Проблема трудоголизма стремительно набирает обороты. Я расскажу о признаках трудоголизма, причинах трудоголизма и о том, как можно положить конец этой проблеме.

Само слово «трудоголизм» стало частью научной психологической терминологии сравнительно недавно — в 1971 году. Трудоголизм — это навязчивое состояние с бесконтрольным желанием работать. По сути — настоящая зависимость вроде игромании, пьянства, порнозависимости, только более «цивилизованная» в глазах общества.

Трудоголизмом страдает человек, который ставит во главу угла свою работу. Именно работа является смыслом жизни трудоголика. По сути это психическое расстройство,  которое приводит человека к моральному и физическому истощению, эмоциональному выгоранию, депрессии и иногда более трагическим последствиям, то есть к смерти.

Причины трудоголизма:

1. Отсутствие здоровой любви к себе.

2. Вредные установки об отдыхе и работе.

3. Привычка ухода от проблем в работу.

4. Родители — перфекционисты или трудоголики.

5. Родительский сценарий, в котором они работали много, а зарабатывали мало.

6. Сознательная или бессознательная попытка заслужить родительское одобрение.

7. Комплекс неполноценности.

8. Попытка повысить низкую самооценку через работу.

9. Привычка с детства получать одобрение только за труд.

10. Низкая самооценка.

11. Страхи и комплексы.

12. Гиперответственность.

Почему трудоголизм поощряют? Потому что работа приносит деньги, карьеру, успех. Знакомые трудоголика иногда наивно радуются: «Он такой молодец, столько добился для семьи! Еще немного и будет жить как хочет!» Это все равно что смотреть как человек бегом несется к краю пропасти и хвалить его за это.

В некоторых странах, особенно в Азии, трудоголизм — настоящий синоним успеха. Однако в Японии уже ввели особый термин «кароси», который означает смерть от трудоголизма.

Признаки трудоголизма:

– неумение отдыхать физически и психологически

- отсутствие интереса к чему-либо кроме работы

– возложение на себя чрезмерных обязанностей

– проявление энергичности только в работе

– получение радости только от работы

– активный Внутренний Критик

- требовательность к себе и к другим

– страх неудачи, неумение спокойно относиться к ошибкам

- страх критики

– переработки, работа в нерабочие часы, дома, в выходные

– сложность переключиться с работы на что-то иное

– постоянные мысли и переживания о работе

- работа превращается в навязчивую идею

– разговоры только о работе

 – эмоциональная недоступность

– убеждение других в том, что работа — основное в жизни

- отсутствие работы приводит к депрессивному состоянию

- человек руководствуется словами "надо" и "должен»

- после завершения работы не наступает удовлетворение

- установка о том, что удовольствие можно получить только в труде

- трудности в общении с людьми вне работы: негативное мышление, недовольство, неумение веселиться, обидчивость и другое

- чувства вины и стыда

- гиперконтроль и гиперответственность

- раздражительность и агрессия

При трудоголизме человек фокусируется на работе и все свои ресурсы отдает работе. Распознать трудоголизм нетрудно, потому что человек говорит и думает только о работе, и в его жизни, уме и даже сердце иногда не остается места ничему другому!

Последствия трудоголизма для здоровья:

•  боли в шее, спине, пояснице
•  хроническая усталость
•  проблемы с артериальным давлением
•  проблемы со сном
•  проблемы с аппетитом: переедание или отсутствие аппетита
•  головные боли, особенно в височной области
•  болезни ЖКТ
•  проблемы с либидо и потенцией

Как развивается трудоголизм:

В одночасье трудоголиком не становятся, это происходит постепенно. Поначалу человек работает по 8-10 часов в день, однако пытается присутствовать и в семье, и в социальной жизни. А позднее начинается настоящая зависимость. От других зависимостей трудоголизм ничем не отличается — человек целиком отдается работе, перестает отдыхать, до него невозможно достучаться, а сам он переключиться с работы на что-то иное перестает быть способен.

При трудоголизме человек работает и работает, со временем он перестает уметь отдыхать и отдых его в прямом смысле начинает нервировать. В итоге он почти не берет отпуск, не пользуется выходными и останавливается в своем развитии во всех других сферах жизни.

Нередко партнеры и друзья трудоголиков перестают выдерживать их стиль жизни и постоянно ухудшающийся характер. Если трудоголик имеет детей, то теряет с ними контакт и считает, что обеспечивая их он уже выполнил родительский долг. А на самом деле эмоциональное отсутствие родителя разрушает ребенка и ломает его психику, прививая ему вредные установки.

Иногда трудоголик пытается расшевелить свои угасающие эмоции к чему-то кроме работы, однако чаще всего он делает это экстремально через опасные увлечения, пьянство, беспорядочные сексуальные связи, гонки, игроманию и другое. То есть, по сути, пытаясь почувствовать что-то еще кроме тяги к работе, он себя кидает в другие зависимости.

Избавиться от трудоголизма нелегко. Первый шаг — признать у себя наличие трудоголизма и захотеть избавиться от него. Если любовь к работе превращается в трудоголизм, человек встает на путь саморазрушения.

Чтобы разобраться с трудоголизмом важно определить с психологом точную причину именно вашего трудоголизма!

Как избавиться от трудоголизма:

1. Признать у себя наличие трудоголизма.

2. Восстановить здоровую любовь к себе.

3. Найти проработать с психологом вредные родительские установки.

4. Понять, что человек не живет лишь одной работой.

5. Научиться понимать свои эмоции и не обесценивать их.

6. Не отдавать работе свое свободное время и не тащить работу в семью и отношения.

7. Планировать свои дела и свой день.

9. Делать паузы во время работы.

10. Научиться переключаться с работы на бытовую и личную жизнь.

11. Разрешить себе полноценный отдых!

12. Определить точную причину трудоголизма с психологом и проработать ее!

Чаще всего самостоятельно с трудоголизмом справиться трудно, в избавлении от этой зависимости и вредных установок помогает работа с психологом.