Как помочь себе и близким после теракта
Введение
Террористический акт – это событие, которое не только наносит физический ущерб, но и оставляет глубокие психологические травмы у людей, которые оказались в его эпицентре, а также у их близких. Работа психолога с жертвами теракта является важной частью процесса восстановления после пережитого ужаса.
Первые шаги:
- Обеспечьте свою безопасность. Если вы находитесь в опасности, покиньте место происшествия и обратитесь за помощью к сотрудникам правоохранительных органов.
- Окажите первую помощь пострадавшим. Если вы умеете оказывать первую помощь, сделайте это. Если нет, обратитесь за помощью к другим людям.
- Свяжитесь с близкими. Дайте им знать, что вы в безопасности.
- Сообщите о происшествии в правоохранительные органы.
Как помочь себе:
- Дайте себе время на переживание. Не думайте, что вы должны сразу же прийти в себя.
- Поговорите о своих чувствах. Это может быть разговор с другом, членом семьи, психологом или другим человеком, которому вы доверяете.
- Не смотрите новости и не читайте о теракте. Это может только ухудшить ваше состояние.
- Позаботьтесь о себе. Спите, ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом.
- Избегайте алкоголя и наркотиков. Они не помогут вам справиться с болью, а только усугубят проблему.
Как помочь близким:
- Будьте рядом с ними. Дайте им понять, что вы их любите и поддерживаете.
- Выслушайте их. Не пытайтесь давать советы, просто выслушайте их.
- Помогите им с бытовыми вопросами. Возможно, им нужна помощь с уборкой, приготовлением пищи или покупками.
- Будьте терпеливы. Не думайте, что они должны сразу же прийти в себя.
- Поощряйте их обратиться за профессиональной помощью.
Помните:
- Вы не одиноки. Есть много людей, которые готовы вам помочь.
- Вы можете справиться с этой ситуацией.
Важно:
- Если вы или ваши близкие испытываете следующие симптомы, необходимо обратиться за профессиональной помощью:
- Навязчивые воспоминания о теракте.
- Кошмары.
- Чувство тревоги и страха.
- Проблемы со сном.
- Снижение концентрации внимания.
- Чувство вины.
- Желание причинить себе вред.
Профессиональная помощь:
- Психолог может помочь вам справиться с симптомами посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и другими психологическими проблемами.
- Психиатр может назначить вам медикаментозное лечение, если это необходимо.
Не стесняйтесь обращаться за помощью.
Вы можете справиться с этой ситуацией.
Как помочь человеку, пережившему шок.
Задача помогающего:
- Рассказать пострадавшему, как вести себя в сложившейся ситуации.
- Объяснить, что его "неадекватное поведение" - это адекватная реакция на стресс.
- Действовать поэтапно, в зависимости от состояния пострадавшего.
Общие рекомендации:
- Помните, что человек в шоке слышит вас, но плохо воспринимает информацию.
- Избегайте уговоров и утешений.
- Говорите четко, но не грубо, используя форму указаний.
- Будьте сдержаны и установите физический контакт.
- Помогите человеку выпустить боль и поддержите его словами.
- Не заваливайте пострадавшего вопросами или советами - просто слушайте.
Этапы помощи:
1. Выведение из шока:
- Скажите что-то, что вызовет у пострадавшего эмоции.
- Будьте готовы к истерике, крикам, агрессии.
- Установите физический контакт.
- Поддержите словами.
2. Истерика:
- Уединитесь с пострадавшим.
- Сделайте что-то неожиданное, шокирующее.
- Обеспечьте покой.
- Позаботьтесь о еде, питье, сне.
3. Агрессия:
- Если агрессия выражается словами, не останавливайте.
- Если агрессия выражается в действиях, направьте ее в безопасное русло.
- Не блокируйте агрессию.
4. Дрожь:
- Усильте дрожь.
- Объясните свои действия.
- Не согревайте и не прижимайте к себе.
- Не пытайтесь силой унять дрожь.
Важно:
- Не оставляйте человека в одиночестве.
- Не давайте ему алкоголь и наркотики.
- При необходимости обратитесь за профессиональной помощью.
Помните:
- Вы не можете ускорить процесс выхода из шока.
- Ваша задача - быть рядом, поддерживать и помогать.
- Человек справится с этой ситуацией, но ему нужно время.
Работа психолога с жертвами террористического акта
Цели работы психолога
Основными целями работы психолога с жертвами теракта являются:
- Снижение уровня стресса и тревоги.
- Помощь в проработке травматического опыта.
- Предотвращение развития посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
- Восстановление чувства безопасности и доверия к миру.
- Помощь в адаптации к новой жизни после теракта.
Этапы работы психолога
Работа психолога с жертвами теракта обычно проходит в несколько этапов:
1. Первый этап – это оказание экстренной психологической помощи.
На этом этапе психолог помогает людям справиться с острым стрессом, тревогой и паникой. Он также может оказать помощь в поиске информации о близких, которые пострадали в теракте.
2. Второй этап – это психологическая диагностика.
На этом этапе психолог проводит диагностику психологического состояния людей, пострадавших в теракте, чтобы выявить тех, кто нуждается в дальнейшей психологической помощи.
3. Третий этап – это психотерапия.
На этом этапе психолог работает с людьми, которые пережили теракт, помогая им проработать травматический опыт, справиться с чувством вины, страха и гнева.
4. Четвертый этап – это реабилитация.
На этом этапе психолог помогает людям, пострадавшим в теракте, адаптироваться к новой жизни после пережитого.
Методы работы психолога
Психолог может использовать различные методы работы с жертвами теракта, такие как:
- Индивидуальное консультирование.
- Групповая терапия.
- Арт-терапия.
- Психотерапия EMDR.
Важно отметить, что работа психолога с жертвами теракта – это длительный и сложный процесс.
Психолог должен быть не только профессионалом своего дела, но и чутким, внимательным человеком, который способен понять и поддержать людей, переживших такое страшное событие.
Заключение
Теракт – это трагедия, которая может коснуться каждого. Работа психолога с жертвами теракта играет важную роль в их восстановлении после пережитого ужаса.
Клинический и кризисный психолог: Александр Карачаров