беспокойство и замешательство. Вы можете сожалеть и чувствовать себя плохо, когда думаете о том, что сделали. Стыд и сожаление — важные эмоции, которые нужно понять, когда мы сделали что-то не так. Возможно также, что вы пытаетесь не думать и не подавлять то, что вы сделали.

Возьмите на себя ответственность за изменения.

Важно, чтобы вы брали на себя ответственность за то, что вы сделали. Как для себя, так и для человека, подвергшегося агрессии с вашей стороны. Прежде всего, важно, чтобы вы взяли на себя ответственность за то, чтобы это никогда не повторилось. От того, что вы берете на себя ответственность за изменения, выигрывают все, включая вас. Это шаг к тому, чтобы чувствовать себя лучше, улучшать отношения и, прежде всего, осознавать, что вы не делаете того, что вредит другим.

Для начала можно облечь сложные чувства и мысли в слова и получить помощь, чтобы разобраться в них.

Быть частью сообщества важно для самооценки. Если вы чувствуете себя очень одиноким или над вами издеваются, вы чувствуете себя незащищенным и менее ценным.

Самооценка развивается вместе с окружающими, и для ребенка важны ваши отношения. Проводя время вместе и весело проводя время, вы создаете крепкие отношения. Так легче доверять и чувствовать себя в безопасности друг с другом.

Слушайте и будьте любопытны. Послушайте и покажите, что вы хотите знать, что думает и думает ребенок. Интересуйтесь тем, что ребенок находит забавным и интересным. Если ребенок показывает рисунок, вы можете, например, задать вопросы о мотиве и цветах, которые выбрал ребенок, вместо того, чтобы просто сказать, что рисунок хорош.

Задавайте вопросы о том, что происходит в компьютерной игре, в которую играет ребенок.

Делайте комплименты. Хвалите вещи, которые вы цените в ребенке. Например, когда он осчастливил вас или когда осмелился попробовать что-то новое. Не стесняйтесь выражаться конкретно, скажите, например: «Я очень ценю, когда ты помогаешь с посудой».

Ребенок должен уметь справляться с вещами. Справляясь с достаточно трудными задачами, ребенок получает основу для сильного самоощущения. Тогда ребенок чувствует, что ему удалось то, что он намеревался сделать. Адаптируйте свои требования и ожидания к тому, на что на самом деле способен ребенок, чтобы он чувствовал, что у него все получается.

Обратите внимание на то, что делает ребенок. Старайтесь не быть слишком запрещающим или чрезмерно защищающим. Хорошо, когда ребенок чувствует, что мир — безопасное место, где можно как преуспеть, так и ошибиться.

Покажите, как сделать. Вы важный человек для ребенка и влияете на то, как он смотрит на жизнь и на себя. Поэтому хорошо подумать о том, какие вы сами и каким вы хотите быть.

Это касается, например, того, как вы говорите, что думаете и думаете, как берете на себя ответственность, не предъявляете слишком высоких требований к себе и другим.

То, как вы ведете себя с ребенком, отчасти зависит от того, через что вы прошли и какие образцы для подражания у вас есть. Возможно, вам нужно обрести более сильную самооценку, чтобы помочь своему ребенку.

Объясните вместо того, чтобы ругать. То, как вы относитесь к ребенку, влияет на то, как он относится к себе. Это применимо, например, если вы злитесь на ребенка. Попробуйте объяснить, почему вы злитесь, вместо того, чтобы критиковать.

Например, можно сказать: «Меня беспокоит, что мы не уходим раньше, потому что я переживаю из-за того, что мы не придем вовремя». Вместо того, чтобы ругать ребенка, когда он не собирается утром.

Вы не можете просто поступать правильно. Легко чувствовать себя неуверенно в себе как в родителе. Но ни один человек не может всегда поступать правильно. Это также относится к вам, кто несет ответственность за ребенка.

Для ребенка нет опасности, если что-то пойдет не так. Наоборот, это становится упражнением в борьбе с тем, что с вами не обращаются должным образом. Детям нужно научиться грустить и справляться с трудностями.

Поговорите, например, с друзьями и другими родственниками, если вам нужен совет и поддержка.

