Как помочь себе и близким после теракта



Как помочь себе и близким после теракта

Введение

Террористический акт – это событие, которое не только наносит физический ущерб, но и оставляет глубокие психологические травмы у людей, которые оказались в его эпицентре, а также у их близких. Работа психолога с жертвами теракта является важной частью процесса восстановления после пережитого ужаса.

Первые шаги:

  • Обеспечьте свою безопасность. Если вы находитесь в опасности, покиньте место происшествия и обратитесь за помощью к сотрудникам правоохранительных органов.
  • Окажите первую помощь пострадавшим. Если вы умеете оказывать первую помощь, сделайте это. Если нет, обратитесь за помощью к другим людям.
  • Свяжитесь с близкими. Дайте им знать, что вы в безопасности.
  • Сообщите о происшествии в правоохранительные органы.

Как помочь себе:

  • Дайте себе время на переживание. Не думайте, что вы должны сразу же прийти в себя.
  • Поговорите о своих чувствах. Это может быть разговор с другом, членом семьи, психологом или другим человеком, которому вы доверяете.
  • Не смотрите новости и не читайте о теракте. Это может только ухудшить ваше состояние.
  • Позаботьтесь о себе. Спите, ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом.
  • Избегайте алкоголя и наркотиков. Они не помогут вам справиться с болью, а только усугубят проблему.

Как помочь близким:

  • Будьте рядом с ними. Дайте им понять, что вы их любите и поддерживаете.
  • Выслушайте их. Не пытайтесь давать советы, просто выслушайте их.
  • Помогите им с бытовыми вопросами. Возможно, им нужна помощь с уборкой, приготовлением пищи или покупками.
  • Будьте терпеливы. Не думайте, что они должны сразу же прийти в себя.
  • Поощряйте их обратиться за профессиональной помощью.

Помните:

  • Вы не одиноки. Есть много людей, которые готовы вам помочь.
  • Вы можете справиться с этой ситуацией.

Важно:

  • Если вы или ваши близкие испытываете следующие симптомы, необходимо обратиться за профессиональной помощью:
    • Навязчивые воспоминания о теракте.
    • Кошмары.
    • Чувство тревоги и страха.
    • Проблемы со сном.
    • Снижение концентрации внимания.
    • Чувство вины.
    • Желание причинить себе вред.

Профессиональная помощь:

  • Психолог может помочь вам справиться с симптомами посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и другими психологическими проблемами.
  • Психиатр может назначить вам медикаментозное лечение, если это необходимо.

Не стесняйтесь обращаться за помощью.

Вы можете справиться с этой ситуацией.

 

Как помочь человеку, пережившему шок.

Задача помогающего:

  • Рассказать пострадавшему, как вести себя в сложившейся ситуации.
  • Объяснить, что его "неадекватное поведение" - это адекватная реакция на стресс.
  • Действовать поэтапно, в зависимости от состояния пострадавшего.

Общие рекомендации:

  • Помните, что человек в шоке слышит вас, но плохо воспринимает информацию.
  • Избегайте уговоров и утешений.
  • Говорите четко, но не грубо, используя форму указаний.
  • Будьте сдержаны и установите физический контакт.
  • Помогите человеку выпустить боль и поддержите его словами.
  • Не заваливайте пострадавшего вопросами или советами - просто слушайте.

Этапы помощи:

1. Выведение из шока:

  • Скажите что-то, что вызовет у пострадавшего эмоции.
  • Будьте готовы к истерике, крикам, агрессии.
  • Установите физический контакт.
  • Поддержите словами.

2. Истерика:

  • Уединитесь с пострадавшим.
  • Сделайте что-то неожиданное, шокирующее.
  • Обеспечьте покой.
  • Позаботьтесь о еде, питье, сне.

3. Агрессия:

  • Если агрессия выражается словами, не останавливайте.
  • Если агрессия выражается в действиях, направьте ее в безопасное русло.
  • Не блокируйте агрессию.

4. Дрожь:

  • Усильте дрожь.
  • Объясните свои действия.
  • Не согревайте и не прижимайте к себе.
  • Не пытайтесь силой унять дрожь.

Важно:

  • Не оставляйте человека в одиночестве.
  • Не давайте ему алкоголь и наркотики.
  • При необходимости обратитесь за профессиональной помощью.

Помните:

  • Вы не можете ускорить процесс выхода из шока.
  • Ваша задача - быть рядом, поддерживать и помогать.
  • Человек справится с этой ситуацией, но ему нужно время.

 

Работа психолога с жертвами террористического акта

 

Цели работы психолога

Основными целями работы психолога с жертвами теракта являются:

  • Снижение уровня стресса и тревоги.
  • Помощь в проработке травматического опыта.
  • Предотвращение развития посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
  • Восстановление чувства безопасности и доверия к миру.
  • Помощь в адаптации к новой жизни после теракта.

Этапы работы психолога

Работа психолога с жертвами теракта обычно проходит в несколько этапов:

1. Первый этап – это оказание экстренной психологической помощи.

На этом этапе психолог помогает людям справиться с острым стрессом, тревогой и паникой. Он также может оказать помощь в поиске информации о близких, которые пострадали в теракте.

2. Второй этап – это психологическая диагностика.

На этом этапе психолог проводит диагностику психологического состояния людей, пострадавших в теракте, чтобы выявить тех, кто нуждается в дальнейшей психологической помощи.

3. Третий этап – это психотерапия.

На этом этапе психолог работает с людьми, которые пережили теракт, помогая им проработать травматический опыт, справиться с чувством вины, страха и гнева.

4. Четвертый этап – это реабилитация.

На этом этапе психолог помогает людям, пострадавшим в теракте, адаптироваться к новой жизни после пережитого.

Методы работы психолога

Психолог может использовать различные методы работы с жертвами теракта, такие как:

  • Индивидуальное консультирование.
  • Групповая терапия.
  • Арт-терапия.
  • Психотерапия EMDR.

Важно отметить, что работа психолога с жертвами теракта – это длительный и сложный процесс.

Психолог должен быть не только профессионалом своего дела, но и чутким, внимательным человеком, который способен понять и поддержать людей, переживших такое страшное событие.

Заключение

Теракт – это трагедия, которая может коснуться каждого. Работа психолога с жертвами теракта играет важную роль в их восстановлении после пережитого ужаса.

 

Клинический и кризисный психолог:     Александр Карачаров  

Связаться с автором статьи:

"Психолог-консультант", "Клинический психолог", "Кризисный психолог". Действительный член "Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги", "Ассоциации психологов Республики Казахстан" и "Международной Профессиональной Ассоциации Психологов".
Я - дипломированный практический и клинический (медицинский) психолог со специализацией в кризисной психологии, получивший психологическое образование на базе медицинского. Являюсь действительным членом "ОППЛ", "АПРК" и "МПАП". Я не даю человеку то, чего он хочет. Я помогаю каждому прийти к тому, что…

нравится ?
Отзывы и комментарии
отправить