Откладываете все лучшее "на потом"? Ждете какого-то события, после которого "можно" будет начать по-настоящему радоваться жизни? После учебы, после создания карьеры, после того, как вырасту дети... Скорее всего у вас синдром отложенной жизни! В этой статье я расскажу о причинах этого состояния, его признаках и о методах помощи при синдроме отложенной жизни!

При cиндроме отложенной жизни человек считает свою жизнь в моменте, сегодня, как трамплин к будущего, где он наконец-то осуществит и сделает все то, в чем отказывает себе сейчас. Как репетицию, черновик, подготовку. Мифическая «настоящая» жизнь, как правило, начинается, когда человек достигает какого-то установленного показателя, или выполняет какое-то условие. Но синдром отложенной жизни — это серьезная проблема, потому что даже когда человек достигает установленной планки, после которой «уже можно» жить полноценно, он все равно не делает это, а продолжает существовать по-накатанной, урезая себя в радостях жизни.

В той или иной степени синдром отложенной жизни бывает почти у каждого второго человека, но у некоторых он приобретает болезненную разрушающую форму.

Ожидание лучших времен, соблюдения условий получения разрешения на полноценную жизнь сопровождается игнорированием своих желаний и потребностей в настоящем. Человек копит и откладывает деньги, работает на износ, учится без передышки. В ходе такого отношения к себе он часто отказывает себе в правильном питании, хорошем сне, уходу за собой, интересном общении, построении отношений, пропускает значимые во взрослении детей этапы (первые шаги, первые слова, первые успехи), игнорирует важность инвестирования сил и идей в счастливый брак и пропускает мимо много важного.

В ряде случаев у человек есть запрет на счастье, поставленный родителями в детстве!

Как звучат реплики человека с синдромом отложенной жизни:

- Вот когда дети вырастут..!

- Вот купим квартиру и тогда будем ездить отдыхать...

- Сначала надо сделать карьеру, а потом…

- Поживем на пенсии!

- Вот выйдем на пенсию и будем путешествовать!

- Построим дом, а потом уже...

- Заработаю денег, а потом буду тратить…

- Вот получу второе образование и потом…

- Похудею еще на 3 килограмма и тогда начну знакомиться!

Но проблема в том, что при синдроме отложенной жизни после получения второго образования, начинается третье, после постройки дома начинается стройка гаража, после карьеры начинается другая карьера, после выхода на пенсию ничего не меняется и так далее.

Причины синдрома отложенной жизни:

1. Отсутствие здоровой любви к себе

2. Вредные родительские установки

3. Детская психологическая травма (иногда ее не помнят и не осознают)

4. Зависимость от чужого мнения

5. Страх неудачи и страх критики

6. Страх упущенных возможностей FOMO

7. Инфантильность

8. Низкая самооценка

9. Перфекционизм

10. Влияние окружения

11. Последствия прошлого негативного опыта в жизни

12. Комплекс неполноценности

Фундамент синдрома отложенной жизни - неудовлетворенность тем что есть и неблагодарность Богу за это! Человек с синдромом отложенной жизни всегда хронически недоволен своей жизнью и собой, своими знаниями, отношениями, финансами, внешностью, достижениями и др. Он придумывает себе «идеального» себя и «идеальную» жизнь, в которой есть пресловутое счастье, которого он иногда в упор не видит перед собой в реальной жизни.

С синдромом отложенной жизни человек годами держит себя «в черном теле», а порой и своих домашних, которые от него зависят. Он и сам не радуется жизни и не умеет быть благодарным за все и веселиться, и им не дает это делать. Жена от такого человека периодически думает уйти, дети считают его занудой и не могут найти общий язык, друзей почти нет, с родственниками обычно отношения сложные.

Человек с синдромом отложенной жизни обесценивает все происходящее в настоящем. А еще в нем медленно копится агрессия, недовольство, усталость. Он ждет «светлого будущего», но порой ему уже хочется опустить руки и он балансирует на грани депрессии. В глубине души он понимает, что это будущее может и не наступить, но как изменить свое навязчивое поведение уже не знает. Поэтому иногда у человека с синдромом отложенной жизни есть серьезный внутренний конфликт.

Признаки синдрома отложенной жизни:

1. Фантазия о том, что после определенного этапа или события в жизни придет счастье.

2. Будущее рисуется счастливым, а настоящее кажется серым.

3. Неумение экологично расслабиться и отдохнуть

4. Жизнь в мыслях о будущем, не замечая настоящее

5. Зацикленность на достижении целей.

6. Откладывание текущих дел в настоящем.

7. Постоянный режим ожидания каких-то важных событий

8. Сравнение себя с другими не в свою пользу

9. Непонимание себя и своих истинных чувств, желаний и потребностей

10. Хроническая нехватка чего-то, что трудно определить

11. Фокусирование на чужих идеях, порой навязанных.

12. Страх решительных действий

13. Сомнения в себе и своих решениях

14. В ряде случаев — пассивное ожидание некоего события, после которого, якобы, придет счастье.

