Абсурдный лайфхак. Как сломать хорошее отношение к себе

Сегодня я узрела удивительно простой способ сломать самоотношение «со мной всё в порядке». Как не исследуя себя и не учась заботе о себе, сразу доказать себе и другим, что тебе уже ничего не поможет — ты психически неуравновешен, возможно, даже болен, а в целом ужас ужасный, а не человек?

Итак, абсурдный лайфхак. Необходимо:
1. Увлечься популярной психологией.
2. Чётко следовать обобщённым инструкциям, советам и упражнениям, не вникая в свои исходные, совершенно индивидуальные данные.
3. В дни, часы и минуты ментального раздрая бесконечно повторять второй пункт.
4. Убедиться, что ты безнадёжен, ведь ничего не работает, легче не становится.

Почему не работает? Потому что не подходит! Не стыкуется с человеколичностью. Всё равно, что мёртвому припарка. Порой неплохо латает, но не меняет сути.

Где только нет рекомендаций о том, как важно, полезно и правильно ощущать себя, заземляться, медитировать, развивать осознанность и так далее.
Совсем недавно я прозрела, потому что услышала, как это бывает вредно и бестолково. Если заземляься беспорядочно, т.е. безотносительно ситуативного контекста.
В чём суть? Да в том, что при возникновении потребности заземлиться, в первую очередь неплохо обратить внимание на источник напряжения.
Итак, начинаем движение не от хаоса-следствия (когда уже затянуло), а от причины-аффекта (захватывающих и малоуправляемых чувств).

Оглядываемся. Не забываем дышать! Ищем внутренними глазками, где сидит аффект? Он внутри или снаружи?

Если аффект внутри человека, то погружаться в него, как рекомендует большинство балансных практик, не имеет смысла. Даже хуже — небезопасно.  Окунаться в непонятную и мощную эмоциональную субстанцию всё равно, что закинуть себя в миксер. Размотает пуще прежнего, а там только туши свет, бросай гранату.
Что делаем?
Организуемся внешне, снимаем с себя аффективный заряд. Любым доступным и приятным способом: перекладыванием и раскладывнием вещей, систематизацией бумаг, физической активностью и спортом, уборкой, паззлами, творчеством, рукоделием и так далее. Да-да, я не вижу ничего плохого в уборке, помогающей понизить эмоциональный градус! В результате мы приобретаем бесценный навык выдерживать внутренние бури.

Если аффект снаружи человека — обстоятельства, которые превращают жизненную среду в хаос — организуемся внутри себя. Вот здесь самое время и место раскладывать по полочкам эмоциональные отклики, заземляться через чувства телесно, медитировать, обсматривать и общупывать себя самое. Результат: знакомство со своим психологическим устройством, создание удобного места для наблюдения за бурей вместо того, чтобы быть унесенным бурей.
Хотя можно кинуться на амбразуру в попытке унять наружний хаос. Может быть получится. Или нет! И тогда, беспомощно разбившись об ограниченность человеческих возможностей, мы рискуем ввергнуть себя уже во внутренний хаос. Проще говоря, получить травму.

Главное помнить, что заземление не панацея от ментальных трудностей! Это противоступорный/противотревожный навык временного характера. И если не следовать личной инструкции в его применении, ничего хорошего не выйдет. Забота о себе не только в том, чтобы баловаться удовольствиями. На мой взгляд гораздо заботливей обретать исследовательское знание о себе.