Всем иногда нужна помощь и поддержка. Может быть приятно получить помощь, если у вас очень негативные мысли о себе. Поговорите с другими или почитайте книгу по саморазвитию. Вы также можете обратиться за профессиональной поддержкой, например, к логопеду или психологу.

Самооценка влияет на то, как вы себя чувствуете психологически. Сильное чувство собственного достоинства может помочь справиться со стрессом и ладить с другими. Сильная самооценка означает, что вы довольны собой и чувствуете, что вы ценны. Тренировать самооценку можно.

Фотография человека, формирующего сердце руками и держащего его перед сердцем.

Будьте добры к себе и думайте, что вы ценны.

Что такое самооценка?

Самооценка описывает, какую ценность, по вашему мнению, вы имеете. Если вы чувствуете себя удовлетворенным и довольным тем, кто вы есть.

Ваши чувства и ценности часто неосознанны и приходят автоматически. Ваша самооценка ежедневно влияет на вас через то, как вы интерпретируете и воспринимаете реальность.

Самооценка может быть разной в разных сферах жизни. Например, вы можете быть довольны собой как сотрудником, но недовольны собой как партнером.

У большинства людей самооценка находится где-то между сильной и слабой. Самооценка также может меняться в течение жизни.

При здоровой самооценке характерно:

Вы чувствуете, что вы достаточно хороши такими, какие вы есть, со своими сильными и слабыми сторонами.
Вы чувствуете, что заслуживаете любви и уважения.
Вы можете радоваться успехам других и своим.
Вы можете установить здоровые границы с другими людьми, чтобы они не использовали вас и не причиняли вам вреда.
Вы серьезно относитесь к своим потребностям.

При заниженной самооценке характерно:

Вы боитесь того, что о вас подумают другие, или боитесь неудачи.
Вы часто сравниваете себя с другими и думаете, что вы хуже их.
Вы чувствуете, что недостаточно хороши, как есть, и думаете о себе негативно и пренебрежительно.
У вас может быть острая потребность в одобрении со стороны других, и вы можете стать чрезмерно чувствительными к критике.
Вам может быть трудно серьезно относиться к своим потребностям и устанавливать разумные ограничения.

Вы можете заставлять себя больше, чем вам удобно, если вы постоянно пытаетесь выполнить что-то, чтобы доказать свою ценность как человека. Это может облегчить вам проблемы со стрессом, тревогой и синдромом истощения.

От чего зависит самооценка?

Самооценка часто формируется в детстве. На него влияет как ваша врожденная личность, так и то, какой она была у вас в детстве и во время вашего воспитания. Основой для обретения сильного чувства собственного достоинства является то, что окружающие вас видят и ценят.

На вашу самооценку также влияет то, что происходит в настоящем. Например, может быть трудно поддерживать сильное чувство собственного достоинства, если вы потеряете работу, ухудшится здоровье или потеряете важные для вас отношения.

Самооценка и уверенность
Существуют и другие концепции для описания того, как человек воспринимает себя. Одним из таких понятий является уверенность в себе. Речь идет о вашем ощущении успеха в том, что вы делаете, то есть в том, как вы работаете.

Здоровая уверенность в себе означает, что вы верите, что сможете справиться с различными проблемами и задачами. Когда вы в чем-то преуспеваете, растет уверенность в себе, вы становитесь более уверенными, что и в следующий раз все получится.

Уверенность в себе может быть разной в разных ситуациях. Например, у вас может быть сильная уверенность в себе, когда дело доходит до работы, и слабая уверенность в себе по отношению к другим.

Часто бывает, что самооценка и уверенность в себе связаны. Но уверенность в себе также может быть сильной, в то время как самооценка слаба. Тогда вы верите, что можете действовать, но вам трудно чувствовать, что вы достаточно хороши.

Как вы можете обрести здоровое чувство собственного достоинства?

Вы можете тренировать свою самооценку, чтобы она стала сильнее. На самооценку влияет, что вы делаете и думаете каждый день, поэтому есть много способов ее укрепить. Примеры рассмотрим ниже.

Самоуважение человека создавалось в течение длительного периода времени и может потребоваться время, чтобы измениться.

