С вами играют в «молчанку», постоянно зло подшучивают, игнорируют просьбы? Значит вы столкнулись с пассивной агрессией. В этой статье я расскажу о том, что такое пассивная агрессия, о ее видах и признаках и как быть, если вы стали объектом пассивной агрессии.

Если быть честными, то периодически все люди прибегают к пассивной агрессии. В частности когда выразить отрицательные эмоции открыто нельзя или невозможно. Но есть люди, которые постоянно пользуются пассивной агрессией как методом взаимодействия с другими. Такие люди токсичны, и именно о них я и расскажу.

Что же такое пассивная агрессия? Пассивная агрессия – это агрессия в завуалированной форме, когда у человека нет возможности открыто сказать о негативных чувствах и он действует исподтишка.

Причины пассивной агрессии:

1. Жесткие и холодные родители

2. Запрет на эмоции в детстве

3. Пассивная агрессия от родителей в детстве

4. Непроработанная психологическая травма

5. Инфантильность

6. Неуверенность в себе

7. Непонимание своих эмоций.

8. Отсутствие навыка здоровой коммуникации

9. Нежелание взрослеть

10. Эгоизм

11. Страх обесценивания

12. Страх открыто высказывать мнение

13. Страх быть заметным

14. Страх отвержения

15. Защитная реакция

Если человек толком не знает себя и не может распознавать свои эмоции, ему трудно определить гнев, зависть, ревность и он выражает негатив через пассивную агрессию, не будучи в состоянии говорить о негативных эмоциях прямо.

Предпосылки к поведению, в котором будет преобладать пассивная агрессия - в детстве.  Как правило, если по отношению к ребенку родители применяли пассивную агрессию, относились жестоко или игнорировали, в нем закрепляется такое же поведение.

В результате постоянного подавления эмоций, отсутствия навыка коммуникации и честности, вырабатывается привычка к пассивной агрессии как к методу выражения негатива.

Пассивная агрессия как паттерн поведения — признак инфантильности и неразвитости личности, в основе которого лежат страхи, неуверенность в себе, нежелание нести ответственность за свою жизнь и быть взрослым. Встретить пассивную агрессию можно ежедневно. Иногда пассивная агрессия помогает выразить отрицательные эмоции при этом сохранив отношения.

Признаки пассивной агрессии:

1. Игра в «молчанку»

2. Насмешки, замечания, сарказм с целью унизить

3. Демонстративная обида, давление на чувство вины

4. Мрачный вид с целью испортить настроение другим людям

5. Избегание здоровой коммуникации

6. Нарочное упрямство с целью вывести из себя другого человека

7. Саботаж

8. «Забывчивость», умышленное игнорирование договоренностей

9. Намеренное вредительство исподтишка

10. Провоцирование конфликта с последующим обвинением оппонента в создании конфликта

11. Трудности с ведением диалога, человек уходит в монолог ил.и отвечает вопросом на вопрос

12. Инфантильное поведение

13. Постоянные жалобы и упреки 

14. Манипулирование

15. Постоянное нарушение чужих границ под видом заботы

Примеры пассивной агрессии:

• Подруга постоянно назойливо дает непрошенные советы о том, что и как вам делать.
• Родственники годами не общаются с вами по причине обид и злости.
• Работник позволяет себе умышленную халатность, не выполняет работу, халтурит.
• Начальник посмеивается с сарказмом «Ну вы тут самый умный, вот и покажите всем, как надо делать».
• Подросток оставляет грязную посуду и демонстративно не убирается в комнате
• Сотрудник учреждения вредничает и придирается к людям. Например, заставляет много раз переписывать заявление без помарок или соблюдать строгую инструкцию.
• Знакомый делает вам псевдокомплименты, которые вроде бы звучат как похвала, но имеют негативный подтекст.
• Муж дарит вам подарки с саркастичными намеками. К примеру книгу «Как похудеть?»
• Партнер постоянно подшучивает или намеренно называет вас неприятным вам прозвищем.

Давно работая с запросами по пассивной агрессии могу сказать, что чаще всего люди обращаются за психологической консультацией по причине того, что их близкий человек постоянно применяет пассивную агрессию в отношениях. Разбираться с отношениями, в которых есть пассивная агрессия, сложнее всего если это отношения с близким человеком — родителем, партнером, супругом. В таких случаях пассивной агрессии нельзя просто прекратить отношения, а надо именно разбираться с ними.

Чаще всегда пассивная агрессия зарождается в людях из строгих семей в и обществах, где нет свободы мнения и действий. По сути, пассивная агрессия — это скрытое проявление эмоции гнева, которую открыто проявить невозможно. Часто пассивная агрессия бывает у подростков.

Пассивная агрессия у детей и подростков

Дети из строгих семей чаще всего имеют проблемы с пассивной агрессией. Они могут подвергаться ей в семье, а затем и сами становятся источником пассивной агрессии. В детстве пассивная агрессия выражается в нежелании подчиняться, упрямстве, неаккуратности. Такие дети могут не спешить реагировать на просьбы родителей, халатно относиться к урокам, лениться. Став взрослыми, они не прекращают вести себя таким образом, а наоборот, используют и другие способы пассивной агрессии.

Даже в школах дети могли столкнуться не только с буллингом сверстников, но и учителей. Жестокое отношение в детстве, когда ребенку отказывают в уважении и достоинстве приводит к тому что у ребенка возникает желание хоть как-то защититься. Поскольку у взрослых есть власть, ребенок не может ответить им. В нем копится боль, страх, обида и другие негативные эмоции, которые он не может выразить. Это и есть топливо для пассивной агрессии.