15. Жадность на себя или для семьи ради «благих» целей.

16. Сознательный или бессознательный запрет на счастье

17. Неблагодарность за то, что есть

18. Склонность к самонаказанию в случае отдыха или смещения фокуса с цели

19. Накопившаяся агрессия и усталость решаются с помощью алкоголя и других неэкологичных средств.

20. Депрессия

Он жадничает и экономит в постоянном режиме даже не понимая, что жадничает самому себе. При синдроме отложенной жизни человек охотно тратит только ради достижения конкретной цели — учеба, карьера, бизнес, др. Все, что не вписывается в цель, остается малоразвитым и игнорируемым.

Синдром отложенной жизни не дает человеку расслабиться, нормально провести выходные и праздники, получать искреннее удовольствие в моменте. Поэтому с ним довольно непросто общаться, ведь он зациклен на своем. И ему трудно общаться с теми, кто умеет иногда радоваться жизни в моменте, даже порой быть беззаботным. Таких людей он критикует, осуждает, высмеивает. На самом деле это в нем говорит зависть, низкая самооценка и синдром отложенной жизни.

Поскольку поведение при синдроме отложенной жизни строго зафиксировано и идет по определенному сценарию, но цель не сразу достигается, это расстраивает человека. Он не может выйти из колеи, но и все прилагаемые усилия не приносят ожидаемый результат. В результате стресса начинается невроз, который еще называют неврозом отложенной жизни. То есть в итоге синдром отложенной жизни приводит к стрессу, тревожности и депрессии.

Последствия синдрома отложенной жизни:

1. Проблемы с физическим здоровьем, психосоматика

2. Проблемы с психическим здоровьем, расстройства и неврозы

3. Хроническая усталость

4. Неспособность получать удовольствие от жизни

5. Ожидание какого-то события или этапа в жизни, после которого «можно» жить

6. Игнорирование своих потребностей в моменте

7. Саботаж всего, что не касается цели

8. Прокрастинация во всем, не касающегося цели

9. Тревожность и страхи

10. Апатия

11. Зависть и другие негативные эмоции

12. Частое плохое настроение

13. Разочарование в себе и в жизни

14. Увлеченное наблюдение в интернете за «красивой жизнью» других людей

15. Зависимости: алкоголь, наркомания, игромания и другие

16. Депрессия

В своей практике работы я часто встречаюсь с людьми, которые страдают от синдрома отложенной жизни в той или иной форме. Чаще всего человек не осознает наличие проблемы.

Пример синдрома отложенной жизни из практики:

Марина, 57 лет. Всю жизнь она думала, что «вот выйду на пенсию» и тогда займусь собой. С детства она мечтала быть писателем, и даже неплохо писала. Однако родители раскритиковали ее, заставили пойти учиться в неинтересовавший ее престижный вуз и потом работать в НИИ, где ей никогда не нравилось. Так же она вышла замуж — за человека, которого не любила, родила детей, хотя не очень их хотела в 25 лет, построила дом в престижном районе, в котором никогда не хотела жить. Живя не своей жизнью, она мечатала о выходе на пенсию как о спасении от навязанной ей жизни. Но вот наступила пенсия, а счастье так и не пришло. Поскольку она никогда не имела здоровой любви к себе, ее близкие относились к ней так же. Дети выдали ей внуков на воспитание, не узнав, а хочет ли этого их мать.

Марина обратилась ко мне с депрессией, потому что не могла понять ее причину. Мы проработали с ней приведшие к такому отношению к себе детские травмы, установили заложенные в ней вредные установки (их набралось 8 из 12!), восстановили ее любовь к себе. Она познакомилась с собой, определила свои истинные желания, способности, потребности, стала сильным, самоценным и психологически здоровым человеком, который ставит себя на первое место в своей жизни. На сегодняшний день она живет интересной жизнью, ходит на танцы, учит французский и пишет. Как всегда и мечтала! В январе 2024 года вышла ее первая книга рассказов и я уверена, что не последняя!

Как избавиться от синдрома отложенной жизни:

1. Признать у себя наличие проблемы - синдрома отложенной жизни

2. Понять, что жизнь с синдромом отложенной жизни — самообман и путь никуда

3. Точно определить с психологом психологическую травму, приведшую к синдрому отложенной жизни

4. Выявить все свои вредные установки из 12 вредных родительских установок

5. Установить все страхи и их истоки, и проработать их с психологом

6. Восстановить здоровую любовь к себе

7. Учиться сбалансированно жить здесь и сейчас

8. Выработать с психологом план действий по улучшению жизни

9. Учиться ставить небольшие цели и достигать их

10. Начать благодарить Бога за то, что у вас есть!

Если вы осознаете, что страдаете от синдрома отложенной жизни и на самом деле не живете и не получаете удовольствия от жизни, не откладывайте в долгий ящик работу с психологом. У вас одна жизнь и вы можете ее прожить радостно и полноценно! То, что у вас точно есть — это сейчас и сегодня!

Не унывайте, приступайте к действиям!

Я с радостью помогу вам! Приходите на онлайн консультацию!