Рекомендации, которые следует выполнять, относятся ко всем возрастам:

✅Берегите себя. Заботясь о себе, вы приучаете себя серьезно относиться к своим потребностям. Это может быть здоровое питание, достаточный сон, движение и планирование занятий, которые вам нравятся и от которых вы чувствуете себя хорошо.
✅ Развивайте осознанное понимание себя. Это может помочь осознать мысли и ценности, которые у вас есть о себе. Тогда становится легче понять себя и почему вы делаете то, что делаете.
✅Попробуйте решить те проблемы, которые находятся в зоне вашего контроля. Ощущение, что вы контролируете свою жизнь, может повысить вашу самооценку. Выберите достаточно большую задачу, которая кажется сложной, но вы знаете, что справитесь. По мере роста уверенности в себе часто становится легче браться за более сложные задачи.
✅Будьте добры к себе. При слабой самооценке принято предъявлять к себе более высокие требования, чем к другим, и осуждать себя в случае неудачи.
✅Подумайте, что бы вы сказали другу в вашей ситуации. Пожалуйста, запишите это. Скажите себе это, когда обнаружите, что осуждаете себя. Это называется проявлением сострадания к себе.
✅Установить границы. Старайтесь одинаково серьезно относиться к своим потребностям и нуждам других. Перед тем, что вы хотите, желаете и предпочитаете в разных ситуациях. Практикуйтесь говорить свое восприятие, если кто-то делает что-то, что вы считаете неправильным. Сначала это может быть сложно, но, как и все остальное, с практикой часто становится легче.
✅Научитесь смело говорить «да» тому, что вы хотите сделать. Потренируйтесь смело говорить «нет» тому, чего вы на самом деле не хотите делать, иначе это будет плохо для вас.
✅Общайтесь с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Старайтесь быть с людьми, которые относятся к вам с уважением и заботой, там, где вы чувствуете себя любимым и важным.
✅Вы также можете найти новый контекст, в котором вы почувствуете себя нужным и компетентным, например, ассоциация или волонтерская работа.
✅Подписывайтесь на людей и аккаунты, которые заставляют вас чувствовать себя лучше. Подумайте, на кого вы подписаны в социальных сетях. Влияют ли они на то, как вы себя чувствуете или как вы думаете о себе? Ищите людей и аккаунты, которые, по вашему мнению, будут развивать вас и заставят чувствовать себя счастливым и сильным. Отпишитесь от людей и учетных записей, которые вам не нравятся.
✅Помните и учитывайте, что нормально, если не все всегда удается. Совершенно нормально делать ошибки. Все иногда ошибаются, вы все равно хороши.

✅Помните, что все чувства проходят, если вам плохо, даже неприятные.
✅Учтите, что большинство, кто занимается спортом, например, больше проигрывают, чем выигрывают. И что исследователи должны уметь ошибаться, чтобы развиваться. Ошибки дают важную информацию тоже.
✅Не сравнивайте себя с другими. Старайтесь сравнивать себя с собой в прошлом, как завещал Фрейд. Может показаться, что у других дела обстоят лучше, чем у вас, но у них тоже могут возникнуть трудности. Большинство людей время от времени чувствуют себя неуверенно или не успешно, даже если этого не видно, в этом никто не одинок.
✅Обратите внимание на хорошие вещи, которые вы делаете. Замечайте, что в вас хорошего. Это может быть что угодно, например, вы хороший друг, имеете терпение или много знаете о предмете. Запишите вещи, которые вы придумали. Часто читайте список и дополняйте его, когда придумаете что-то новое.
✅Поощряйте себя и позвольте себе чувствовать удовлетворение, когда, например, вы сделали задание или сделали звонок, который показался вам трудным.
✅Попробуйте что-нибудь новое. Попробуйте сделать что-то, чего раньше не пробовали, даже если поначалу это может показаться пугающим. Многие чувствуют себя сильными и счастливыми, когда пробуют что-то новое.
✅Улучшите что-то старое. Много знать о чем-то или быть хорошим в чем-то, в частности, полезно для самооценки. Например, наличие определенной зоны ответственности на работе или умение играть на музыкальном инструменте. Выберите то, что кажется вам значимым.
Таким образом вы можете поднять себе самооценку самостоятельно.

Если вам нужна дополнительная помощь и поддержка, вы всегда можете обратиться к специалисту, который бережно поможет вам проработать травмы и полюбить себя, научившись здоровому эгоизму.