Ваши отношения с партнером испортились? Участились ссоры, вас не слышат, сексуальная жизнь оставляет желать лучшего? Скорее всего у вас кризис отношений, и я расскажу все о причинах, признаках и методах решения кризиса отношений.

Кризис - это момент в жизни, когда старое уходит, а новое еще не наступило. Кризис отношений — это новый период в жизни пары, когда жизненная ситуация меняется, а с ней меняются и отношения, но еще не выработаны новые способы регулирования совместной жизни.

Ко мне на консультацию часто сначала приходит один из двух людей в паре, который более серьезно переживает за будущее своего брака или отношений. Однако когда через несколько встреч мы гармонизируем его состояние и вырабатываем план проживания кризиса, часто приходит и второй партнер. При взаимном желании улучшить отношения и быть счастливыми вместе, прожить кризис отношений нетрудно.

В кризис отношений людям кажется, что ситуация заходит или уже зашла в тупик. Как психолог я часто вижу, как пары по-разному ведут себя в кризис. Кто-то хочет просто сбежать от проблем, а кто-то хочет и готов их решать.

Признаки кризиса отношений:

1. Постоянные ссоры. Если ссоры участились и прийти к компромиссу не получается, это часто символизирует о кризисе отношений.

2. Отсуствие здоровой коммуникации. Если люди в паре перестают общаться здоровым образом или общаться в целом, открыто говорить о своих чувствах, мыслях и желаниях и обсуждать разные вопросы, это говорит о кризисе отношений.

3.  Проблемы в сексуальной жизни. Если люди почти не занимаются сексом или секс перестал им приносить радость, это сигнал о кризисе отношений.

4. Безрадостность в отношениях. Если отношения перестают давать человеку радость или даже наоборот, становятся источником отрицательных эмоций, это серьезный признак кризиса отношений.

5. Неудовлетворение отношениями. Когда отношения не удовлетворяют по любой причине, это говорит о том, что наступает кризис отношений.

6. Проблемы с доверием партнеру. Если в паре нет доверия, партнеры лгут друг другу или скрывают что-то, то это уже означает кризис отношений.

7. Разные цели и интересы.  Когда у двух людей в паре нет общих целей или интересов, утеряна общность и нет точек соприкосновения, это всегда приводит к кризису отношений.

8. Отдаление от партнера. Когда люди чувствуют, что отдаляются друг от друга и им становится одиноко в отношениях, это говорит о кризисе отношений.

9. Потеря общих ценностей. Если у людей больше нет общих ценностей, это всегда плохо сказывается на всех сферах их жизни и приводит к кризису отношений.

Если вы находите у себя эти признаки кризиса отношений, то важно открыто поговорить с партнером и договориться о том, как вы будете решать эти проблемы и хотите ли возродить отношения.

Как понять, что у вас кризис отношений:

- вы не заботитесь о себе и не имеете на себя времени

- вы не хотите выглядеть привлекательно для партнера

- вы не хотите заботиться о партнере

- вам кажется, что у вас нет общих интересов и не о чем говорить

- вы больше не проводите время вдвоем и не хотите это делать

- у вас хроническая усталость и вы перестали радоваться жизни

- вы не чувствуете, что партнер слышит вас

- вам трудно что-либо обсуждать и вы уходите от прямых разговоров

Есть кризисы отношений, которые проходят все пары:

1. Первый кризис отношений начинается в первый год отношений. Два человека создают пару, но каждый из них приносит свое видение отношений, установки и сценарии, взятые из родительской семьи. Две разные системы соединяются в одну и это всегда кризис отношений.

2. Второй кризис отношений начинается после первого года, в период 2-3 года отношений. В этот период начинаются первые серьезные ссоры и разногласия. В этот период человек узнает своего партнера по-настоящему, таким какой он есть. Если у людей общие ценности, то этот кризис пройдет легко, а если нет, то может привести к разрыву. В этот кризис отношений можно услышать такие реплики от партнера: «Мой отец всегда поступал так...», «Женщины в нашей семье так никогда не делали...», «У нас так не принято» и так далее.

3. Рождение ребенка — это всегда кризис отношений. Он происходит и при рождении первого ребенка и часто при рождении следующих детей. На самом деле ребенок не всегда сближает людей, а порой отдаляет. Когда женщина перестает уделять время мужчине, и даже себе, а отдает все внимание ребенку, она забывает, что это ставит под удар отношения в паре. Мужчина чувствует себя одиноким, он не получает внимания, сексуальная жизнь прекращается или секс становится почти одолжением. Все это отдаляет людей и часто этот кризис люди не могут преодолеть.

