Рекомендации для родителей.

Землетрясение – это не просто стихийное бедствие, но и травмирующий опыт для детей. В одночасье их мир переворачивается, рушится привычный уклад жизни, возникает чувство беспомощности и страха перед неизвестностью. Детская психика особенно уязвима, поэтому помощь и поддержка взрослых в этот период жизненно необходима.

Первые шаги:

Создайте безопасную среду. Убедитесь, что дети находятся в безопасном месте, где они могут чувствовать себя комфортно. Это может быть ваш дом, палаточный лагерь или пункт временного размещения. Окружите детей заботой и вниманием, дайте им понять, что они в безопасности. Будьте рядом с ними и дайте им понять, что вы их любите и поддерживаете. Предложите им поиграть, порисовать или заняться чем-то другим, что им нравится.

Проговорите с детьми о том, что произошло. Объясните им, что землетрясение – это природное явление, которое случается время от времени. Используйте простые и понятные слова, избегайте научных терминов и сложных объяснений.

Будьте терпеливы и понимающими. Дети могут по-разному реагировать на стресс. Некоторым нужно время, чтобы прийти в себя, другим требуется больше внимания и поддержки. Не торопите детей, дайте им возможность прожить свои чувства.

Поощряйте детей выражать свои чувства. Пусть они рисуют, лепят, рассказывают истории о том, что их тревожит. 

Задавайте им открытые вопросы, например:

• "Что ты чувствуешь?"
• "Тебе страшно?"
• "Тебе хочется о чем-то рассказать?"

Внимательно слушайте детей и не перебивайте их.

Не критикуйте и не обесценивайте их чувства.

Дайте им понять, что их чувства имеют право на существование.

Помогите детям расслабиться. Используйте различные техники релаксации, такие как дыхательные упражнения, медитация, игры на расслабление.

Будьте терпеливы и понимающими:

• Не торопите детей, дайте им время, чтобы они могли прийти в себя.
• Не требуйте от них, чтобы они сразу же перестали бояться.
• Будьте рядом с ними и дайте им понять, что вы их поддерживаете.

Признаки, указывающие на необходимость профессиональной помощи:

• Нарушения сна и аппетита.
• Постоянный страх и тревожность.
• Отказ от игр и общения.
• Суицидальные мысли и высказывания.

Рекомендации для взрослых:

• Не оставляйте детей без присмотра.
• Не говорите детям, что им нечего бояться.
• Не сравнивайте реакции детей друг с другом.
• Не делайте вид, что ничего не произошло.

Землетрясение – это тяжелое испытание для детей. Но с помощью взрослых они могут справиться с психологической травмой.

Помимо вышесказанного, важно:

• Создать режим дня. Это поможет детям чувствовать себя более спокойно и уверенно.
• Возобновить привычные занятия. Это поможет детям вернуться к нормальной жизни.
• Общаться с другими детьми. Это поможет детям справиться с чувством одиночества.
• Уделять время играм. Игры – это способ для детей выразить свои чувства и эмоции.
• Читать книги и смотреть сказки. Это поможет детям расслабиться и отвлечься от своих переживаний.

Помните:

• Дети – это не маленькие взрослые. Они воспринимают мир по-другому, и их реакции на стресс могут быть непредсказуемы.
• Детям нужна ваша помощь и поддержка. Будьте рядом с ними, дайте им понять, что вы их любите и заботитесь о них.

Руководство для психологов.

Первые шаги:

• Оценка состояния ребенка:
• Проведите беседу с ребенком и его родителями, чтобы понять его эмоциональное состояние, поведение и наличие посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
• Используйте специальные опросники и шкалы оценки для диагностики ПТСР.
• Создание безопасной среды:
• Обеспечьте ребенку спокойное и комфортное место для игр и отдыха.
• Соблюдайте режим дня, чтобы помочь ребенку чувствовать себя более уверенно.
• Психологическая помощь:
• Используйте методы, основанные на доказательной базе, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и экспозиционная терапия.
• Помогите ребенку выражать свои чувства вербально и невербально.
• Обучите ребенка техникам релаксации,
• Разработайте план дальнейшей работы с ребенком и его семьей.

Рекомендации для психологов:

• Будьте терпеливы и понимающими.
• Не торопите детей, дайте им время, чтобы они могли прийти в себя.
• Не требуйте от них, чтобы они сразу же перестали бояться.
• Создайте атмосферу доверия и взаимопомощи.
• Сотрудничайте с родителями детей.
• Помните о своих собственных потребностях в поддержке.

Помните, что ваша профессиональная помощь и поддержка – это самое главное, что вы можете дать детям в этот сложный период.

В дополнение к вышесказанному:

• Психологи могут использовать различные методы арт-терапии, такие как рисование, лепка, и игра, чтобы помочь детям выразить свои чувства и переживания.
• Сказкотерапия может быть эффективным методом для работы с детьми, которые испытывают трудности с вербализацией своих чувств.
• Групповая терапия может помочь детям почувствовать себя не одинокими и получить поддержку от других детей, которые пережили аналогичный опыт.

Важно, чтобы психологи постоянно совершенствовали свои знания и навыки в области помощи детям, пережившим травматические события.

Психологическая помощь детям после землетрясения – это важный вклад в их будущее.

                                                                                        Клинический и кризисный психолог    Александр Карачаров