Стыд - мучительное состояние осознания своей ничтожности, плохости, неправильности и дефектности. Ощущается во взаимодействии с другими. Возникает в ситуациях, когда хорошее восприятие себя не подтверждается адекватной оценкой окружающих, а, наоборот, носит уничижающий, разочаровывающийся и отчуждающий характер.

Стыд как таковой имеет и позитивный, и негативный аспект. Невозможно полностью избавиться от этого чувства. Небольшая доля стыда в жизни – это естественное состояние, ведущее к психологическому развитию, когда стыд даёт импульс к переоценке своих действий и изменению себя.

Стыд приобретает болезненное качество в случае, когда он становится избыточным и подавляющим.

За стыдом стоит страх, что человек в целом неполноценный и значимые для него люди отвернуться от него.

Стыд – глубокое переживание, формируется в семье при постоянном унижении, пристыжении, наказании как воспитательные меры.

Стыд физически проявляется как опущенные вниз глаза, пылающее лицо, учащённое сердцебиение, урчание в животе, подкошенные ноги, потеря контроля над телом, оцепенение, ощущение себя маленьким.

Внутренне стыд переживается как презрение и неприятие себя. Также человек чувствует себя покинутыми, отвергнутыми, ненужными, недостойным любви. Ожидает осуждения, осмеяния. Боится оказаться в центре внимания. Сам себя ненавидит.

С темой стыда сложно работать по причине того, что о стыдных поступках больно говорить. Хотя человек испытывает внутренний дискомфорт и, с одной стороны хочет поделиться чувствами, а с другой – безумно страшится быть уязвимым, ждёт осуждения и отвержения.

Стыдные, ранящие истории могут быть раскрыты чаще всего в долгосрочной психоаналитической терапии после того, как с психологом установятся надёжные доверительные отношения. Безопасная обстановка помогает прикоснуться к стыду, осознать его и принять себя стыдящегося.

Исследование обстоятельств, в которых появляется реакция стыда, помогает почувствовать, что стыд конечен и ведёт к исцеляющим переживаниям.

Важно обнаружить причины и источники происхождения в ранних отношениях, когда окружение необоснованно стыдило ребёнка. Полезно увидеть, что критиковали и стыдили несправедливо. Стоит также заметить негативное влияние излишнего количества стыда на собственную жизнь. И тогда всепоглощающий стыд трансформируется в уважение к себе, наполнит душу гордостью и позволит ощутить себя «достаточно хорошим».