4. Синдром опустевшего гнезда. Еще один обязательный кризис отношений в паре. Дети вырастают, начинают жить своей жизнью и люди оказываются наедине друг с другом. Часто они понимают, что связывали их только дети, и тогда может начаться серьезный кризис отношений. Если кроме родительства людей ничего не связывало, они не были ни партнерами, ни любовниками, ни парой, то наступившая с взрослением детей свобода может оказаться фатальной и этот кризис отношений станет последней точкой в их браке.

Причины кризиса отношений:

1. Отсутствие понимания друг друга и понимания динамики отношений.

2. Недостаточное знание себя и партнера.

3. Непроработанные личные травмы.

4. Отсутствие внимания к партнеру и его потребностям.

5. Отсутствие здоровой коммуникации.

6. Отсутствие истинных чувств в паре.

7. Неумение решать конфликты.

8. Личностные перемены у одного или обоих партнеров.

9. Вмешательство посторонних людей в отношения пары.

10. Перекос ответственности и власти в паре

11. Внешние факторы: экономика, политика и др.

Преодоление кризиса отношений — это не замалчивание и игнорирование проблем, это не значит отсутствие ссор или разногласий, и уж тем более не подстраивание одного человека под другого. Это конструктивная совместная работа по нахождению компромисса, сближению и улучшению качества своих отношений так, чтобы в них были счастливы оба человека.

❗Кризисом отношений НЕ СЧИТАЕТСЯ ситуация в парах, где один из партнеров — абьюзер, нарцисс, психопат, который оказывает психологическое или физическое насилие над вторым партнером! Это деструктивные отношения, которым требуется немедленно положить конец! Во всех случаях, когда жертва терпит абьюзера конец всегда один — трагедия.

Кризисом отношений считается временно возникающая ситуация у пар, где люди изначально уважают и ценят друг друга и которых связывают теплые, добрые, подлинные чувства!

Как разобраться с кризисом отношений:

1. Помните про базовые душевные потребности друг друга в паре: заботу, уважение, принятие, преданность!

2. Помните про важность быть партнерами и быть одной командой!

3. Помните что счастливые отношения стоят на 2 столпах: 1) душевной и духовной общности и 2) счастливой сексуальной жизни.

4. Всегда поддерживайте открытую здоровую коммуникацию! Учитесь слышать друг друга и старайтесь понять друг друга.

5. Не убегайте от конструктивного разговора! Он всегда помогает людям пойти навстречу друг другу и встретиться где-то посредине.

6. Не поддавайтесь эмоциям! В кризис отношений важно сохранять спокойствие и не взрываться накопившимся негативом.

7. Избегайте обвинений, упреков, оскорблений, пассивной агрессии, повышения голоса. Употребляйте «я» - выражения, вместо «ты» - выражений.

8. Никогда не выясняйте отношения при детях и при посторонних людях! Не вовлекайте их в свои отношения в паре.

9. Не притворяйтесь, что проблемы нет! Честно признавайте ее и стремитесь ее урегулировать.

10. Отношения в паре должны всегда развиваться! Если не происходит развитие, то начинается деградация.

11. Не проводите друг с другом 24 часа в сутки, но и не отдаляйтесь и не пренебрегайте партнером. Уделяйте себе время, имейте свою жизнь, и приведите ее в баланс с отношениями.

12. Помните о хорошем! Никогда не теряйте из виду причины того, что вы выбрали этого человека и о том прекрасном, что было и что вас связывало вначале, а также то хорошее, что есть и сейчас.

13. Не спешите! Дайте себе время на размышления и дайте время партнеру, не спешите принимать решения и как следует обдумайте ситуацию.

14. Обратитесь за помощью к психологу! При наличии обоюдного желания разобраться с проблемой, работа с психологом поможет вам динамично и эффективно разобраться с кризисом отношений.

15. Помните, что кризис отношений бывает у всех пар! При правильном подходе, кризис отношений помогает улучшить отношения и вляет на личностный рост партнеров.

Чаще всего люди не замечают кризис отношений или относятся к нему несерьезно и приходят ко мне на консультацию, когда ситуация уже длится долгое время. Накопившиеся негативные эмоции, непонимание расширяют пропасть между людьми, но если есть желание разобраться с кризисом отношений, это возможно.

Не унывайте и не запускайте ситуацию! Помните, что кризис отношений легче преодолеть с помощью психолога!

Я помогу вам! Приходите на онлайн консультацию!