Вы часто испытываете тревогу, неуверенность, обиду в отношениях? Возможно у вас токсичные отношения. В этой статье я расскажу о признаках и причинах токсичных отношений, а также о том, как выйти из токсичных отношений.

Токсичные отношения — это отношения, вызывающие у человека негативные эмоции на регулярной основе. Обида, злость, ревность, тревога, страх и другое — все это можно найти в токсичных отношениях. Эти эмоции возникают в ответ на поведение партнера.

Токсичными отношениями бывают не только семейные или личные отношения, но и дружеские, и рабочие. Это могут быть токсичные отношения в паре, токсичные отношения между родителями и детьми, токсичные отношения между родственниками и токсичные отношения между коллегами.

Как попадают в токсичные отношения:

Когда человек вступает в отношения, он не всегда видит реальное положение вещей и идеализирует партнера. Однако со временем оказывается, что не все так радужно. Люди начинают притираться, начинаются негативные эмоции. Справляться с конфликтами и негативными эмоциями умеют не все, и в итоге начинаются токсичные отношения.

Иногда в токсичных отношениях партнеры пытаются переделать друг друга на свой лад, сделать их такими, как надо им. В результате конфликты либо усугубляются, либо прекращаются, потому что один из двух людей сломался.

В токсичные отношения попадают незрелые и психологически нездоровые люди. Человек, который любит себя здоровым образом и имеет самоценность не допускает в свою жизнь токсичные отношения.

Ключевые моменты в токсичных отношениях — отсутствие настоящего доверия и эгоизм. Именно поэтому токсичные отношения являются благодатной почвой для отрицательных эмоций и конфликтов.

Если в токсичных отношениях находятся два упрямых человека, то начинается борьба. Если один из двух людей слабее, то он сдается и становится жертвой.

Кто попадает в токсичные отношения:

1. Люди, не имеющие здоровой любви к себе

2. Люди с психологическими травмами

3. Дети токсичных родителей

4. Люди, страдающие разными страхами

5. Люди с синдромом жертвы

6. Люди, не знающие и не понимающие себя

7. Люди с низкой самооценкой

8. Люди, склонные к зависимости

9. Незрелые люди

10. Наивные и неопытные люди

11. Люди с гиперответственностью

12. Люди с гиперконтролем

13. Перфекционисты

14. Люди, которые ранее уже состояли в токсичных отношениях

15. Люди с расстройствами личности

Причины токсичных отношений:

1. Психологическая травма

2. Плохой пример родителей

3. Неуверенность в себе

4. Инфантильность

5. Несовместимость

6. Неумение строить отношения

7. Нарциссизм

8. Расстройства личности

В большинстве случаев причин токсичных отношений несколько, как минимум две. У каждой из сторон есть свои причины быть в токсичных отношениях, но страдают от токсичных отношений не всегда одинаково оба человека. 

Признаки токсичных отношений:

1. Невозможность договориться друг с другом

2. Ложь и сокрытие правды

3. Пассивная агрессия

4. Манипулирование

5. Постоянная критика

6. Обесценивание

7. Игнорирование потребностей другого человека

8. Угрозы

9. Подколы и насмешки

10. Ревность

11. Ложь

12. Проблемы со здоровьем, психосоматика

13. Отношения не приносят радости

14. Один человек постоянно подстраивается под другого

15. Регулярные конфликты

16. Оскорбления, матерные слова

17. Изоляция от близких людей

18. Невозможность свободно высказывать мнение

19. Растущий комплекс неполноценности

20. Потеря веры в себя

Подробнее о признаках токсичных отношений:

В отличие от токсичных отношений, в здоровых отношениях люди могут открыто говорить о своих чувствах, желаниях, потребностях. Они не используют намеки и не считают, что другой человек должен читать их мысли и сам предугадывать их желания. В здоровых отношениях не манипулируют и не давят друг на друга, не играют в «молчанку» и не манипулируют иным незрелым образом. Если токсичные отношения полны ссор и скандалов, то в здоровых отношениях конфликты решаются за столом переговоров с уважением друг к другу.

В здоровых отношениях тоже бывают конфликты, но в отличие от токсичных отношений, люди умеют нести ответственность и договариваться. Если человек уходит от прямого разговора или ответственности, значит он страдает от инфантильности или манипулирует человеком.

Очень частая проблема токсичных отношений — давление на чувство вины. Если вы постоянно испытываете чувство вины, значит вами манипулируют. Невозможно строить отношения с тем, кто вечно прав, потому что тогда вы будете находиться в токсичных отношениях.