Некоторые дети в результате такого воспитания со временем становятся агрессивными, а другие, более слабые, приобретают синдром жертвы и обесценивают себя. Поскольку они не привыкли выражать негативные эмоции, а привыкли их подавлять, накапливающаяся агрессия становится пассивной.

Вынужденная пассивная агрессия

Бывают ситуации, в которых пассивная агрессия — это сознательный выбор. Когда негативные эмоции накапливаются, но прожить их правильно нет возможности, они маскируются пол пассивную агрессию. Например, чтобы сохранить отношения на работе или в семье. Открытая ссора или даже честный разговор не всегда возможен с некоторыми людьми, но эмоции требуют выхода. Так и рождается вынужденная и осознанная пассивная агрессия, о которой человек дает себе отчет.

Пассивная агрессия чаще всего является механизмом психологической защиты. Этот механизм защиты закрепляется с детства и во взрослой жизни связан с инфантильностью. Если в детстве пассивная агрессия объяснима, то во взрослом возрасте этот детский механизм защиты приводит лишь к проблемам в отношениях с людьми. 

Популярные признаки пассивной агрессии:

Очень часто пассивная агрессия выражается через саботаж. Вам дают обещание, с вами договариваются, но в итоге поступают по своему. Человек резко меняет планы в последний момент или может отказаться по какой-то причине.

Упрямство тоже часто бывает признаком пассивной агрессии. Такая пассивная агрессия нацелена на то, чтобы другому человеку причинить неудобство. Например, жена отказывается ехать в гости, чтобы «насолить» мужу. Или муж не ест приготовленный женой обед, чтобы позлить ее. Такое упрямство по причине пассивной агрессии не является отстаиванием своей точки зрения, а просто банальным проявлением злости.

Еще один яркий признак пассивной агрессии — давление на чувство вины. При этом используются слабые места оппонента. Вербально это выражается в таких фразах как «А ты сам догадайся!», «А что не видно, что я занята?»

Еще один вариант проявления пассивной агрессии - перекладывание ответственности. Его цель — поставить человека в неудобное положение и ранить его. Вербально это делается через фразы «Делай как хочешь!» или «Можешь как обычно меня в расчет не брать!» , «Раз ты так хочешь, мне остается только смириться!».

Последствия пассивной агрессии:

Если человек постоянно применяет пассивную агрессию как метод решения проблем, то она может стать его основным методом коммуникации с другими. Через пассивную агрессию человек внешне занимает позицию жертвы, хотя по сути он является агрессором. У такого человека все кругом плохие и все виноваты, кроме него самого.

Пассивная агрессия вредит в первую очередь самому человеку, который ее проявляет. Это сильная разрушительная энергия негативных эмоций, которая копится и сдерживается внутри. Как в пароварке происходит свой процесс под крышкой, так и закупоренные эмоции внутри человека бурлят в нем до определенного момента. Пассивная агрессия — это пар, который выходит из этой пароварки, но есть риск того, что если так и не открыть крышу случится коллапс.

Именно поэтому пассивная агрессия почти всегда приводит к финальному скандалу, к разрыву отношений, разводу, вражде. Такого человека избегают и он остается одиноким. В результате начинаются разные зависимости — алкогольная, наркотическая, игромания, интернет-зависимость, порнозависимость, дромомания и другие.

Как распознать пассивную агрессию

Пассивную агрессию иногда трудно определить. Внешне человек вежлив и не повышает голос. Он может использовать фразы «Я ничего плохого не имел в виду», «Я не хочу обидеть, но...». Также иногда человек сам не замечает, что проявляет пассивную агрессию, а порой отрицает ее.

В работе с психологом человек может проявлять пассивную агрессию в виде сопротивления, нежелания быть честным и работать над собой, в сарказме. Когда пассивная агрессия — основной метод коммуникации, человек не сразу видит, что проблема в нем, а не в его близких или в окружающих людях.

Как бороться с пассивной агрессией в свой адрес:

- Прямо скажите, что вам не нравится такое поведение

- Предложите открыто обсудить проблему

- Не обвиняйте в ответ

- Не обобщайте все ситуации сразу словами «Ты всегда...» или «Ты никогда...!»

- Говорите человеку только про его конкретное выражение пассивной агрессии. 

- Не ведитесь на провокации.

- Не реагируйте эмоционально, этого и ждет агрессор.

- Минимизируйте общение

- Если есть возможность, прекратите общение

Как избавиться от пассивной агрессии:

Как правило, с проблемой пассивной агрессии ко мне на консультацию приходят люди, пассивная агрессия которых серьезно вредит их отношениям или уже достаточно навредила и разрушила их. А также люди, которые страдают от близких постоянно проявляющих к ним пассивную агрессию.

Пассивная агрессия вредит и личным, профессиональным отношениям, дружеским и семейным отношениям. Если человек постоянно использует пассивную агрессию, он становится токсичным и от него все бегут.

Если человек осознает проблему, то ее можно решить. Для начала выявляются корни проблемы, когда и как была заложена пассивная агрессия как метод коммуникации и какие еще у человека есть вредные установки, усвоенные от родителей.

Далее идет проработка старых травм и вредных установок, которые ее подпитывают. Человек учится распознавать и правильно выражать свои негативные эмоции. Он вырабатывает ответственность, самоценность и здоровое отношение к себе. Он учится коммуникации с другими и в результате имеет шанс стать действительно близким другим людям и создать здоровые и счастливые отношения без пассивной агрессии.

Если вы замечаете, что близкий человек постоянно проявляет к вам пассивную агрессию или подозреваете у себя пассивную агрессию как основной метод решения проблем, работа с психологом поможет вам во всем разобраться и наладить отношения с самим собой и с окружающими. Все в ваших руках и все можно изменить к лучшему, и это стоит сделать!

Я с радостью помогу вам! Приходите на онлайн консультацию!