Улыбка Будды - это упражнение, которое мы можем делать сами для того, чтобы поднять себе настроение. Вот некоторые ключевые аспекты практики улыбки Будды:

Упражнение основано на мышечной памяти, то есть уже заложенных в нас мышечных рефлексах. Во время этого упражнения мы целенаправленно организуем в мозге выработку эндорфинов. Выполняя упражнение, надо улыбнуться той улыбкой, которой мы обычно улыбаемся, когда нам весело.  Далее осознанно удерживаем улыбку 1-2 минуты.

Некоторые ключевые аспекты практики «Улыбки Будды»:

1. Постановка улыбки на лице. Начните, улыбаясь искусственно, даже если вы не чувствуете истинную радость. Исследуйте мягкость и доброту в вашем лице и обратите внимание на то, как ваше настроение начинает меняться в лучшую сторону.
2. Улыбка сердца. Затем перенесите улыбку в ваше сердце и почувствуйте, как тепло и доброта распространяются по всему вашему телу. Представьте, что с каждым вдохом вы наполняете себе чистой и нежной любовью.
3. Улыбка всем живым существам. После того, как вы улыбнулись себе, расширьте эту улыбку на всех живых существ вокруг вас - людей, животных, растений. Визуализируйте, как ваша улыбка приносит им радость и спокойствие.
4. Улыбка в трудные моменты. «Улыбка Будды» также может быть полезной в ситуациях, когда мы испытываем трудности или стресс. Практика улыбки в такие моменты помогает нам сохранять внутренний мир и спокойствие, несмотря на сложности.
5. Практика регулярно. Для получения максимальной пользы от практики «Улыбка Будды», важно делать ее регулярно. Рекомендуется уделить несколько минут каждый день, чтобы сфокусироваться на улыбке и усилить ее эффект.
   
   Если Вы любите петь мантры, то конце упражнения можно пропеть мантру "Лока Самаста Сукхино Бхаванту" которая переводится так: «Пусть все живые существа повсюду, на всех планетных системах будут счастливыми и свободными. И пусть мои мысли, слова и действия в собственной жизни способствуют хотя бы в некотором роде этому счастью и этой свободе для всех».