Угрозы, шантажирование, наказания — это тоже токсичные отношения. Некоторые люди считают, что у них «бурная страсть», а на самом деле у них токсичные отношения, которые они не могут распознать. Эмоциональные качели, выяснения отношений, ссоры и примирения, то грусть, то радость — это токсичные отношения.

Токсичные отношения вызывают психосоматику. Как правило, до вступления в токсичные отношения человек чувствовал себя хорошо, а потом стал болеть. Постоянное недомогание и проблемы со здоровьем всегда сопровождают человека, который находится в токсичных отношениях. У человека начинаются недомогания самых разных видов. Возможность поправиться есть только после выхода из токсичных отношений!

Постоянная критика и обвинения в неблагодарности — еще одна визитная карточка токсичных отношений. Токсичный партнер может критиковать все, от внешности до достижений. Критика может быть в виде подколов, а может быть довольно агрессивной. При попытке защитить свои границы, человек может услышать в ответ, что каждый имеет право высказывать свое мнение. В итоге постоянной критики человек теряет веру в себя.

Нередко человек приобретает позицию жертвы и тогда выход из токсичных отношений становится сложнее.

Фразы, которые часто можно услышать в токсичных отношениях:

- Я просто пошутил, а ты опять плачешь!

- Я никуда не поеду, пока ты не наденешь другую кофту!

- Хватит на все так чувствительно реагировать!

- Дай мне пароль от телефона, у тебя не должно быть секретов от меня!

- Я так решил, я лучше в этом понимаю!

- Раз так, значит расстаемся!

- Я не могу отдыхать в собственном доме, потому что ты выносишь мой мозг!

- Зачем ты себя уродуешь такими бровями?

- Ну и вид, ты себя в зеркало видела?

- Ты никогда не можешь сделать ничего нормально!

- Ты всегда ноешь!

Токсичные отношения, как и токсичные отходы, оказывает вредное влияние на людей. В результате токсичных отношений люди начинают страдать от постоянной тревоги, депрессий и даже суицидальных мыслей.

Как не попадать в токсичные отношения:

1. Иметь здоровую любовь к себе. Она состоит из уважения, заботы и страсти. Подробно о точных критериях здоровой любви к себе я рассказала здесь:

2. Найти и проработать все свои вредные установки.

3. Если вы уже попадали в токсичные отношения, понять ПОЧЕМУ вы в них попали.

4. Поработать с психологом, чтобы получить навыки здоровой коммуникации, решения конфликтов и проблем и построению личных границ.

Как выбраться из токсичных отношений, если вы в них попали:

Для начала надо признать, что вы находитесь в токсичных отношениях. Затем стоит открыто поговорить о своем дискомфорте и, если разговор не изменил ситуацию, то прекращать общение. А самое важное - поработайте с психологом, чтобы понять причины этой ситуации, избавиться от последствия токсичных отношений и больше не попадать в них.

Есть случаи токсичных отношений, когда один партнер работает над собой и меняется, второй замечает это по качеству отношений. Если оба человека заинтересованы в том, чтобы сохранить и построить отношения, то у них есть шанс прекратить токсичные отношения и построить вместе здоровые отношения.

Если токсичные отношения происходят на работе или изредка в кругу знакомых или родственников, то общаться надо соблюдая дистанцию. Избегайте разговоров на чувствительные темы. Общайтесь на общие темы, не спорьте и сохраняйте свои личные границы.

Реабилитация после токсичных отношений:

Давно работая с людьми, пережившими токсичные отношения, могу сказать, что восстановление после токсичных отношений может занимать разное время. Все зависит от самого человека, от количества проведенного в токсичных отношениях времени и от степени нанесенного психического и физического ущерба.

Чтобы больше никогда больше не попадать в токсичные отношения, важно найти точную причину того, что вы в них попадали ранее!

Когда человек решительно настроен разобраться в себе и в том, почему он вступил и находился в токсичных отношениях, успех в работе над собой и с психологом гарантирован. Только при искреннем желании жить полноценно и счастливо и строить здоровые отношения, человек имеет шанс это сделать.

Если вы осознаете, что находитесь в токсичных отношениях и хотите разобраться во всем подробно: как вы попали в них, почему выбрали такого человека, почему терпите такие отношения и как из них выйти с минимальным ущербом и больше не совершать такой ошибки, работа с психологом поможет вам это сделать!