Замечали ли вы когда-нибудь за собой, что бывает такое настроение когда хочется поссориться? Замечали ли Вы когда-нибудь, что в ссорах и конфликтах бывает так, что один партнер как бы приглашает другого к ссоре: закидывает какие-то удочки, отпускает колкости или делает комментарии? Часто бывает так, что люди не понимают почему они это делают. Это происходит по причине того, что у многих людей разорвана связь между чувствами, эмоциями и поведением. Они так действуют под влиянием чувств, которые не могут осознать — это автоматическая реакция. В эмоционально-фокусированной психотерапии причиной конфликтов являются подавленные, неознаваемые эмоции. Их делят на первичные и вторичные. 

Приведу простой пример для того, чтобы было лучше понятна эта взаимосвязь. 

Муж и жена находятся на каком-то мероприятии, где много людей,напимер, свадьба или день рождения. Муж видит, что жена вступает в разговор с другим мужчиной. Они о чем-то активно общаются и улыбаются друг другу. Глядя на это, муж испытывает гнев, отзывает супругу в сторону и устраивает скандал. В данном случае, гнев — это вторичное чувство. Но если глубже вникнуть в ситуацию и постараться понять, что стоит за этим чувством гнева мы увидим следующее. Стоя в стороне и глядя на то, как жена разговаривает с другим мужчиной, муж начинает себя с ним сравнивать. Он видит, что тот мужчина помоложе и посимпатичнее его самого. В глубине души он испытывает обиду на жену, страх, что она бросит его и уйдет к своему новому знакомому. В этом случае обида и страх брошенности— это первичные чувства. А чувство гнева, которое он осознает — это защита от осознания тяжелых , глубоких первичных чувств. Вторичные чувства всегда маскируют первичные. 

ПЕРВИЧНЫЕ ЧУВСТВА —это скрытые, неознаваемые чувства. Обычно они более уязвимые, ранимые. А вторичные чувства — это то, что человек демонстрирует. Таким образом, первичные чувства трансформируются во вторичные. Кстати, вторичные чувства тоже могут не осознаваться. 

Первичные и вторичные чувства тесно взаимосвязаны и переплетены между собой, одно перетекает в другое. 

Для лучшего понимания, приведу еще один пример: женщина находится с мужем в кафе или дома, на кухне. Она видит как муж что-то смотрит в телефоне и улыбается. Глядя на это, она испытывает гнев и обиду за то, что он ее игнорирует и не обращает внимания. Гнев и обида  здесь вторичные чувства. Она ему что-то говорит, делает какое-то замечание под влиянием этих чувств. Первичными в этом случае могут быть чувство отвержения, покинутости, страх брошенности. 

Чаще всего конфликты возникают в паре с ненадежной привязанностью. Так как  люди с надежной привязанностью имеют контакт со своими чувствами и эмоциями, способны рефлексировать, меньше подвержены влиянию внешних триггеров и способны понимать свои внутренние чувства, что позволяет им избежать автоматических реакций.

Для того, чтобы оборвать череду конфликтов, надо научиться осознавать свои чувства и найти взаимосвязи между подавленными чувствами, осознаваемыми чувствами и автоматическими реакциями на внешние триггеры. Важно научиться понимать свои чувства, говорить о них, а не отыгрывать в поведении. В парной психотерапии это является основной целью. Вторая задача — научиться выражать эти чувства, говорить о них без обвинений и критики. Это самый лучший способ оборвать череду конфликтов в паре и наладить отношения.